Ich vermisse Euch schon ganz toll! Ich hatte ja viel Zeit zum schreiben am Wochenende und daher kommt hier mein dritter Bericht.
Wir stecken mitten drin, voller Dynamik und Energie. Der Traum vom Marathon ist zum greifen nah. Alles was ich jetzt brauche ist ein Kopf, der meinen Körper weiterhin bewegt.Nach der WLS laufen wir jeden Samstag einen halben Marathon + ein bißchen mehr ......Es fühlt sich gut an, die Herausforderung ist grandios. Ich hab so viel Spaß wie schon lange nicht mehr.Wir trainieren sehr intensiv und tauschen unsere vielen Erfahrungen aus. Viele Impressionen nehme ich mit nach Hause. Für mich steht schon fest, dass ich 2019 wieder dabei bin. Die Trainingseinheiten am Dienstag sind sehr gut durchdacht und anspruchsvoll. Das Training hat alle meine Vorstellungen übertroffen. Für mich die perfekte Mischung.Momentan beschäftige ich mich mit Ernährungsfragen und versuche viel zu schlafen damit ich Kraft tanke. Es kennt ja jeder von uns - wie aus dem Nichts bin ich krank geworden und habe jetzt eine Mandelentzündung.Ausgerechnet jetzt zu Ende der Vorbereitungsphase. Das ist krass!!!Ich pausiere und lasse meinem Körper die nötige Zeit sich auszukurieren.Nächste Woche steige ich langsam wieder ein.
Liebe Grüße Andréia
Montag, 23. April 2018
Donnerstag, 19. April 2018
Lc Marathonkurs 2018 Gruppe 2... der Gerald wieder... jetzt reicht es aber mit der Lobhudelei ;-)
Gestern habe ich es endlich mal wieder zum Tempotraining geschafft. Beim letzten Mal, wo ich da war, war es Bahntraining; bei Frost. Die “coolen” Trainings, wie Bahndamm oder Steinbruch habe ich leider verprasst. Nach 8 Wochen also endlich mal wieder Tempotraining. Ein bisschen aufgeregt war ich schon. Diesmal Fliegerberg! Steigung aus purem Sand.Schnell hin, vier mal rauf und runter, schnell wieder zurück. Positiv: Ich kenne jetzt meinen Maximalpuls! Jeder Schritt 40 cm rauf, der Sand gibt nach, 20 cm zurück. Einfach krass! Dann zurück. Froh es doch geschafft zu haben.
Vor dem Lauf wurde angekündigt, dass es nun “akut” wird. Wer den Marathon laufen will, muss sich anmelden. Da wurde mir einiges klar. Angemeldet bin ich - ich war noch nie so gut vorbereitet wie jetzt - DANKE schon einmal jetzt an die Laufbetreuer des LC!
Ob und wie ich den Marathon laufen werde, steht auf einem anderen Blatt. - Vielmehr die Frage: Wer läuft denn mit mir am Samstag drauf? Also nach dem Marathon? Die langen Läufe am Samstag stehen fest in meinem Kalender. Was ist nach dem Kurs? - Ihr fehlt mir jetzt schon!
Heute kam die Mail, dass es ein Nachtreffen geben wird. Also es wird nicht mit dem Marathon enden. Für mich ist klar: 2019 werde ich wieder den Kurs besuchen. Auch diesmal, um mich auf den Marathon vorzubereiten, aber auch in der Hoffnung, viele von euch wieder zu treffen. Bleibt die Frage: Was machen wir in den sechs Monaten bis zum nächsten Kurs? Treffpunkt LC; wann 09.06.18; 15h, so wie es die letzten Monate im Kalender steht! Wer ist dabei?
Gerald
Vor dem Lauf wurde angekündigt, dass es nun “akut” wird. Wer den Marathon laufen will, muss sich anmelden. Da wurde mir einiges klar. Angemeldet bin ich - ich war noch nie so gut vorbereitet wie jetzt - DANKE schon einmal jetzt an die Laufbetreuer des LC!
Ob und wie ich den Marathon laufen werde, steht auf einem anderen Blatt. - Vielmehr die Frage: Wer läuft denn mit mir am Samstag drauf? Also nach dem Marathon? Die langen Läufe am Samstag stehen fest in meinem Kalender. Was ist nach dem Kurs? - Ihr fehlt mir jetzt schon!
Heute kam die Mail, dass es ein Nachtreffen geben wird. Also es wird nicht mit dem Marathon enden. Für mich ist klar: 2019 werde ich wieder den Kurs besuchen. Auch diesmal, um mich auf den Marathon vorzubereiten, aber auch in der Hoffnung, viele von euch wieder zu treffen. Bleibt die Frage: Was machen wir in den sechs Monaten bis zum nächsten Kurs? Treffpunkt LC; wann 09.06.18; 15h, so wie es die letzten Monate im Kalender steht! Wer ist dabei?
Gerald
Sonntag, 15. April 2018
Lc Marathonkurs 2018 Gruppe 2... T -49... lange nichts mehr gehört aber sie laufen noch und der RRM kommt immer näher!
Blog 4 Gruppe 2
Teil 1: 14.04.2018 - Vor dem Lauf
Heute stehen erneut 2:30h auf dem Programm. Bei einem Pace von 6:00 Minuten also circa 25 km. Eigentlich genauso wie letzte Woche; nein eigentlich nicht!
Was war das letzte Woche für ein Wetterchen. Freitagmorgen noch die Windschutzscheibe kratzen müssen und am Samstag bei gefühlten sommerlichen 30 Grad gelaufen (es waren tatsächlich “nur” 23 Grad); auch 2:30h. - Aber durch den extremen Wetterumschwung war der Lauf eine an die Grenzen gehende Herausforderung! Und dann … BÄM .. totaler Einbruch nach zwei Stunden. Schmerzen in der rechten Leiste. An weiter laufen war nicht zu denken. Tempo rausnehmen, Gehpause! Und dann die Fragen im Kopf. Was ist los? Warum? Vier Tage zuvor doch auch schon 2:30h gelaufen…. Aber es ging nicht. Ich glaube das war für mich eine ganz wichtige Lektion: Wenn dein Körper dir sagt, lass es - höre auf ihn!
Später dann im Ziel angekommen habe ich erfahren, dass viele Probleme hatten, einige mussten Abkürzen, Schüttelfrost Erscheinungen gab es auch - war auch echt ein Wetterchen. Aber gut. Heute erneut 2:30h. Die langen Läufe am Samstag sollen nicht belasten; 65%-70% maximale Herzfrequenz. Und erneut diese Fragen im Kopf. Bleibe ich heute in Gruppe 2? Gehe ich zur Sicherheit in Gruppe 3? Ich denke ich werde es spontan aus dem Bauch heraus entscheiden. Aber das ist das schöne am Marathonkurs des LC. Je nach Fortschritt, Verfassung oder Tagesform kann man einfach entscheiden, ob man die Gruppe wechselt. Da gibt es auch keine dummen Sprüche oder so. Apropos Tagesform: Am Montag nach dem Einbruch bin ich die 12km in einem Tempo gelaufen, wie ich es mir nicht zu Träumen gewagt hätte. Daher weiß ich echt nicht, in welcher Gruppe ich heute laufen sollte. Aber wie gesagt; lesson learned: Wenn dein Körper dir was sagt - höre auf ihn!
Teil 2: 14.04.2018 - nach dem Lauf
So, was soll ich sagen, oder besser schreiben, geschafft! Vor dem Kurs habe ich kurz mit den Lauf-Betreuern gesprochen und meine Fragen geteilt. Bleibe ich heute in Gruppe 2 oder lieber Gruppe 3?! War recht schnell geklärt. Kurze Zusprache und Ermutigung und ich bin mit Gruppe 2 gelaufen.
Die Fragen waren aber nicht wirklich weg. Ab 1:50h kamen die Gedanken wieder hoch. Einbruch in 10 Minuten, wie beim letzten Mal? Oder klappt es heute? Nach 2:10h war klar, heute schaffe ich es! Dennoch war es kein leichter Lauf, aber am Ende, wie eigentlich immer, kommt der Stolz und die Zufriedenheit.
Heute sind wir den berühmt und berüchtigten drei Städte auf gelaufen. Schöne Gegend, direkt vor der Haustür, Mülheim, Oberhausen, Duisburg. Muss ganz ehrlich zugeben, ist mir vorher nie aufgefallen. War ich noch nie, bin nur bisher über den Autobahnen A40, A59 drüber hinweg gefahren. Der Kaiserberg war eine echte Herausforderung, und ich hätte nie Gedacht, dass ich mal zu Fuß in Meiderich bin. War echt toll!
Leider hatten wir auch einen Sturz heute in der Gruppe. Wir hoffen alle, dass Du nicht ernsthaft verletzt bist und beim nächsten Training wieder dabei bist! Von uns allen Gute Besserung und *daumendrück*!
Noch 49 Tage bis zum großen Tag. Die langen Läufe werden noch länger. Das Training wird auf jeden Fall nicht einfacher. Aber ich muss sagen der Trainingseffekt ist enorm. Im Januar hätte ich nie gedacht, dass ich das bis hierhin schaffe. Und da sind die Fragen wieder. Werde ich es schaffen? Und die Sorgen; bitte nicht krank werden, bitte keine Verletzungen. Und was ist mit der Tagesform? Eines habe ich gelernt: wenn es nicht geht, geht es nicht. Wenn ich am 03.06. aufwache und merke, nee, heute werde ich es nicht schaffen, dann so what?! Es wird auch noch andere Läufe geben. Denn wie schon gesagt; lesson learned: Wenn dein Körper dir was sagt - höre auf ihn!
Gerald
Anmerkung der Redaktion:
Und nach dem Lauf ist vor der Rennbesprechung im Lc Garten ;-) - die Speicher wollen ja auch wieder gefüllt werden!
Teil 1: 14.04.2018 - Vor dem Lauf
Heute stehen erneut 2:30h auf dem Programm. Bei einem Pace von 6:00 Minuten also circa 25 km. Eigentlich genauso wie letzte Woche; nein eigentlich nicht!
Was war das letzte Woche für ein Wetterchen. Freitagmorgen noch die Windschutzscheibe kratzen müssen und am Samstag bei gefühlten sommerlichen 30 Grad gelaufen (es waren tatsächlich “nur” 23 Grad); auch 2:30h. - Aber durch den extremen Wetterumschwung war der Lauf eine an die Grenzen gehende Herausforderung! Und dann … BÄM .. totaler Einbruch nach zwei Stunden. Schmerzen in der rechten Leiste. An weiter laufen war nicht zu denken. Tempo rausnehmen, Gehpause! Und dann die Fragen im Kopf. Was ist los? Warum? Vier Tage zuvor doch auch schon 2:30h gelaufen…. Aber es ging nicht. Ich glaube das war für mich eine ganz wichtige Lektion: Wenn dein Körper dir sagt, lass es - höre auf ihn!
Später dann im Ziel angekommen habe ich erfahren, dass viele Probleme hatten, einige mussten Abkürzen, Schüttelfrost Erscheinungen gab es auch - war auch echt ein Wetterchen. Aber gut. Heute erneut 2:30h. Die langen Läufe am Samstag sollen nicht belasten; 65%-70% maximale Herzfrequenz. Und erneut diese Fragen im Kopf. Bleibe ich heute in Gruppe 2? Gehe ich zur Sicherheit in Gruppe 3? Ich denke ich werde es spontan aus dem Bauch heraus entscheiden. Aber das ist das schöne am Marathonkurs des LC. Je nach Fortschritt, Verfassung oder Tagesform kann man einfach entscheiden, ob man die Gruppe wechselt. Da gibt es auch keine dummen Sprüche oder so. Apropos Tagesform: Am Montag nach dem Einbruch bin ich die 12km in einem Tempo gelaufen, wie ich es mir nicht zu Träumen gewagt hätte. Daher weiß ich echt nicht, in welcher Gruppe ich heute laufen sollte. Aber wie gesagt; lesson learned: Wenn dein Körper dir was sagt - höre auf ihn!
Teil 2: 14.04.2018 - nach dem Lauf
So, was soll ich sagen, oder besser schreiben, geschafft! Vor dem Kurs habe ich kurz mit den Lauf-Betreuern gesprochen und meine Fragen geteilt. Bleibe ich heute in Gruppe 2 oder lieber Gruppe 3?! War recht schnell geklärt. Kurze Zusprache und Ermutigung und ich bin mit Gruppe 2 gelaufen.
Die Fragen waren aber nicht wirklich weg. Ab 1:50h kamen die Gedanken wieder hoch. Einbruch in 10 Minuten, wie beim letzten Mal? Oder klappt es heute? Nach 2:10h war klar, heute schaffe ich es! Dennoch war es kein leichter Lauf, aber am Ende, wie eigentlich immer, kommt der Stolz und die Zufriedenheit.
Heute sind wir den berühmt und berüchtigten drei Städte auf gelaufen. Schöne Gegend, direkt vor der Haustür, Mülheim, Oberhausen, Duisburg. Muss ganz ehrlich zugeben, ist mir vorher nie aufgefallen. War ich noch nie, bin nur bisher über den Autobahnen A40, A59 drüber hinweg gefahren. Der Kaiserberg war eine echte Herausforderung, und ich hätte nie Gedacht, dass ich mal zu Fuß in Meiderich bin. War echt toll!
Leider hatten wir auch einen Sturz heute in der Gruppe. Wir hoffen alle, dass Du nicht ernsthaft verletzt bist und beim nächsten Training wieder dabei bist! Von uns allen Gute Besserung und *daumendrück*!
Noch 49 Tage bis zum großen Tag. Die langen Läufe werden noch länger. Das Training wird auf jeden Fall nicht einfacher. Aber ich muss sagen der Trainingseffekt ist enorm. Im Januar hätte ich nie gedacht, dass ich das bis hierhin schaffe. Und da sind die Fragen wieder. Werde ich es schaffen? Und die Sorgen; bitte nicht krank werden, bitte keine Verletzungen. Und was ist mit der Tagesform? Eines habe ich gelernt: wenn es nicht geht, geht es nicht. Wenn ich am 03.06. aufwache und merke, nee, heute werde ich es nicht schaffen, dann so what?! Es wird auch noch andere Läufe geben. Denn wie schon gesagt; lesson learned: Wenn dein Körper dir was sagt - höre auf ihn!
Gerald
Anmerkung der Redaktion:
Und nach dem Lauf ist vor der Rennbesprechung im Lc Garten ;-) - die Speicher wollen ja auch wieder gefüllt werden!
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