Freitag, 28. Mai 2010
Freut Euch drauf: The day after the Marathon !!!
Das Webmasterteam wünscht allenFrischlingen und "alten Hasen" viel Erfolg, Glück und vor allem Vergnügen, genießt es!
Mittwoch, 19. Mai 2010
Generalprobe 27. RRM!
Die Generalprobe für den 27. Rhein-Ruhr Marathon, war ein voller Erfolg, am Samstag haben sich ca.120-150Läufer in Wedau getroffen um ihre Form zu Testen.
Der Marathonkurs des LC-Duisburg, unter Leitung von Übungsleiter Heinz Radomski konnte eine Strecke von ca.32km, die in drei Gruppen gelaufen wurden anbieten, bei km19 wurden alle Gruppen, verpflegt (vorhandene Mitfahrgelegenheiten wurden nicht genutzt, so dass alle auf der langen Strecken eine sehr gute Form hatten)es gab aber auch die Gelegenheit seine Form über 15km zu testen, zwei Betreuer von Laufsport Bunert führten diese Gruppen.
Ein besonderer Dank geht an das Team der Verpflegungsstelle, hier haben Barbara Radomski, Martina Fox und Elke Dietrich tolle Arbeit geleistet. Es gab Eistee, Wasser, Powerdrinks und Bananen.
Gruß Heinz
Weitere Bilder findet Ihr wie immer hier:
http://picasaweb.google.de/laufclub/GeneralprobeRRM
Montag, 17. Mai 2010
Gruppe 3: 15.05.2010 (Petra)
Ein eher kühler Samstagnachmittag mit wenig Sonnenschein. Heute für viele Läufer vorerst die letzte MINTARD-Runde ‚mit Esel‘. Es ist ein ruhiger Lauf und es bleibt hier und da ein Moment Zeit, den ersten Mintard-Lauf noch einmal Revue passieren zu lassen. Die markanten Punkte der Strecke sind uns mittlerweile bekannt und wir sind locker unterwegs. Alles in allem ein schöner Laufnachmittag. Dienstag steht wieder Tempotrainig an. Der kleine Unterschied in Gruppe 3: die Läufer bestimmen den Weg, die Betreuer das Tempo.
Petra
Ein eher kühler Samstagnachmittag mit wenig Sonnenschein. Heute für viele Läufer vorerst die letzte MINTARD-Runde ‚mit Esel‘. Es ist ein ruhiger Lauf und es bleibt hier und da ein Moment Zeit, den ersten Mintard-Lauf noch einmal Revue passieren zu lassen. Die markanten Punkte der Strecke sind uns mittlerweile bekannt und wir sind locker unterwegs. Alles in allem ein schöner Laufnachmittag. Dienstag steht wieder Tempotrainig an. Der kleine Unterschied in Gruppe 3: die Läufer bestimmen den Weg, die Betreuer das Tempo.
Petra
Gruppe 2: 15.05-2010 (Iris)
Samstag war unsere letzte Mintard-Runde angesagt. Geht unser Marathon-Training wirklich schon zu Ende? Unglaublich wie schnell die Zeit vergangen ist. Auch beim letzten langen Lauf bin ich ohne Probleme durchgekommen, selbst die letzten 5 km waren nicht ganz so schlimm, wie beim letzten Mal. Habe also meine Entscheidung in Gruppe 2 zu trainieren nicht bereut, wenn auch das Tempo-Training mich an meine Leistungsgrenze gebracht hat. Mal sehen wie´s beim Marathon läuft. Hauptsache gesund bleiben. Nochmal ein Dankeschön an unsere Versorgungs-Gruppe! Eine tolle Sache, dass man zwischendurch mit Getränken und Bananen versorgt wird.
Am Dienstag dürfen wir Mädels das Tempo-Training bestimmen. Da freue ich mich schon drauf!
Hoffe, dass den anderen Kurs-Teilnehmern der letzte Lauf auch Spaß gemacht hat.
Mit sportlichen Grüßen
die Iris
Samstag war unsere letzte Mintard-Runde angesagt. Geht unser Marathon-Training wirklich schon zu Ende? Unglaublich wie schnell die Zeit vergangen ist. Auch beim letzten langen Lauf bin ich ohne Probleme durchgekommen, selbst die letzten 5 km waren nicht ganz so schlimm, wie beim letzten Mal. Habe also meine Entscheidung in Gruppe 2 zu trainieren nicht bereut, wenn auch das Tempo-Training mich an meine Leistungsgrenze gebracht hat. Mal sehen wie´s beim Marathon läuft. Hauptsache gesund bleiben. Nochmal ein Dankeschön an unsere Versorgungs-Gruppe! Eine tolle Sache, dass man zwischendurch mit Getränken und Bananen versorgt wird.
Am Dienstag dürfen wir Mädels das Tempo-Training bestimmen. Da freue ich mich schon drauf!
Hoffe, dass den anderen Kurs-Teilnehmern der letzte Lauf auch Spaß gemacht hat.
Mit sportlichen Grüßen
die Iris
Donnerstag, 13. Mai 2010
Gruppe 3: 13.05.2010 (Petra)
13.30 Uhr! Frisch geduscht und auf dem Weg ins Esszimmer zum gedeckten Frühstückstisch!
Ja – heute waren wir schon um 11.00 Uhr verabredet und 13 Läufer sind mit Heinz "Theater an der Ruhr" gelaufen. Obwohl der Himmel total bedeckt war, hat uns der Wettergott mit Regen verschont. Auch heute nur 9 Grad. Alles war bestens! Dann bis Samstag – Mintard die Dritte!
Petra
13.30 Uhr! Frisch geduscht und auf dem Weg ins Esszimmer zum gedeckten Frühstückstisch!
Ja – heute waren wir schon um 11.00 Uhr verabredet und 13 Läufer sind mit Heinz "Theater an der Ruhr" gelaufen. Obwohl der Himmel total bedeckt war, hat uns der Wettergott mit Regen verschont. Auch heute nur 9 Grad. Alles war bestens! Dann bis Samstag – Mintard die Dritte!
Petra
Mittwoch, 12. Mai 2010
Gruppe 3: 12 .05.2010 (Petra)
Wir wünschen Spaß, Erfolg, Biss und Durchhaltevermögen waren die Worte zu Beginn von unserem Marathonkurs. Dienstagabend beim „1h 10' Tempodauerlauf“ war von allem etwas dabei. Wir machten einen Hügellauf und da ging es nicht nur bergab. Die Strecke war uns allen bekannt und doch musste jede Steigung bewusst gelaufen werden. Die miese Tagestemperatur am 11. Mai von 8 Grad war schnell vergessen. Bis zur Gymnastik haben wir ganz schön gebibert. Wie viel Grad werden wir denn am 30sten haben? Regnet es? Viel zu warm für die Erstmarathonis? Windig? Kein Problem – denn auch Wetter technisch haben wir mittlerweile so einiges erlebt. Der Countdown läuft – noch 19 Tage.
Petra
Wir wünschen Spaß, Erfolg, Biss und Durchhaltevermögen waren die Worte zu Beginn von unserem Marathonkurs. Dienstagabend beim „1h 10' Tempodauerlauf“ war von allem etwas dabei. Wir machten einen Hügellauf und da ging es nicht nur bergab. Die Strecke war uns allen bekannt und doch musste jede Steigung bewusst gelaufen werden. Die miese Tagestemperatur am 11. Mai von 8 Grad war schnell vergessen. Bis zur Gymnastik haben wir ganz schön gebibert. Wie viel Grad werden wir denn am 30sten haben? Regnet es? Viel zu warm für die Erstmarathonis? Windig? Kein Problem – denn auch Wetter technisch haben wir mittlerweile so einiges erlebt. Der Countdown läuft – noch 19 Tage.
Petra
Montag, 10. Mai 2010
Gruppe 1: (Oli)
Hallo, da bin mal ich wieder.
In den vergangenen drei Wochen durfte ich mal erleben wie sich das so anfühlt, wenn man gut drauf ist und dann so richtig schön ausgebremst wird. Mal abgesehen von den ständigen Rückenschmerzen (irgendeine Gelenkblockade), der ständigen Rennerei zu Orthopäden und Chiropraktikern sowie der Einnahme von Medikamenten finde ich die Frustration am schlimmsten. Mit jeder Einheit die man versäumt kriegt man einen „Hals“. Zum Glück konnte ich mir wenigsten zwei lange Einheiten an den Samstagen gönnen.
Spaß geht zwar anders, aber kurz vorm Ziel aufgeben möchte ich nicht. Der Rücken ist jetzt wieder ok, aber mein Pech bleibt mir treu.
Bei der Mintardrunde unterwegs ein wenig gequatscht, nicht aufgepasst, auf einen Stein getreten und natürlich umgeknickt. Zwar konnte ich die letzten 10 km noch mitlaufen, aber jetzt ist daraus ein dicker Blutterguss unterhalb des Knöchels geworden. Zum Glück kein Bänderriss o.ä..
Die anderen Teilnehmer haben solche Erfahrungen auch schon machen müssen, teilweise mussten sie im vergangenen Jahr ganz kurz vorm Ziel die Segel streichen. Insofern habe ich da noch Glück. Ich hoffe nun am Dienstag wieder dabei sein zu können. Mein Ziel unter 4h in Ziel zu kommen möchte ich trotz der Rückschläge aber auf jeden Fall beibehalten.
In diesem Sinne bis Dienstag und bleibt Gesund. :-) …. das hätte ich beinahe vergessen. Vielen Dank für die Verpflegung, sowohl unterwegs als auch am Ziel. Ganz großes Kino!!!
Mit sportlichem Gruß
Olli
Hallo, da bin mal ich wieder.
In den vergangenen drei Wochen durfte ich mal erleben wie sich das so anfühlt, wenn man gut drauf ist und dann so richtig schön ausgebremst wird. Mal abgesehen von den ständigen Rückenschmerzen (irgendeine Gelenkblockade), der ständigen Rennerei zu Orthopäden und Chiropraktikern sowie der Einnahme von Medikamenten finde ich die Frustration am schlimmsten. Mit jeder Einheit die man versäumt kriegt man einen „Hals“. Zum Glück konnte ich mir wenigsten zwei lange Einheiten an den Samstagen gönnen.
Spaß geht zwar anders, aber kurz vorm Ziel aufgeben möchte ich nicht. Der Rücken ist jetzt wieder ok, aber mein Pech bleibt mir treu.
Bei der Mintardrunde unterwegs ein wenig gequatscht, nicht aufgepasst, auf einen Stein getreten und natürlich umgeknickt. Zwar konnte ich die letzten 10 km noch mitlaufen, aber jetzt ist daraus ein dicker Blutterguss unterhalb des Knöchels geworden. Zum Glück kein Bänderriss o.ä..
Die anderen Teilnehmer haben solche Erfahrungen auch schon machen müssen, teilweise mussten sie im vergangenen Jahr ganz kurz vorm Ziel die Segel streichen. Insofern habe ich da noch Glück. Ich hoffe nun am Dienstag wieder dabei sein zu können. Mein Ziel unter 4h in Ziel zu kommen möchte ich trotz der Rückschläge aber auf jeden Fall beibehalten.
In diesem Sinne bis Dienstag und bleibt Gesund. :-) …. das hätte ich beinahe vergessen. Vielen Dank für die Verpflegung, sowohl unterwegs als auch am Ziel. Ganz großes Kino!!!
Mit sportlichem Gruß
Olli
Gruppe 3: 09.05.2010 (Petra)
Laufintensive Woche hinter uns. Diesmal waren es sogar 5 Trainingseinheiten. Der Zoolauf hat Spaß gemacht. Für mich war es der erste Staffellauf und mit Britta als ‚Zornige Ameisen‘ am Start. Schön, die LC’ler mal u.a. Umständen und anderer Atmosphäre zu erleben. Der Zoolauf war anstrengend. Die Strecke kurvig und hügelig, kleine Brücken glitschig. Die 2. Mintard-Runde haben wir mit vielen Läufern in der Gruppe 3 bewältigt. Das Wetter war lauffreundlich. Konzentration und Motivation war gut verteilt. In der letzten Stunde des Laufes war nur plötzlich der Bernd nicht mehr da. Schade – er hatte Probleme und musste mit dem Auto abgeholt werden. Der lange Lauf war nicht nur der Abschluss der Woche, auch das Ende der Kräfte. Da ist das Reservepaket nur noch klein. Aber nach der Erfrischung in Form von Erdinger, Malzbier, Cola, Kaffee und Kuchen geht es einem direkt wieder besser. Wir wurden ja auch wieder nach 19 Kilometern gut und freundlich bewirtet, das gibt wieder Power für den Rest der Strecke. Was Dienstag beim Tempotraining gemacht wird, hat uns Heinz noch nicht verraten. Aber ich denke der Plan steht und wir sind wieder alle dabei. Viel Zeit zum Meckern bleibt uns eh‘ nicht mehr.
Petra
Laufintensive Woche hinter uns. Diesmal waren es sogar 5 Trainingseinheiten. Der Zoolauf hat Spaß gemacht. Für mich war es der erste Staffellauf und mit Britta als ‚Zornige Ameisen‘ am Start. Schön, die LC’ler mal u.a. Umständen und anderer Atmosphäre zu erleben. Der Zoolauf war anstrengend. Die Strecke kurvig und hügelig, kleine Brücken glitschig. Die 2. Mintard-Runde haben wir mit vielen Läufern in der Gruppe 3 bewältigt. Das Wetter war lauffreundlich. Konzentration und Motivation war gut verteilt. In der letzten Stunde des Laufes war nur plötzlich der Bernd nicht mehr da. Schade – er hatte Probleme und musste mit dem Auto abgeholt werden. Der lange Lauf war nicht nur der Abschluss der Woche, auch das Ende der Kräfte. Da ist das Reservepaket nur noch klein. Aber nach der Erfrischung in Form von Erdinger, Malzbier, Cola, Kaffee und Kuchen geht es einem direkt wieder besser. Wir wurden ja auch wieder nach 19 Kilometern gut und freundlich bewirtet, das gibt wieder Power für den Rest der Strecke. Was Dienstag beim Tempotraining gemacht wird, hat uns Heinz noch nicht verraten. Aber ich denke der Plan steht und wir sind wieder alle dabei. Viel Zeit zum Meckern bleibt uns eh‘ nicht mehr.
Petra
Sonntag, 9. Mai 2010
Gruppe 2: 05.05-2010 (Iris)
Der Countdown läuft, noch 3 Wochen bis zum Marathon.
Dienstag war mit Gruppe 2 Tempo-Training auf der Bahn angesagt. Mit leichtem Gegenwind und Sonnenschein ging´s los.
Pyramide rauf und runter. Mittlerweile macht mir das Tempo-Training fast schon Spaß, aber am Dienstag war mein Akku irgendwie leer. Ich musste mich ganz schön durchbeißen und bin zum Schluss etwas früher ausgestiegen.
Donnerstag konnte ich aus zeitlichen Gründen nicht laufen, dafür war ja am Freitag der Zoo-Lauf. Peter hatte mich spontan gefragt, ob ich nicht mitlaufen wollte, da seine ursprüngliche Partnerin ausgefallen war. Da konnte ich natürlich nicht nein sagen. Ich hatte schon von vielen gehört, dass der Lauf sehr anspruchsvoll ist. Bei leichtem Regen und eher frostigen Temperaturen ging´s los. Ziemlich hügelig war die Strecke und ich war unseren lieben Lauf-Betreuern dankbar, dass sie immer so tolles Hügeltraining mit uns machen. Sonst hätte ich die Strecke wahrscheinlich nicht so gut überstanden. Mir hat´s auf jeden Fall super Spaß gemacht.
Samstag stand Mintard die 2. Runde auf dem Plan. Mit dem Wetter hatten wir super Glück, es war zwar etwas kühl, aber zum lange laufen optimal. Zum Schluss hatten wir sogar etwas Sonnenschein. Allerdings ist mir der Lauf doch etwas schwerer gefallen, als letzte Woche. Vielleicht hatte ich auch den Zoo-Lauf in den Beinen, aber manchmal hat man eben auch nicht so einen tollen Tag. Schön war der Lauf trotzdem. Am Ende gab´s Erdinger-Alkoholfrei von Andreas, dass war super.
Wünsche allen Kurs-Teilnehmern, dass sie bis zum Schluss durchhalten und sich auf einen schönen Marathon freuen.
Gruß
die Iris
Der Countdown läuft, noch 3 Wochen bis zum Marathon.
Dienstag war mit Gruppe 2 Tempo-Training auf der Bahn angesagt. Mit leichtem Gegenwind und Sonnenschein ging´s los.
Pyramide rauf und runter. Mittlerweile macht mir das Tempo-Training fast schon Spaß, aber am Dienstag war mein Akku irgendwie leer. Ich musste mich ganz schön durchbeißen und bin zum Schluss etwas früher ausgestiegen.
Donnerstag konnte ich aus zeitlichen Gründen nicht laufen, dafür war ja am Freitag der Zoo-Lauf. Peter hatte mich spontan gefragt, ob ich nicht mitlaufen wollte, da seine ursprüngliche Partnerin ausgefallen war. Da konnte ich natürlich nicht nein sagen. Ich hatte schon von vielen gehört, dass der Lauf sehr anspruchsvoll ist. Bei leichtem Regen und eher frostigen Temperaturen ging´s los. Ziemlich hügelig war die Strecke und ich war unseren lieben Lauf-Betreuern dankbar, dass sie immer so tolles Hügeltraining mit uns machen. Sonst hätte ich die Strecke wahrscheinlich nicht so gut überstanden. Mir hat´s auf jeden Fall super Spaß gemacht.
Samstag stand Mintard die 2. Runde auf dem Plan. Mit dem Wetter hatten wir super Glück, es war zwar etwas kühl, aber zum lange laufen optimal. Zum Schluss hatten wir sogar etwas Sonnenschein. Allerdings ist mir der Lauf doch etwas schwerer gefallen, als letzte Woche. Vielleicht hatte ich auch den Zoo-Lauf in den Beinen, aber manchmal hat man eben auch nicht so einen tollen Tag. Schön war der Lauf trotzdem. Am Ende gab´s Erdinger-Alkoholfrei von Andreas, dass war super.
Wünsche allen Kurs-Teilnehmern, dass sie bis zum Schluss durchhalten und sich auf einen schönen Marathon freuen.
Gruß
die Iris
Samstag, 8. Mai 2010
Der Bernd...
Durch mein undiszipliniertes Verhalten am Vorabend des 2. Mintard-Laufes mußte ich am Folgetag den Lauf leider nach ca. 2 Stunden 30 abbrechen. Ich bitte die Laufgruppe zu entschuldigen, dass ich für Unruhe gesorgt habe und euch unseren Heinz entführt habe. Gleichzeitig möchte ich mich für die schnelle Hilfe und die fixe Organisation meines Rücktransportes bedanken! Prima!
Bernd
Durch mein undiszipliniertes Verhalten am Vorabend des 2. Mintard-Laufes mußte ich am Folgetag den Lauf leider nach ca. 2 Stunden 30 abbrechen. Ich bitte die Laufgruppe zu entschuldigen, dass ich für Unruhe gesorgt habe und euch unseren Heinz entführt habe. Gleichzeitig möchte ich mich für die schnelle Hilfe und die fixe Organisation meines Rücktransportes bedanken! Prima!
Bernd
Mittwoch, 5. Mai 2010
Gruppe 3 05.05.2010 (Petra)
Hilfe! Der vorgegebene Trainingsplan zur Vorbereitung auf den RRM wird immer kürzer. Obwohl da noch so mancher Kilometer zu laufen ist. Gestern war es z.B. 1h10‘ Tempodauerlauf. Ätzend. Da geht nix locker vom Hocker. Bei Tempo und Steigung merke ich einfach keinen Trainingserfolg. Es ist immer wieder und immer wieder anstrengend. Es liegt sicherlich auch daran, dass Heinz sich stets neue Quälereien überlegt. Zugegeben: gestern war harmlos. Schöne flache Wege, kaum Steigung, gleichmäßige Intervalle. Unangenehm war der teilweise heftige Wind. Unsere große Gruppe war relativ ruhig. Vorne waren die meisten außer Puste, die Läufer hinten konnten gut mithalten. Da kann man der 2. Mintard-Runde entspannt entgegen sehen. Laufen so lang es geht und dann gehen, bis es wieder läuft.
Petra
Hilfe! Der vorgegebene Trainingsplan zur Vorbereitung auf den RRM wird immer kürzer. Obwohl da noch so mancher Kilometer zu laufen ist. Gestern war es z.B. 1h10‘ Tempodauerlauf. Ätzend. Da geht nix locker vom Hocker. Bei Tempo und Steigung merke ich einfach keinen Trainingserfolg. Es ist immer wieder und immer wieder anstrengend. Es liegt sicherlich auch daran, dass Heinz sich stets neue Quälereien überlegt. Zugegeben: gestern war harmlos. Schöne flache Wege, kaum Steigung, gleichmäßige Intervalle. Unangenehm war der teilweise heftige Wind. Unsere große Gruppe war relativ ruhig. Vorne waren die meisten außer Puste, die Läufer hinten konnten gut mithalten. Da kann man der 2. Mintard-Runde entspannt entgegen sehen. Laufen so lang es geht und dann gehen, bis es wieder läuft.
Petra
Montag, 3. Mai 2010
02.05.21010: Die drei Damen vom Mintard-Grill....
Ein besonderer Dank des Marahonkurses geht an Elke, Martina und Barbara für die nette und gute Verpflegung!
Gruppe 3: 02.05.2010 (Petra)
Für Gruppe 3 stand zum 1. Mal ‚Mintard mit Esel‘ auf dem Plan, d.h. ca. 32 Kilometer. Heute in vier Wochen werden es 42.195 km sein. Wir werden die Mintard-Runde traditionsgemäß insgesamt dreimal laufen, lt. Heinz. Jaaaaa locker. Gruppe 3 war Samstag mit dem ersten Ergebnis auf jeden Fall zufrieden. Zum Schluss des Laufes auf Höhe der Regattabahn waren sogar alle zum Lachen und Scherzen aufgelegt. Denke, wir brauchten das einfach um auch die letzten Meter zu überstehen. Meine Waden oder waren es die Kniekehlen oder doch die Fersen – irgendwie alles müde. Aber aufgeben ist nicht. Jammern auch nicht. Da gibt es doch auch gleich noch den leckeren Kuchen in großer Auswahl und kühle Getränke. Den Spendern sei Dank. Also laufen, einfach weiterlaufen. Für kurze Zeit die Gedanken schweifen lassen. Versuchen, sich noch einmal zu konzentrieren. Angekommen! Super, geschafft. Wir stehen noch nett in kleiner Runde am Ausgangspunkt Parkplatz zusammen, tauschen unsere heutigen Erfahrungen aus, geniessen die letzten Sonnenstrahlen des Tages und sind einfach nur happy. Das wird schon. Auf zur nächsten Trainingswoche inklusive Zoolauf.
Petra
Für Gruppe 3 stand zum 1. Mal ‚Mintard mit Esel‘ auf dem Plan, d.h. ca. 32 Kilometer. Heute in vier Wochen werden es 42.195 km sein. Wir werden die Mintard-Runde traditionsgemäß insgesamt dreimal laufen, lt. Heinz. Jaaaaa locker. Gruppe 3 war Samstag mit dem ersten Ergebnis auf jeden Fall zufrieden. Zum Schluss des Laufes auf Höhe der Regattabahn waren sogar alle zum Lachen und Scherzen aufgelegt. Denke, wir brauchten das einfach um auch die letzten Meter zu überstehen. Meine Waden oder waren es die Kniekehlen oder doch die Fersen – irgendwie alles müde. Aber aufgeben ist nicht. Jammern auch nicht. Da gibt es doch auch gleich noch den leckeren Kuchen in großer Auswahl und kühle Getränke. Den Spendern sei Dank. Also laufen, einfach weiterlaufen. Für kurze Zeit die Gedanken schweifen lassen. Versuchen, sich noch einmal zu konzentrieren. Angekommen! Super, geschafft. Wir stehen noch nett in kleiner Runde am Ausgangspunkt Parkplatz zusammen, tauschen unsere heutigen Erfahrungen aus, geniessen die letzten Sonnenstrahlen des Tages und sind einfach nur happy. Das wird schon. Auf zur nächsten Trainingswoche inklusive Zoolauf.
Petra
Sonntag, 2. Mai 2010
Gruppe 2: 01.05.2010 (Iris)
Nur noch 4 Wochen bis zum Marathon. Unglaublich. Die Trainings-Woche fing wie immer mit Tempotraining an. Wir sind mal wieder unsere Aussichtsturm-Runde gelaufen. So langsam finde ich gefallen daran, diesen Turm immer rauf und runter zu laufen. Vom Tempo her, konnte ich ganz gut mithalten. Bis auf den letzten Endspurt, wo ich mal wieder die Männer ziehen lassen musste. Donnerstag haben wir eine gemütliche Runde bei schon fast zu warmen Temperaturen (27°) gedreht. Samstag stand dann unsere erste Mintard-Runde auf dem Plan. Obwohl ich die Strecke ja schon vom letzten Jahr kannte (gelaufen in Gruppe 3), war ich doch ein bisschen aufgeregt. Habe immer wieder Respekt vor dieser 32 km Runde. Das Wetter war super! Immer wieder Sonnenschein, aber nicht zu warm. Erstaunlicherweise ging die Zeit super schnell vorbei. Auch den Esel hinauf zu laufen war nicht ganz so schlimm wie ich dachte. Ich freue mich auch immer auf unsere tolle Getränke-Versorgung, den Mädels sei Dank, die ihre Zeit opfern, um uns zu versorgen. Danach heißt es dann nur noch nach Hause laufen. Die letzte halbe Stunde tut dann doch ein bisschen weh. Ich hoffe, dass das noch besser wird. Habe heute morgen etwas müde Beine, aber keinen Muskelkater. Freue mich auf eine neue ereignisreiche Trainings-Woche. Mal sehen, ob ich die nächsten Mintard-Läufe auch so gut wegstecke.
Mit sportlichen Grüßen
die Iris
Nur noch 4 Wochen bis zum Marathon. Unglaublich. Die Trainings-Woche fing wie immer mit Tempotraining an. Wir sind mal wieder unsere Aussichtsturm-Runde gelaufen. So langsam finde ich gefallen daran, diesen Turm immer rauf und runter zu laufen. Vom Tempo her, konnte ich ganz gut mithalten. Bis auf den letzten Endspurt, wo ich mal wieder die Männer ziehen lassen musste. Donnerstag haben wir eine gemütliche Runde bei schon fast zu warmen Temperaturen (27°) gedreht. Samstag stand dann unsere erste Mintard-Runde auf dem Plan. Obwohl ich die Strecke ja schon vom letzten Jahr kannte (gelaufen in Gruppe 3), war ich doch ein bisschen aufgeregt. Habe immer wieder Respekt vor dieser 32 km Runde. Das Wetter war super! Immer wieder Sonnenschein, aber nicht zu warm. Erstaunlicherweise ging die Zeit super schnell vorbei. Auch den Esel hinauf zu laufen war nicht ganz so schlimm wie ich dachte. Ich freue mich auch immer auf unsere tolle Getränke-Versorgung, den Mädels sei Dank, die ihre Zeit opfern, um uns zu versorgen. Danach heißt es dann nur noch nach Hause laufen. Die letzte halbe Stunde tut dann doch ein bisschen weh. Ich hoffe, dass das noch besser wird. Habe heute morgen etwas müde Beine, aber keinen Muskelkater. Freue mich auf eine neue ereignisreiche Trainings-Woche. Mal sehen, ob ich die nächsten Mintard-Läufe auch so gut wegstecke.
Mit sportlichen Grüßen
die Iris
Der Marathonkurs in bewegten Bildern... worüber man nicht so alles stolpert im WWW...
http://www.youtube.com/profile?gl=DE&user=pauli790256
Gruß von Marcus / Webmasterteam!
http://www.youtube.com/profile?gl=DE&user=pauli790256
Gruß von Marcus / Webmasterteam!
Samstag, 1. Mai 2010
Gruppe 3: 30.04.2010 ( Petra)
Liebes Tagebuch! Nur Du sollst es wissen: der letzte lange Lauf am 24. April war gut. Ich war gut. Boah bin ich stolz auf mich. Nennt man das etwa Trainingserfolg? Samstag hat Susanne, Ellen und Uwe gesagt, wo es langgeht. Wir waren wieder eine große Gruppe und alle gut drauf. Unterwegs ist die Idee zum Zweitnamen entstanden: Gruppe mit Herz! Überraschend war auch wieder der organisierte Getränkestand. Das ist gut – das tut gut! Dienstag stand dann wieder Tempotraining an. Da musste ich dann wieder runter von meiner Traumwolke mit dem Namen ‚Trainingserfolgt‘. Heinz ist mit uns zum Aussichtsturm. Dreimal durften wir oben unsere Blicke in die Ferne schweifen lassen. Wenn nur nicht der Schweiß vor den Augen gewesen wäre. Treppab war es leichter. Der Weg zum Aussichtsturm hin ist ja noch ganz nett, aber dazwischen und wieder zum Stadion zurück ein netter Hügellauf. Das ganze dann mit leichtem Tempo. Es war sonnig, 17 Grad. Da wird es dran gelegen haben. Jetzt Samstag sagt der Trainingsplan 3‘00h lockerer Dauerlauf. Ich persönlich bin noch nie solange gelaufen. Da müssen mich die anderen wohl ‚tragen‘.
Petra
Liebes Tagebuch! Nur Du sollst es wissen: der letzte lange Lauf am 24. April war gut. Ich war gut. Boah bin ich stolz auf mich. Nennt man das etwa Trainingserfolg? Samstag hat Susanne, Ellen und Uwe gesagt, wo es langgeht. Wir waren wieder eine große Gruppe und alle gut drauf. Unterwegs ist die Idee zum Zweitnamen entstanden: Gruppe mit Herz! Überraschend war auch wieder der organisierte Getränkestand. Das ist gut – das tut gut! Dienstag stand dann wieder Tempotraining an. Da musste ich dann wieder runter von meiner Traumwolke mit dem Namen ‚Trainingserfolgt‘. Heinz ist mit uns zum Aussichtsturm. Dreimal durften wir oben unsere Blicke in die Ferne schweifen lassen. Wenn nur nicht der Schweiß vor den Augen gewesen wäre. Treppab war es leichter. Der Weg zum Aussichtsturm hin ist ja noch ganz nett, aber dazwischen und wieder zum Stadion zurück ein netter Hügellauf. Das ganze dann mit leichtem Tempo. Es war sonnig, 17 Grad. Da wird es dran gelegen haben. Jetzt Samstag sagt der Trainingsplan 3‘00h lockerer Dauerlauf. Ich persönlich bin noch nie solange gelaufen. Da müssen mich die anderen wohl ‚tragen‘.
Petra
Gruppe 3 23.04.2010 (Petra)
30.05.2010 – DER TAG – rückt immer näher. Wir trainieren ‚heftig kräftig‘. Es gibt zu meckern und zu schwitzen und jede Menge Waldwege, die den meisten von uns bisher unbekannt waren. Nett sind auch die damit verbundenen Hügel und Steigungen, die beim Autofahren vom Straßenrand aus nicht zu erkennen sind. Boah – ist das schön hier! Auch eine beliebte Anmerkung von Heinz, der immer vorne laufen darf und die Aussicht geniessen kann. Er hat aber auch immer die besten Ideen, was wir während des Laufens mal so ändern können. Mal das Tempo, mal bergauf, mal bergab oder einfach mal 2h30‘ lockerer Dauerlauf. Aber wir aus Gruppe 3 lassen uns nicht hängen und geben alles. Gut das auch Ellen, Uwe, Susanne und Peter (zuletzt sogar auch als Fotograf aktiv) und wie sie alle heißen uns so gut betreuen. Da wird jede Steigung gemeinsam genommen und wenn nötig von hinten angeschoben. Der April ist echt trainingsintensiv, wie bereits im Plan vorausgesagt. Auch bei den Gesprächen in der Gruppe wird alles gegeben. Es kommen jetzt schon immer mehr Fragen auf, wie: Welches Getränk für die langen Läufe ist wirklich optimal?!? Zwischendurch Riegel oder Gelpäckchen?!? Bleibe ich bei den neu gekauften Laufschuhen oder nehme ich doch die alten gut eingelaufenen Laufschuhe für den Marathontag!?! Brauche ich unterwegs einen Stöpsel im Ohr!?! Gucke ich mir die M-Strecke vorher mal mit Rad oder Auto an !?! Werden überhaupt nochmal Einzelheiten zum M-Tag in der Gruppe besprochen!?! Fragen, die im Workshop noch kein Thema waren und jetzt plötzlich schon für so ein leichtes Grumeln in der Magengegend sorgen. Am Startpunkt wieder angekommen, sind nach kürzester alle wieder munter. Samstags gibt es nach dem langen Lauf jetzt immer Kuchen. Da wird echt eine große Vielfalt geboten. Klasse! Da hat man doch unterwegs ab ca. Kilometer 22 ein echtes Ziel. Heute um 15.00 Uhr stehen 2h45‘ auf dem Plan. Das Wetteramt meldet einen freundlichen Mix aus Sonne und Wolken an, 18 Grad, schwacher Nordostwind. Was wollen die Läufer mehr?
Petra
30.05.2010 – DER TAG – rückt immer näher. Wir trainieren ‚heftig kräftig‘. Es gibt zu meckern und zu schwitzen und jede Menge Waldwege, die den meisten von uns bisher unbekannt waren. Nett sind auch die damit verbundenen Hügel und Steigungen, die beim Autofahren vom Straßenrand aus nicht zu erkennen sind. Boah – ist das schön hier! Auch eine beliebte Anmerkung von Heinz, der immer vorne laufen darf und die Aussicht geniessen kann. Er hat aber auch immer die besten Ideen, was wir während des Laufens mal so ändern können. Mal das Tempo, mal bergauf, mal bergab oder einfach mal 2h30‘ lockerer Dauerlauf. Aber wir aus Gruppe 3 lassen uns nicht hängen und geben alles. Gut das auch Ellen, Uwe, Susanne und Peter (zuletzt sogar auch als Fotograf aktiv) und wie sie alle heißen uns so gut betreuen. Da wird jede Steigung gemeinsam genommen und wenn nötig von hinten angeschoben. Der April ist echt trainingsintensiv, wie bereits im Plan vorausgesagt. Auch bei den Gesprächen in der Gruppe wird alles gegeben. Es kommen jetzt schon immer mehr Fragen auf, wie: Welches Getränk für die langen Läufe ist wirklich optimal?!? Zwischendurch Riegel oder Gelpäckchen?!? Bleibe ich bei den neu gekauften Laufschuhen oder nehme ich doch die alten gut eingelaufenen Laufschuhe für den Marathontag!?! Brauche ich unterwegs einen Stöpsel im Ohr!?! Gucke ich mir die M-Strecke vorher mal mit Rad oder Auto an !?! Werden überhaupt nochmal Einzelheiten zum M-Tag in der Gruppe besprochen!?! Fragen, die im Workshop noch kein Thema waren und jetzt plötzlich schon für so ein leichtes Grumeln in der Magengegend sorgen. Am Startpunkt wieder angekommen, sind nach kürzester alle wieder munter. Samstags gibt es nach dem langen Lauf jetzt immer Kuchen. Da wird echt eine große Vielfalt geboten. Klasse! Da hat man doch unterwegs ab ca. Kilometer 22 ein echtes Ziel. Heute um 15.00 Uhr stehen 2h45‘ auf dem Plan. Das Wetteramt meldet einen freundlichen Mix aus Sonne und Wolken an, 18 Grad, schwacher Nordostwind. Was wollen die Läufer mehr?
Petra
Abonnieren
Posts (Atom)
