LC Duisburg Marathonkurs 2014 - Gruppe 2 Bettina

Fazit des Laufs von Samstag, 25.1.14 ist:
Inga, wir lieben dich!!
Zum einen war es ein absolut entspannter Lauf. Auch den Kaiserberg habe ich problemlos geschafft. Als dann andere „Berge“ in Sicht waren und man schon dachte: „Oh Gott!!“, ist Inga abgebogen. Ich komme ja gebürtig nicht aus dem Ruhrgebiet. Deshalb sind die Samstagsläufe immer ein Highlight für mich. Ständig lerne ich neue Ecken kennen und weiß auch nicht, was evtl. auf mich zukommen könnte. So langsam lernt man auch die anderen Teilnehmer des Kurses kennen und hat unterwegs das eine oder andere nette Gespräch und ist dann verwundert, wie schnell der Lauf schon wieder vorbei ist. Ein großer Dank geht an Thomas. Denn ohne ihn hätte ich die ca. 4 m große und 1,20 m breite Litfaßsäule übersehen.

Dienstag, 28.1. - Tempotraining.Ich muss ja gestehen, dass ich vor dem Dienstag immer ein bisschen „Sorge“ habe. Es stand A-B Läufe 6-8x1000 auf dem Plan. Aber nicht für Gruppe 2. Wir sollten eine „Pyramide“ basteln?!? Kenn ich nicht. Bin auch erstmal während der Erklärung aufs Klo und habe gehofft, dass mein Mann zuhört. Nach einer kurzen Info von ihm mussten wir dann auch schon los. Aber da waren noch so viele Fragen... Wie schnell? Zwischen den schnellen Läufen wie lang langsam usw. Auf Frage wie schnell Susanne denn läuft sagte sie „Ich lauf 5er. Ist einfacher zu rechnen ;-)“. Ich habe dann mein Tempo gefunden und alles war super... Fast alles... Marcus hat mich gefühlte 100 x überrundet. Doch dann kam der Augenblick an dem auch er mal langsam war und ich konnte an ihm vorbei. Wow... was für ein Gefühl... Motivation ist alles. Ich hatte ihm auch gesagt... Wäre er noch einmal an mir vorbei gelaufen würde ich keinen einzigen Schuh mehr bei ihm kaufen.
Jetzt bin ich gespannt auf den nächsten Lauf am Samstag.

LC Duisburg Marathonkurs 2014 - Gruppe 3 Katja

Mein Name ist Katja, ich schreibe nun mal den Block für die Gruppe 3. Ich teile mir das mit Sarah-Lena.
Dienstag weiß ich mehr. Am 4.1. habe ich mit meinem ersten Marathon-Kurs begonnen. Ich möchte zwar nur den halben laufen, aber schaden kann das Training ja nicht. Am ersten Tag habe ich mir die Gruppe zumeist von hinten angesehen, Berge halt... Die Gruppe ist klasse, habe nur nette Leute kennengelernt. Das Bahntraining habe ich gut überstanden und die Berge waren letzten Samstag auch besser. In der Gruppe sind die Läufe viel kürzer.... scheint zumindest so. Heinz hat uns gut im Griff - manchen meckernden Fußgänger auch. Das Wort des Samstags war - langsamer - super. Morgen 6-8 mal 1000 Meter?! Supi, freue mich schon.
Gruß an alle
Katja

LC Duisburg Marathonkurs 2014 - Gruppe 3 Sarah-Lena

Marathonkurs 21.01.2014 Tempotraining
Und weil sich in Gruppe 3 alle darum geschlagen haben, einen Blog zum Kurs zu verfassen, darf ich stolz verkünden, dass mir diese Aufgabe zugeteilt wurde. Das Argument ich sei Physiker, könne nur rechnen, nicht schreiben zähle nicht. Also zum Marathonkurs..um ehrlich zu sein weiß ich noch gar nicht so genau worauf ich mich da eingelassen habe. Als relativ neues Mitglied im Verein muss ich allerdings sagen, dass der Marathonkurs eine Legende ist. Gefühlt jeder hat ihn schon gemacht und irgendwie gehört er einfach dazu. Also nicht groß nachgefragt und überlegt und angemeldet. Jetzt gibt’s kein zurück mehr. Gestern stand also Tempotraining mit 3x3000m auf dem Plan. Treffen an der gelben Brücke, da wie Heinz so schön sagte „der Karnevalsverein“ spielt. Was bei diesem Konzept allerdings nicht Berücksichtigt wird, sind die armen in der starken Minderheit vorhandenen Studenten ohne Auto. Die ersten 3000m waren meiner Meinung nach die angenehmsten. Zitat Heinz „Die erste Runde laufen wir relativ gemütlich los, die 2 und 3. dann etwas schneller“. Soweit die Theorie, in der Praxis sah das Ganze so aus, dass wir eigentlich alle 3 Runden gleich zügig gelaufen sind. Aber in Gruppe 3 sitzt die eigentliche Elite, daher haben wir das alle tapfer gemeistert. Ich persönlich kann behaupten, dass die Brücke in der ersten Runde nervt und mit jeder weiteren Runde verflucht man sie ein wenig mehr :) nur innerlich, denn für laute Äußerungen bleibt die Luft weg. Am Samstag geht’s weiter mit 1:30 Std. Bis dahin heißt es langsam laufen und erholen!

Sarah-Lena

LC Duisburg Marathonkurs 2014 - Gruppe 2 Bettina

Ich, Bettina Jöris, habe die Ehre, die Blogeinträge der Gruppe 2 des Marathonkurses 2014 verfassen zu dürfen.

Wie soll ich anfangen??
Marathon war für mich niiiie ein Thema. Keine Zeit, viel zu aufwendig, der Tag mit den langen Läufen komplett kaputt und und und. Doch jetzt hat mich der Ehrgeiz gepackt und mein Mann Stefan, der auch in unserer Guppe läuft, hat mich überredet. Aber es war klar, dass ich einen Marathon nicht ohne eine anständige Vorbereitung laufen möchte. Außerdem ist Laufen in einer Gruppe viel schöner.

Der erste Tag im Kurs hat nicht so doll begonnen. Nach den faulen Weihnachtsfeiertagen und reichlich Alkohol an Silvester wollte der Körper nicht so wie ich. Also haben wir nach 7 km abgebrochen. Das kann einen Läufer aber ja nicht abhalten und wir sind dann am folgenden Dienstag zwar etwas zu spät gekommen haben aber noch Gruppe 3 erwischt und uns denen dann angeschlossen. Es ist ein Erlebnis mit Heinz zu laufen ;­) Aber es war für uns von Anfang an klar, dass die 6er­Gruppe für uns die richtige ist... bis dann das erste Tempotrainig am 14.1. auf dem Plan stand. Ich habe mir gedacht 5.30... is schnell aber schaff ich irgendwie. Kurz einlaufen und dann 4 x ums Stadion rum. OK. Nach ca. 1,8 km hing mir die Zunge aus dem Hals. Und warum? Irgendwie haben die die 0,30 vergessen und sind im 5er Schnitt los geflogen. Das hieß dann für mich: „Nächste Runde alleine laufen!“. Das fand ich aber auch nicht schlimm. Ich konnte immer am Horizont die Rücken der anderen sehen.

Samstag, 18.1. Langer Lauf.Ach... Langer Lauf eine Stunde und zwanzig Minuten...
Wenn man immer im 6er Tempo läuft, das auch 25 km durchhält sind eine Stunde und zwanzig Minuten gar nichts. Aber keiner hat mir gesagt, dass ich den Rottweg auch in diesem Tempo rauf soll. Nicht, dass ich diesen Berg nicht kenne. Ich war eins mit ihm. Wir hatten unsere Geschwindigkeit gefunden und es ging. Alles Vergangenheit!!! Ich hab es bis oben geschafft doch an der Spitze musste ich langsamer werden um zu überleben. Besorgte Betreuer schauten nach hinten weil sie eine Lokomotive hörten. Ich hatte aber schnell wieder Luft und es wurde dann ein sehr schöner Lauf.

Marathonkurs 2014 - endlich geht es wieder los!

Neues Jahr, neues Glück, neue Gesichter! 
In der Gruppe 1 hat Thomas G. den Blog übernommen. Wir sind voller Vorfreude auf Schweiß triefende Geschichten voll von Lauffreuden und -leiden bis hin zum krönenden Abschluss dem 31. Rhein Ruhr Marathon 2014. Wir würden uns freuen auch aus den Gruppen 2 und 3 den einen oder anderen Blogger begrüßen zu dürfen. Bitte wendet Euch an Eure Laufbetreuer in den Gruppen!
Weiter geht es mit den ersten heißen Insiderinformationen aus dem einzig wahren Duisburger Marathonkurs!

Marathonkursblog 2014

Als am 04.01.2014 der Marathonkurs vom Kursleiter "Heinz Radomski" des LC Duisburg offiziell für eröffnet erklärt wurde, bat mich unsere Laufbetreuerin Sonja, die ich im letzten Jahr während meines ersten Marathonkurses des LC-Duisburg kennenlernen durfte, die Laufberichte für den Marathonkursblock Gruppe 1 zu schreiben.

An diesem Tag schickte uns "Heinz" auf eine 10 km Reise im 6er Tempo an der Regattabahn in Duisburg vorbei in die angrenzenden Waldgebiete. Hier konnte ich einige neue Gesichter entdecken, aber natürlich auch viele Teilnehmer aus dem letzten Jahr, worauf ich mich sehr gefreut habe. Allen Neulingen kann ich nur sagen, dass Ihr die richtige Entscheidung getroffen habt, denn besser kann man auf einen Marathon nicht vorbereitet werden. Herzlich willkommen! Das Schöne an einem solchen Kurs ist, dass alle das gleiche Ziel verfolgen, was zusammenschweißt und auch verbindet. In diesem Sinne viel Spaß und Erfolg.

Die 10 km hat Heinz mit uns in genau 1:00:20 absolviert. Das nenne ich eine Punktlandung. Typisch Heinz-). Danach folgten noch ein paar Dehnübungen. Das erste Kennenlernen und die erste Trainingseinheit haben wir hinter uns. Aber das ist erste der Anfang....

11.01.2014 Sauerstofflauf Theater an der Ruhr-Gruppe 1

Laufbetreuer- Sonja und Frank/ 11,7 km in 1:08:56- Bericht folgt noch

Marathonkurs Gruppe1/ 2 x Kleine Pyramide 200-400-600-800-600-400-usw. Bahntraining am 14.01.2014.

Letztes Jahr war ich noch in Gruppe 2. Dieses Jahr hab ich mich breitschlagen lassen und mich für die Gruppe 1 entschieden. Ich durfte auch sofort den Unterschied feststellen.

Die laufen einfach viel (zu) schnell(er).

Weil so viele in Gruppe 1 starteten, wurden wir in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe lief mit Sonja und Marcus K. (Betreuer Tempotraining Gruppe 1), der mit einer kleinen Gruppe schnell vor uns her lief und der Rest lief die Pyramiden mit Sonja etwas langsamer. Die zweite größere Gruppe lief mit unserem Laufbetreuer Frank N., der das Tempotraining in 5.00 min/km absolvierte.

Nach der ersten Pyramide musste ich bereits feststellen, dass noch viel Arbeit vor mir liegt. Trotz der ganzen Anstrengungen wurde herzhaft gelacht und gefrotzelt. Spätestens beim Dehnen sind die Strapazen vergessen und man freut sich bereits aufs nächste Training. Lieber Frank, hattest Du Dich beim Warmlaufen an der Regattabahn verirrt, oder warum sind wir querfeldein mitten durchs Geäst gelaufen?-)-)-) War bei der Dunkelheit mal etwas ganz Anderes. (grins)

Glück auf der Tom

LC Duisburg Marathonkurs 2014 - Gruppe Tom - die zweite Trainingswoche!

11.01.2014- Sauerstofflauf -  Theater an der Ruhr-Gruppe 1
Laufbetreuer- Sonja und Frank/ 11,7 km in 1:08:56.
Hierbei handelt es sich um eine der schönsten Strecken, die ich bisher als LC-ler kennenlernen durfte. Dieser Lauf wird deshalb 'Theater an der Ruhr' genannt, weil wir eben dieses Gebäude in Mülheim passiert haben. Das leicht hügelige Streckenprofil konnte uns schon mal einen kleinen Vorgeschmack auf noch kommende Hügelrunden verschaffen. Da ich diesen Kurs bereits letztes Jahr (Gruppe 2)  absolviert habe, weiß ich, was da noch kommen wird. Es wird noch richtig anstrengend und schweißtreibend. Den Lohn hierfür gibt es dann hoffentlich im Juni.
Glück auf der Tom

18. Januar- Sauerstofflauf - Dickelsbach - Gruppe 1
Laufbetreuer- Sonja, Johannes, Frank & Frank/14,80 km/1:20
War dat schön.....
Die Dickelsbachrunde war bei diesem perfekten Laufwetter ein echter Hochgenuss für jeden Laufsüchtigen. Der Dickelsbach ist ein 21,80 km langes Flüsschen und nimmt seinen Lauf über Lintfort in Richtung Duisburger Süden und mündet  in Duisburg-Hochfeld in den Rhein. (ein bisschen Erdkunde gefälligst?)
Ich glaube das flache Streckenprofil hat uns allen, nach dem wie ich finde harten Tempotraining am Dienstag,  richtig gut getan. Ich hatte noch richtig dicke Beine, was einigen meiner Kollegen genauso ging. Aber Augen zu und durch. Eben diese Trainingseinheiten bringen uns unserem Ziel ein Stückchen näher.

Als wir am Duisburger Unfallkrankenhaus vorbeikamen, ging einigen von uns buchstäblich die Phantasie durch. Wir redeten über Fixateure, Knochenbrüche aller Art, und künstliche Hüftgelenke etc.. Ich bin der Meinung, damit warten wir, bis der Marathon vorbei ist und wir hoffentlich unsere  Medaille in den Händen halten.
Generell ist mir aufgefallen, dass die Gruppe heute richtig aufgetaut ist. Man tauscht Erfahrungen im läuferischen Bereich aus und es wird viel gelacht. (Auch über nicht ganz jugendfreie Witze :-)
Als wir heute am Wedau-Stadion ankamen, begrüßte uns die Gruppe 2+3 und wir machten alle zusammen unsere Dehnübungen. War deshalb so lustig, weil heute unser Heinz den Vorturner machen musste. Der bringt durch seine markigen Sprüche, jeden Eisberg zum schmelzen. 

Ich für meinen Teil bin froh, meine Erkältung überstanden zu haben und heute den Umständen "erbrechend" gut mithalten konnte. Allen ein schönes "Knochenende" und einen schönen "Eierabend"
Glück auf der Tom