Hallo ihr Lieben,
normalerweise schreibt Claudia für Gruppe 4, aber die hat gerade „Rüsselrietis“ und ist hoffentlich schnell wieder in unserer Mitte. Am Di. (26.01.2016) stand Tempotraining auf dem Plan. Gruppe 3 und 4 durften 5x 2000 Meter ums Stadion. Gruppe 1 und 2 hatten die Runde um die „gelbe Brücke“ gebucht. Die „Einführungsrunde“ ist Gruppe 4 zur Orientierung gemeinsam gelaufen. Danach jeder 3 Runden in seinem eigenen Tempo. Jeder so schnell wie er konnte, aber auf keinen Fall langsamer als Heinz und Katrin. Das sollte so ein bisschen der Einstimmung auf die WLS am kommenden WE dienen. Heinz hat uns seine „Wunsch Ziel Zeiten “ mitgeteilt. Wir sollten ein Gefühl dafür bekommen unsere „Komfortzone“ zu verlassen und in den „Wettkampfmodus“ zu schalten.
Es haben sich verschiedene Grüppchen gebildet, und man traf sich zum gemeinsamen Verschnaufen und Sprüche klopfen am Wendehammer. Die letzte Runde dann wieder gemeinsam mit dem „Chef“ und zurück zum UntH. Zum Abschluss noch Dehnen und wieder Sprüche klopfen. Ich werde wahrscheinlich nicht mehr zum TT kommen, denn es hat leider negative Auswirkungen auf meine Fahreigenschaft. Auf dem Rückweg bin ich geblitzt worden und durfte direkt 25,- € latzen.
LG
Nicole
Mittwoch, 27. Januar 2016
Montag, 25. Januar 2016
LC Marathonkurs Eva - jetzt greift auch Gruppe 2 ein!
Einleitung
Der erste Marathon der gelaufen wurde (damals Griechenland 490 v Chr., Siegmitteilung usw.) ist tödlich verlaufen, warum sollte ich diesem Beispiel nacheifern wollen?? Mal überlegen, keine Ahnung?
Eine Anmeldung zum Kurs setzt voraus, das erstmal mindestens ein Jahr Lauferfahrungen bestehen. Glück gehabt, bei mir sind es 1,5 Jahre. In der Zeit ein Halbmarathon, mehr nicht. Von daher schon mal bessere Vorbedingungen als beim weltweit ersten berichteten Lauf :-). Bin kein Profi, bin kein alter Hase was das Laufen angeht und mache einfach mal mit. Im Vorfeld war ich schon mal beim Duisburger Lauf Club bei dem Lauftreff mitgelaufen, was keine Voraussetzung ist, aber sonst hätte ich nie von diesem Kursus erfahren und habe sehr schnell andere Läufer kennengelernt und meine Geschwindigkeit gefunden. Wie gesagt, geht auch ohne, hat es mir aber erleichtert.
Bahntraining 19.01.2016Mein erstes besonderes Erlebnis gab es direkt beim ersten Intervalltraining am Dienstag. Intervall = 200m schnell, 200m langsam, 400m schnell, 200m langsam und das in 200er Schritten hoch bis 800 m und wieder runter, gelaufen wird auf dem Sportplatz, damit klappt die Entfernungsmessung. In Runtastic wird das als dicker schwarzer Kringel aufgezeichnet. Am Ende des ersten Tannenbaums (einmal von 200m auf 800m und zurück) war ich auch am Ende… so meine feste Überzeugung. Ein einfacher Mitläufer sprach mich an, wie es mir den so erginge, als ich da so am Ende der Gruppe lief. Ich: “Ja, einmal 200 m schaffe ich noch, aber dann ist ja auch Schluss, oder?“; „Äh, nein, dann nochmal das ganze… „ „Näh, das schaffe ich nicht“, Mein Körper, mein Geist, alle waren sich einig bei mir zu der Lagebestimmung. Antwort: „Komm mal mit nach vorne, da an die Spitze der Gruppe.“ Ich hatte gerade einen der drei Gruppenbetreuer erwischt, der schaut, das alle mitkommen. Vorne wurde ich begrüßt und was soll ich sagen, ich bin nochmal die Pyramide gelaufen und Körper und Geist waren sich einig: es ging, ohne Schmerzen, ohne komplett kaputt zu sein. Vorne war mein Ziel rosa (Rosa Kleidung): an Iris Fersen bzw. Schulter habe ich mich gehalten und nach jedem schnellen Lauf kam die kurze Frage: „Eva, bist Du da?“ Jo, ist da :-) Ein kleiner Stupser mit großer Wirkung. Gelaufen bin ich ohne Hilfe (also ausschließlich verbale Hilfe), aber ohne diese Betreuung hätte es nicht geklappt. Eine tolle Sache!
Sauerstofflauf 23.01.2016
Samstag Sauerstofflauf. Duisburg hat Wälder an der Wedau und Duisburg hat Steigungen bei Wedau und beides zusammen bei 6min/km zusammen auf 13 km macht den Sauerstofflauf aus. Meine Ortskenntnisse werden durch den Kurs sehr viel besser werden, jetzt heißt es erstmal schön mitlaufen, viel quatschen, Gegend schauen und froh sein, das ich nicht für die Wegfindung zuständig bin. Das Tempo ist sehr gleichmäßig, als Ersttäterin werde ich nach vorne komplementiert und bekomme immer die Tempoansagen mit. Von Anfang bis Ende einfach schön, auch wenn Steigungen doch anstrengend sind. Aber beim Intervalltraining habe ich mehr Sauerstoff umgesetzt pro Zeiteinheit, was ja auch Sinn und Zweck der Laufeinheit war...
Der erste Marathon der gelaufen wurde (damals Griechenland 490 v Chr., Siegmitteilung usw.) ist tödlich verlaufen, warum sollte ich diesem Beispiel nacheifern wollen?? Mal überlegen, keine Ahnung?
Eine Anmeldung zum Kurs setzt voraus, das erstmal mindestens ein Jahr Lauferfahrungen bestehen. Glück gehabt, bei mir sind es 1,5 Jahre. In der Zeit ein Halbmarathon, mehr nicht. Von daher schon mal bessere Vorbedingungen als beim weltweit ersten berichteten Lauf :-). Bin kein Profi, bin kein alter Hase was das Laufen angeht und mache einfach mal mit. Im Vorfeld war ich schon mal beim Duisburger Lauf Club bei dem Lauftreff mitgelaufen, was keine Voraussetzung ist, aber sonst hätte ich nie von diesem Kursus erfahren und habe sehr schnell andere Läufer kennengelernt und meine Geschwindigkeit gefunden. Wie gesagt, geht auch ohne, hat es mir aber erleichtert.
Bahntraining 19.01.2016Mein erstes besonderes Erlebnis gab es direkt beim ersten Intervalltraining am Dienstag. Intervall = 200m schnell, 200m langsam, 400m schnell, 200m langsam und das in 200er Schritten hoch bis 800 m und wieder runter, gelaufen wird auf dem Sportplatz, damit klappt die Entfernungsmessung. In Runtastic wird das als dicker schwarzer Kringel aufgezeichnet. Am Ende des ersten Tannenbaums (einmal von 200m auf 800m und zurück) war ich auch am Ende… so meine feste Überzeugung. Ein einfacher Mitläufer sprach mich an, wie es mir den so erginge, als ich da so am Ende der Gruppe lief. Ich: “Ja, einmal 200 m schaffe ich noch, aber dann ist ja auch Schluss, oder?“; „Äh, nein, dann nochmal das ganze… „ „Näh, das schaffe ich nicht“, Mein Körper, mein Geist, alle waren sich einig bei mir zu der Lagebestimmung. Antwort: „Komm mal mit nach vorne, da an die Spitze der Gruppe.“ Ich hatte gerade einen der drei Gruppenbetreuer erwischt, der schaut, das alle mitkommen. Vorne wurde ich begrüßt und was soll ich sagen, ich bin nochmal die Pyramide gelaufen und Körper und Geist waren sich einig: es ging, ohne Schmerzen, ohne komplett kaputt zu sein. Vorne war mein Ziel rosa (Rosa Kleidung): an Iris Fersen bzw. Schulter habe ich mich gehalten und nach jedem schnellen Lauf kam die kurze Frage: „Eva, bist Du da?“ Jo, ist da :-) Ein kleiner Stupser mit großer Wirkung. Gelaufen bin ich ohne Hilfe (also ausschließlich verbale Hilfe), aber ohne diese Betreuung hätte es nicht geklappt. Eine tolle Sache!
Sauerstofflauf 23.01.2016
Samstag Sauerstofflauf. Duisburg hat Wälder an der Wedau und Duisburg hat Steigungen bei Wedau und beides zusammen bei 6min/km zusammen auf 13 km macht den Sauerstofflauf aus. Meine Ortskenntnisse werden durch den Kurs sehr viel besser werden, jetzt heißt es erstmal schön mitlaufen, viel quatschen, Gegend schauen und froh sein, das ich nicht für die Wegfindung zuständig bin. Das Tempo ist sehr gleichmäßig, als Ersttäterin werde ich nach vorne komplementiert und bekomme immer die Tempoansagen mit. Von Anfang bis Ende einfach schön, auch wenn Steigungen doch anstrengend sind. Aber beim Intervalltraining habe ich mehr Sauerstoff umgesetzt pro Zeiteinheit, was ja auch Sinn und Zweck der Laufeinheit war...
LC Dusiburg Marathonkus - die ersten Läufe aus Sicht der Gruppe 1 von Aline...
Marathonkurs, Samstag 09.01.2016 Und sie laufen endlich wieder……!
Heute ist es endlich soweit! Das Laufen hat wieder offiziell einen Sinn: Den Marathon in Duisburg am 05.06.2016. Vorbei sind nun das ziellose Umherlaufen und planlose Trainieren! Mein Leben hat wieder einen Sinn. Voller Vorfreude packe ich bereits morgens meine Tasche und ich kann das erste Training kaum erwarten! Eigentlich habe ich gedacht, dass ich als „Nicht-Neuling“ ganz entspannt bin, aber etwas Aufregung ist dennoch dabei. Der Marathon in Duisburg soll mein 4. Marathon werden. Und allen „Neuen“ in diesem Jahr kann ich sagen: Ihr habt die richtige Entscheidung getroffen mit dem LC Duisburg für euren ersten Marathon zu trainieren. So viele nette und laufbegeisterte Menschen, die ihre Erfahrungen gerne weitergeben, werden euch nach Kräften helfen euren Traum zu verwirklichen! Und das Tollste daran: Es freuen sich alle gemeinsam, wenn ihr euer Ziel erreicht habt! Dieses Gemeinschaftsgefühl hat bei mir dafür gesorgt, dass ich auch in diesem Jahr den Marathonkurs mitlaufe! Also freut euch auf das Überqueren der Ziellinie…. Auf dem Parkplatz angekommen, stelle ich erfreut fest, dass auch viele neue Gesichter dabei sind und alle Gruppen in diesem Jahr wirklich groß sind. Im Unterschied zum letzten Jahr wird es 4 Gruppen geben. Angefangen in Gruppe 2 werde ich dieses Jahr versuchen so lange es geht in Gruppe 1 mitzuhalten. Obwohl ich mir derzeit noch nicht vorstellen kann die langen Läufe im Tempo der Gruppe 1 zu absolvieren. Aber wir werden sehen….
Ich freue mich sehr viele bekannte Gesichter wiederzusehen und nach einer kurzen Ansprache von Chef Heinz geht es mit der riesigen Gruppe auch schon los zu einer ersten gemeinsamen Runde. Erst ab Dienstag wird in 4 Gruppen trainiert. So habe ich heute die Gelegenheit mit alten Bekannten zu quatschen, aber auch bereits neue Gesichter kennenzulernen. Die Zeit vergeht wie immer im Flug und so sind ganz nebenbei wieder 10km mehr auf der Uhr. Auch so eine Sache, die ich im letzten Jahr mit Freude feststellen durfte. In der Regel sind die Läufe so schön kurzweilig, dass man gar nicht merkt wie lange man eigentlich unterwegs ist!
Tempotraining, Dienstag 12.01.2016 -BAHNWAHN!!!
Für heute steht Bahntraining auf dem Programm, was mich persönlich sehr freut, weil dann jeder sein eigenes Tempo laufen kann. Und ich als Neuling in Gruppe 1 gehe auch nicht verloren, falls mir die Puste ausgehen sollte. Ich möchte ungern in den dunklen Wäldern von Duisburg zurückgelassen werden ;-) Diese Angst nimmt mir die Gruppe aber direkt: „Hier wird keiner zurückgelassen!“ Da habe ich aber nochmal Glück gehabt. Nach kurzem Einlaufen kommen wir im Stadion an und teilen uns in drei Tempogruppen auf. Die schnelle Gruppe mit und um Marcus herum, die mittlere Gruppe angeführt von Sonja, auch bekannt als „die Chefin“ und die „langsamere“ Gruppe geführt von Frank, der seinen Job erstklassig macht! Dieser Gruppe schließe ich mich an, um nicht direkt zu schnell zu starten. Ich muss mich ja erst mal langsam rantasten. Meine Gruppe erfreut sich an diesem Tag auch großer Beliebtheit nach dem Marathon in Kevelaer am Sonntag. Wir laufen insgesamt 6x1000m und ich fühle mich erstaunlich gut danach! Beim nächsten Mal also doch zur Chefin ;-)
Sauerstofflauf, Samstag 16.01.2016
Ab heute wird die Laufzeit kontinuierlich gesteigert und wir werden bereits 01:10h unterwegs sein. So machen wir uns mit einer großen und lustigen Gruppe auf den Weg zur Seenrunde. Auch heute kann ich das Tempo wieder gut mithalten und das ein oder andere nette Gespräch führen und auch mitbekommen. Komischerweise landen die Gesprächsthemen ab einer bestimmten Dauer immer beim Essen. Dieses Phänomen durfte ich im letzten Jahr bereits kennenlernen und führt heute dazu, dass ich spontan großen Hunger bekomme wenn ich so den Gesprächen lausche :-) Auch heute vergeht die Zeit wieder wie im Flug!
Tempotraining, Dienstag 19.01.2016 - Mal wieder BAHNWAHN!!!
Heute ist definitiv so ein Tag an dem ich mich ohne den Marathonkurs nieeeeeemals zum Laufen rausgequält hätte. Aber die Blöße möchte ich mir ja nicht geben! Es ist bitterkalt draußen und eine Tasse Tee auf der heimischen Couch hört sich so viel verlockender an… Aber so stehe ich tatsächlich auf dem Parkplatz am Kalkweg und friere erwartungsvoll mit erstaunlich vielen anderen Kursteilnehmern ;-) Es geht heute auf die Bahn mit allen Gruppen und wir laufen auf direktem Weg mit allen dorthin. Gott sei Dank ist es heute wenigstens trocken! Nach einem kurzen Lauf-ABC von Heinz geht es mit der ersten kleinen Pyramide los. Bei der Kälte nehme ich heute lieber einen Gang raus und ich merke, dass es mir trotzdem noch schwerfällt! Das ist einfach nicht mein Wetter und an einer Stelle auf der Bahn ist es auch ziemlich glatt. Trotzdem bin ich nach dem zweiten Durchgang der kleinen Pyramide überglücklich mich heute vor die Tür gewagt zu haben. Nächste Woche wird es sicherlich wieder wärmer sein. Der Winter hält ja meistens nicht lange an.
Sauerstofflauf, Samstag 23.01.2016
Heute komme ich auf dem Parkplatz an und bemerke direkt, was das Wetter der letzten Tage daraus gemacht hat. Eine riesige Schlammpfütze und ich bin schon dreckig ohne gelaufen zu sein. Wenigstens regnet es gerade mal nicht und das blieb auch gütiger weise während des gesamten Laufs so. Heute steht bereits 01:20h auf dem Plan und wir laufen die Runde „Ente mit Ente“. Gemeinsam geht es allerdings erst mal zur Gymnastik im Wendehammer. Dort hat tatsächlich Marcus die Ehre eine Gymnastik für alle zu machen. Eine Seltenheit und die Freude seinerseits ist sichtlich groß ;-) Bestens aufgewärmt geht es dann los und direkt wird munter losgequatscht! Ruhe kehrt erst ein, als wir am Rottweg und dem damit verbundenen Berg ankommen. An dieser Stelle wird es erfahrungsgemäß immer etwas ruhiger und es dauert oben einen Moment bis alle wieder Luft zum Reden haben. Am Ende unserer Runde haben wir heute bereits 15km hinter uns und es geht mir immer noch erstaunlich gut. Das liegt natürlich auch an der guten Gesellschaft und darf gerne so bleiben ;-)
Heute ist es endlich soweit! Das Laufen hat wieder offiziell einen Sinn: Den Marathon in Duisburg am 05.06.2016. Vorbei sind nun das ziellose Umherlaufen und planlose Trainieren! Mein Leben hat wieder einen Sinn. Voller Vorfreude packe ich bereits morgens meine Tasche und ich kann das erste Training kaum erwarten! Eigentlich habe ich gedacht, dass ich als „Nicht-Neuling“ ganz entspannt bin, aber etwas Aufregung ist dennoch dabei. Der Marathon in Duisburg soll mein 4. Marathon werden. Und allen „Neuen“ in diesem Jahr kann ich sagen: Ihr habt die richtige Entscheidung getroffen mit dem LC Duisburg für euren ersten Marathon zu trainieren. So viele nette und laufbegeisterte Menschen, die ihre Erfahrungen gerne weitergeben, werden euch nach Kräften helfen euren Traum zu verwirklichen! Und das Tollste daran: Es freuen sich alle gemeinsam, wenn ihr euer Ziel erreicht habt! Dieses Gemeinschaftsgefühl hat bei mir dafür gesorgt, dass ich auch in diesem Jahr den Marathonkurs mitlaufe! Also freut euch auf das Überqueren der Ziellinie…. Auf dem Parkplatz angekommen, stelle ich erfreut fest, dass auch viele neue Gesichter dabei sind und alle Gruppen in diesem Jahr wirklich groß sind. Im Unterschied zum letzten Jahr wird es 4 Gruppen geben. Angefangen in Gruppe 2 werde ich dieses Jahr versuchen so lange es geht in Gruppe 1 mitzuhalten. Obwohl ich mir derzeit noch nicht vorstellen kann die langen Läufe im Tempo der Gruppe 1 zu absolvieren. Aber wir werden sehen….
Ich freue mich sehr viele bekannte Gesichter wiederzusehen und nach einer kurzen Ansprache von Chef Heinz geht es mit der riesigen Gruppe auch schon los zu einer ersten gemeinsamen Runde. Erst ab Dienstag wird in 4 Gruppen trainiert. So habe ich heute die Gelegenheit mit alten Bekannten zu quatschen, aber auch bereits neue Gesichter kennenzulernen. Die Zeit vergeht wie immer im Flug und so sind ganz nebenbei wieder 10km mehr auf der Uhr. Auch so eine Sache, die ich im letzten Jahr mit Freude feststellen durfte. In der Regel sind die Läufe so schön kurzweilig, dass man gar nicht merkt wie lange man eigentlich unterwegs ist!
Tempotraining, Dienstag 12.01.2016 -BAHNWAHN!!!
Für heute steht Bahntraining auf dem Programm, was mich persönlich sehr freut, weil dann jeder sein eigenes Tempo laufen kann. Und ich als Neuling in Gruppe 1 gehe auch nicht verloren, falls mir die Puste ausgehen sollte. Ich möchte ungern in den dunklen Wäldern von Duisburg zurückgelassen werden ;-) Diese Angst nimmt mir die Gruppe aber direkt: „Hier wird keiner zurückgelassen!“ Da habe ich aber nochmal Glück gehabt. Nach kurzem Einlaufen kommen wir im Stadion an und teilen uns in drei Tempogruppen auf. Die schnelle Gruppe mit und um Marcus herum, die mittlere Gruppe angeführt von Sonja, auch bekannt als „die Chefin“ und die „langsamere“ Gruppe geführt von Frank, der seinen Job erstklassig macht! Dieser Gruppe schließe ich mich an, um nicht direkt zu schnell zu starten. Ich muss mich ja erst mal langsam rantasten. Meine Gruppe erfreut sich an diesem Tag auch großer Beliebtheit nach dem Marathon in Kevelaer am Sonntag. Wir laufen insgesamt 6x1000m und ich fühle mich erstaunlich gut danach! Beim nächsten Mal also doch zur Chefin ;-)
Sauerstofflauf, Samstag 16.01.2016
Ab heute wird die Laufzeit kontinuierlich gesteigert und wir werden bereits 01:10h unterwegs sein. So machen wir uns mit einer großen und lustigen Gruppe auf den Weg zur Seenrunde. Auch heute kann ich das Tempo wieder gut mithalten und das ein oder andere nette Gespräch führen und auch mitbekommen. Komischerweise landen die Gesprächsthemen ab einer bestimmten Dauer immer beim Essen. Dieses Phänomen durfte ich im letzten Jahr bereits kennenlernen und führt heute dazu, dass ich spontan großen Hunger bekomme wenn ich so den Gesprächen lausche :-) Auch heute vergeht die Zeit wieder wie im Flug!
Tempotraining, Dienstag 19.01.2016 - Mal wieder BAHNWAHN!!!
Heute ist definitiv so ein Tag an dem ich mich ohne den Marathonkurs nieeeeeemals zum Laufen rausgequält hätte. Aber die Blöße möchte ich mir ja nicht geben! Es ist bitterkalt draußen und eine Tasse Tee auf der heimischen Couch hört sich so viel verlockender an… Aber so stehe ich tatsächlich auf dem Parkplatz am Kalkweg und friere erwartungsvoll mit erstaunlich vielen anderen Kursteilnehmern ;-) Es geht heute auf die Bahn mit allen Gruppen und wir laufen auf direktem Weg mit allen dorthin. Gott sei Dank ist es heute wenigstens trocken! Nach einem kurzen Lauf-ABC von Heinz geht es mit der ersten kleinen Pyramide los. Bei der Kälte nehme ich heute lieber einen Gang raus und ich merke, dass es mir trotzdem noch schwerfällt! Das ist einfach nicht mein Wetter und an einer Stelle auf der Bahn ist es auch ziemlich glatt. Trotzdem bin ich nach dem zweiten Durchgang der kleinen Pyramide überglücklich mich heute vor die Tür gewagt zu haben. Nächste Woche wird es sicherlich wieder wärmer sein. Der Winter hält ja meistens nicht lange an.
Sauerstofflauf, Samstag 23.01.2016
Heute komme ich auf dem Parkplatz an und bemerke direkt, was das Wetter der letzten Tage daraus gemacht hat. Eine riesige Schlammpfütze und ich bin schon dreckig ohne gelaufen zu sein. Wenigstens regnet es gerade mal nicht und das blieb auch gütiger weise während des gesamten Laufs so. Heute steht bereits 01:20h auf dem Plan und wir laufen die Runde „Ente mit Ente“. Gemeinsam geht es allerdings erst mal zur Gymnastik im Wendehammer. Dort hat tatsächlich Marcus die Ehre eine Gymnastik für alle zu machen. Eine Seltenheit und die Freude seinerseits ist sichtlich groß ;-) Bestens aufgewärmt geht es dann los und direkt wird munter losgequatscht! Ruhe kehrt erst ein, als wir am Rottweg und dem damit verbundenen Berg ankommen. An dieser Stelle wird es erfahrungsgemäß immer etwas ruhiger und es dauert oben einen Moment bis alle wieder Luft zum Reden haben. Am Ende unserer Runde haben wir heute bereits 15km hinter uns und es geht mir immer noch erstaunlich gut. Das liegt natürlich auch an der guten Gesellschaft und darf gerne so bleiben ;-)
LC Duisburg Marathonkurs 2016 von Claudia (Runninggirl) Gruppe 4 - wieder 3 Einheiten abgehakt!
Sauerstofflauf 16.01.2016
Sommerrunde andersherum. Als LC-Neuling erfahre ich heute, dass wir heute die Sommerrunde andersherum laufen. Ok. Was und wo auch immer das ist. Nach ein paar Minuten erkenne ich dann, dass wir wieder in etwa auf den bisherigen Pfaden unterwegs sind. Nur halt andersherum. Insgesamt werden es heute 11km. Und die sind auch sehr kurzweilig. So ein Lauf ist doch ratz fatz vorbei, wenn schnell bestimmte Themen, lustige Momente und seltsame Ideen den Lauf begleiten. Gewicht und Nierchen werden diskutiert erläutert. Nierchen???? Großes Fragezeichen bei mir als Heinz Gisela fragt, ob sie denn wieder Nierchen hätte. Es handelt sich um einen Insider…Unverblümt wird aber schnell klargestellt, dass dicke Leute Druck auf den Nieren haben, weil das Fett da draufdrückt. So oder so ähnlich. Ah ja. Wieder was gelernt. Irgendwer der Männer aus der Gruppe hat 15 kg mehr, als vor paar Jahren. Keine Ahnung wer. Nenne hier auch besser keinen Namen. Heinz ist zumindest ein UHU, also unter 100. Die mitlaufenden Männer werden ganz still, als eine große, langhaarige Blondine mit enger Legging durch den Wald spaziert. Leider in Begleitung eines komischen Typen. Wenig später kommt die Frage auf, ob an der Hose der besagten Blondine denn eigentlich ein Reißverschluss war. Jawohl Jungs. War es. Und zwar eine goldenener längs über dem Hinterteil. Also so eine Tussihose par excellence. Eins kommt zum Anderen und Katrin mit wilden Lack&Leder Ideen daher. LC-Drachenboot fahren und die Männer tragen weiße Lackanzüge und die Frauen rote Irgendwas. Keine Ahnung, wieso sie plötzlich darauf kommt. Jetzt habe ich ganz fiese Bilder im Kopf und trabe belustigt weiter.
Katrin muss ich mir Sorgen machen? Ich werde noch von Katrin und Heinz auserkoren, den diesjährigen Laufblock zu schreiben, worüber ich mich sehr freue und schon ist der Samstagslauf des Marathonkurses wieder vorbei. Schade. Schön war es wieder.
Bahntraining 19.01.2016
Mit dem kompletten Kurs, also allen 4 Gruppen und somit an die 70 Leuten geht es auf die Bahn. Pyramidentraining ist angesagt. 2 x 200, 400, 600, 800. Es ist zwar bitterkalt aber trocken. Die Bahn lässt sich einigermaßen gut laufen, ist aber an einer Seite recht eisig. Macht auf jeden Fall Spaß. Die schnellen Gruppen überholen uns in regelmäßigen Abschnitten. Sonja aus Gruppe 2 sticht heute insbesondere heraus. Mit ihren bunt geringelten Strümpfen hat sie heute was von Pippi Langstrumpf, wie Heinz richtig anmerkt. Alle bleiben tempomäßig an Heinz dran, außer man mag schneller laufen. Katrin wird mit einem ICH habe DICH AUCH LIEB von Heinz geehrt, nachdem sie natürlich bei Heinz, unserem Boss bleibt und nicht vorläuft. Katrin, die gute Seele des LC und manchmal ja auch Prinzessin. Irgendwie ist plötzlich Heinz weg. Hat er etwa eine Runde ausgesetzt und lässt sein keuchendes Volk zurück? Natürlich nicht!!! Plötzlich ist er wie aus dem Nichts vor uns. Statt einer eigenen „Strafrunde“ laufen wir sie natürlich alle zusammen und er schickt uns nochmals um die Bahn. Hier und da fallen liebevoll gemeine Sprüche der schnellen Truppen, wie Bremsklotz oder so ähnlich in unsere Richtung. Also an Spaß mangelt es in der Gruppe nicht. Nach einer guten Stunde laufen wir alle quasselnd zurück. Ich will auch die geringelten Strümpfe und hole mir von Sonja. Die Zeit vergeht echt immer wie im Flug.
Sauerstofflauf 23.01.2016
Im Kalkweg angekommen steige ich ohne zu schauen aus dem Wagen und stehe mitten in einer riesigen roten Matschpfütze und die Füße sind direkt nass. Bah. Es sind aber wieder Plusgerade und es ist von oben trocken, also eigentlich super Laufwetter. Nach kurzer, aber direkter Ansprache von Heinz zu den Anmeldungen trudeln auch brav einige Formulare ein. Geht doch. Heinz hat die Truppe im Griff. Marcus macht sich gut so als Vorturner. Vor, zurück, seitwärts, anfersen, …. Und die Gruppen traben los. Heinz sagt wir laufen heute die abgespeckte „Theater an der Ruhr Mülheim-Runde“. Abgespeckt gefällt mir. Meine Hoffnung, dass wir nach der Runde unsere überflüssigen Pfunde los sind, wird uns schnell genommen. Es ist die kurze Runde. Wenn das die kurze Runde ist, gibt es also auch eine lange Runde. Das gefällt mir, dass ich nach den ganzen Jahren neue Laufstrecken kennenlerne und insbesondere viele, neue, liebe Läufer. Irgendwie ist unsere Gruppe heute größer. Nicole ist aus dem Urlaub zurück, Tina ist dabei, Marianne, Barbara, Jürgen, Eva, Gisela, Gerd, Andrea, Katrin, Eugen etc. Habe noch nicht alle Namen auf parat. Kommt aber noch..
Vor uns liegen 1.20 Stunden in einer knapp unter 7er Pace. Mir fällt das Tempo sehr leicht. Aber einen Wechsel in die Gruppe 3 werde ich nicht angehen. Lieber nichts überstürzen nach der Meniskus OP. Erstmal wieder km sammeln. Habe ja einige schöne Veranstaltungen auf meiner Agenda 2016. Insbesondere freue ich mich ungemein, dass ich Bettina Mecking auf ihrer Tor Tour de Ruhr ab NUR NOCH MARATHON-Marke begleiten darf. Das macht mich unheimlich stolz. Betti Du bist einfach wundervoll. Außerdem ist unsere Gruppe ist extrem lustig, ich mag die Sprüche von Heinz, insbesondere wenn er mitten im Wald Leute anquatscht, nach dem Weg fragt oder einfach nur ein HERRRRLICH in den Wald ruft und die Leute verwirrt oder belustigt zurücklässt. Ziemlich schnell hat unsere Runde heute unerwartet einige Anstiege. Nicht jedem fallen diese leicht, aber regelmäßig wird am Ende eines Anstieges auf die Gruppe gewartet und so kommt jeder gut mit. Leider muss Barbara nach einigen km zurück, da es ihr nicht gut geht. Katrin begleitet sie und wir laufen ohne die beiden weiter. Die kurze Pause nutzen wir alle zum Verschnaufen. Bei den nächsten Anstiegen höre ich statt Stimmen eher Keuchen. Das ist einer der Anstiege an denen wir künftig Intervalle laufen werden. 4 x hoch und wieder runter wie Heinz uns mitteilt. Ok, als verwöhnte Flachlandläuferin am Baldeneysee und Leinpfad wird es eh Zeit, dass ich endlich mal diese tief verankerte Abneigung gegen Höhenmeter ablege. Ich freue mich drauf, was noch so kommt die nächsten Wochen. Nach etwa 12,5 km sind wir alle gesund und fröhlich zurück, Gruppe 3 hat uns zuvor noch überholt und wir haben uns von den dicken Kindern auf der Tunnelrutsche am Spielplatz anfeuern lassen. Heinz konnte sich einen Gegenspruch nicht verkneifen, in die Richtung, dass dicken Kinder besser aufpassen sollen, dass sie nicht in der Rohre stecken bleiben. HERRRLICH, das war wieder schön.
Sommerrunde andersherum. Als LC-Neuling erfahre ich heute, dass wir heute die Sommerrunde andersherum laufen. Ok. Was und wo auch immer das ist. Nach ein paar Minuten erkenne ich dann, dass wir wieder in etwa auf den bisherigen Pfaden unterwegs sind. Nur halt andersherum. Insgesamt werden es heute 11km. Und die sind auch sehr kurzweilig. So ein Lauf ist doch ratz fatz vorbei, wenn schnell bestimmte Themen, lustige Momente und seltsame Ideen den Lauf begleiten. Gewicht und Nierchen werden diskutiert erläutert. Nierchen???? Großes Fragezeichen bei mir als Heinz Gisela fragt, ob sie denn wieder Nierchen hätte. Es handelt sich um einen Insider…Unverblümt wird aber schnell klargestellt, dass dicke Leute Druck auf den Nieren haben, weil das Fett da draufdrückt. So oder so ähnlich. Ah ja. Wieder was gelernt. Irgendwer der Männer aus der Gruppe hat 15 kg mehr, als vor paar Jahren. Keine Ahnung wer. Nenne hier auch besser keinen Namen. Heinz ist zumindest ein UHU, also unter 100. Die mitlaufenden Männer werden ganz still, als eine große, langhaarige Blondine mit enger Legging durch den Wald spaziert. Leider in Begleitung eines komischen Typen. Wenig später kommt die Frage auf, ob an der Hose der besagten Blondine denn eigentlich ein Reißverschluss war. Jawohl Jungs. War es. Und zwar eine goldenener längs über dem Hinterteil. Also so eine Tussihose par excellence. Eins kommt zum Anderen und Katrin mit wilden Lack&Leder Ideen daher. LC-Drachenboot fahren und die Männer tragen weiße Lackanzüge und die Frauen rote Irgendwas. Keine Ahnung, wieso sie plötzlich darauf kommt. Jetzt habe ich ganz fiese Bilder im Kopf und trabe belustigt weiter.
Katrin muss ich mir Sorgen machen? Ich werde noch von Katrin und Heinz auserkoren, den diesjährigen Laufblock zu schreiben, worüber ich mich sehr freue und schon ist der Samstagslauf des Marathonkurses wieder vorbei. Schade. Schön war es wieder.
Bahntraining 19.01.2016
Mit dem kompletten Kurs, also allen 4 Gruppen und somit an die 70 Leuten geht es auf die Bahn. Pyramidentraining ist angesagt. 2 x 200, 400, 600, 800. Es ist zwar bitterkalt aber trocken. Die Bahn lässt sich einigermaßen gut laufen, ist aber an einer Seite recht eisig. Macht auf jeden Fall Spaß. Die schnellen Gruppen überholen uns in regelmäßigen Abschnitten. Sonja aus Gruppe 2 sticht heute insbesondere heraus. Mit ihren bunt geringelten Strümpfen hat sie heute was von Pippi Langstrumpf, wie Heinz richtig anmerkt. Alle bleiben tempomäßig an Heinz dran, außer man mag schneller laufen. Katrin wird mit einem ICH habe DICH AUCH LIEB von Heinz geehrt, nachdem sie natürlich bei Heinz, unserem Boss bleibt und nicht vorläuft. Katrin, die gute Seele des LC und manchmal ja auch Prinzessin. Irgendwie ist plötzlich Heinz weg. Hat er etwa eine Runde ausgesetzt und lässt sein keuchendes Volk zurück? Natürlich nicht!!! Plötzlich ist er wie aus dem Nichts vor uns. Statt einer eigenen „Strafrunde“ laufen wir sie natürlich alle zusammen und er schickt uns nochmals um die Bahn. Hier und da fallen liebevoll gemeine Sprüche der schnellen Truppen, wie Bremsklotz oder so ähnlich in unsere Richtung. Also an Spaß mangelt es in der Gruppe nicht. Nach einer guten Stunde laufen wir alle quasselnd zurück. Ich will auch die geringelten Strümpfe und hole mir von Sonja. Die Zeit vergeht echt immer wie im Flug.
Sauerstofflauf 23.01.2016
Im Kalkweg angekommen steige ich ohne zu schauen aus dem Wagen und stehe mitten in einer riesigen roten Matschpfütze und die Füße sind direkt nass. Bah. Es sind aber wieder Plusgerade und es ist von oben trocken, also eigentlich super Laufwetter. Nach kurzer, aber direkter Ansprache von Heinz zu den Anmeldungen trudeln auch brav einige Formulare ein. Geht doch. Heinz hat die Truppe im Griff. Marcus macht sich gut so als Vorturner. Vor, zurück, seitwärts, anfersen, …. Und die Gruppen traben los. Heinz sagt wir laufen heute die abgespeckte „Theater an der Ruhr Mülheim-Runde“. Abgespeckt gefällt mir. Meine Hoffnung, dass wir nach der Runde unsere überflüssigen Pfunde los sind, wird uns schnell genommen. Es ist die kurze Runde. Wenn das die kurze Runde ist, gibt es also auch eine lange Runde. Das gefällt mir, dass ich nach den ganzen Jahren neue Laufstrecken kennenlerne und insbesondere viele, neue, liebe Läufer. Irgendwie ist unsere Gruppe heute größer. Nicole ist aus dem Urlaub zurück, Tina ist dabei, Marianne, Barbara, Jürgen, Eva, Gisela, Gerd, Andrea, Katrin, Eugen etc. Habe noch nicht alle Namen auf parat. Kommt aber noch..
Vor uns liegen 1.20 Stunden in einer knapp unter 7er Pace. Mir fällt das Tempo sehr leicht. Aber einen Wechsel in die Gruppe 3 werde ich nicht angehen. Lieber nichts überstürzen nach der Meniskus OP. Erstmal wieder km sammeln. Habe ja einige schöne Veranstaltungen auf meiner Agenda 2016. Insbesondere freue ich mich ungemein, dass ich Bettina Mecking auf ihrer Tor Tour de Ruhr ab NUR NOCH MARATHON-Marke begleiten darf. Das macht mich unheimlich stolz. Betti Du bist einfach wundervoll. Außerdem ist unsere Gruppe ist extrem lustig, ich mag die Sprüche von Heinz, insbesondere wenn er mitten im Wald Leute anquatscht, nach dem Weg fragt oder einfach nur ein HERRRRLICH in den Wald ruft und die Leute verwirrt oder belustigt zurücklässt. Ziemlich schnell hat unsere Runde heute unerwartet einige Anstiege. Nicht jedem fallen diese leicht, aber regelmäßig wird am Ende eines Anstieges auf die Gruppe gewartet und so kommt jeder gut mit. Leider muss Barbara nach einigen km zurück, da es ihr nicht gut geht. Katrin begleitet sie und wir laufen ohne die beiden weiter. Die kurze Pause nutzen wir alle zum Verschnaufen. Bei den nächsten Anstiegen höre ich statt Stimmen eher Keuchen. Das ist einer der Anstiege an denen wir künftig Intervalle laufen werden. 4 x hoch und wieder runter wie Heinz uns mitteilt. Ok, als verwöhnte Flachlandläuferin am Baldeneysee und Leinpfad wird es eh Zeit, dass ich endlich mal diese tief verankerte Abneigung gegen Höhenmeter ablege. Ich freue mich drauf, was noch so kommt die nächsten Wochen. Nach etwa 12,5 km sind wir alle gesund und fröhlich zurück, Gruppe 3 hat uns zuvor noch überholt und wir haben uns von den dicken Kindern auf der Tunnelrutsche am Spielplatz anfeuern lassen. Heinz konnte sich einen Gegenspruch nicht verkneifen, in die Richtung, dass dicken Kinder besser aufpassen sollen, dass sie nicht in der Rohre stecken bleiben. HERRRLICH, das war wieder schön.
Samstag, 23. Januar 2016
Gruppe 4 Claudia (Runninggirl) - wie alles begann und die ersten beiden Einheiten in Gruppe 4
LC Duisburg Marathonkurs 2016 Vorwort… Wer bin ich, was tue ich … oder wie ich zum LC Duisburg und zum Marathonkurs kam Lange ist es her, dass ich meinen 1.Marathon lief. Ziemlich genau knapp 15 Jahre. Ein Marathon stand damals auf meiner „Agenda“, der Dinge, die bis zum 30ten Geburtstag erledigt sein sollen. Komischerweise stand da u.a. ein Marathon und viele Reisen, nicht aber wie bei den meisten Mädels um die 30 üblich: ein Mann, ein Haus, ein Kind…;-) Ok, Marathon also. Also ½ Jahr trainiert, recht gut gefinished, Haken dran gemacht und sicher gewesen: Ein Marathon im Leben reicht. Tatsächlich bin ich dann bis Oktober 2014 keinen Ganzen mehr gelaufen. Viele 10er und Halbmarathons zwar und jedes Jahr in der Henkel-Firmenstaffel beim Metro Marathon, aber immer ziemlich ohne Struktur, Training oder Verein. Bin einfach so gelaufen, habe mich bei irgendwelchen Läufen angemeldet und über die letzten dann Spaß daran gefunden, meine Urlaube und Laufveranstaltungen zu kombinieren. Im Mai 2014 klickte ich beiläufig in Facebook auf ein RWE Marathon 2014-Gewinnspiel und wurde als RWE-Glücksläufer ausgelost. Mein 2. Marathon stand somit in den Startlöchern.
Einen Trainingsplan mit einer Zielzeit 04:30 empfand ich als realistisch. Sowohl von der körperlichen Verfassung als auch vom zeitlichen Umfang her. Den 1. Marathon nach 15 Jahren und meiner MS
Diagnose* in 2009, die mich 2011 fast in den Rollstuhl zwang, wollte ich gesund, mit Spaß und ohne Qual finishen. Gesagt getan. Ich trainierte, hielt mich ziemlich konsequent an meinen Trainingsplan,
lief im Hochsommer im August im Urlaub auf Ibiza morgens um 6 Uhr vor der Hitze los für meine langen Läufe, lief 1 x wöchentlich morgens um 6 Uhr vorm Job eine Runde um den Baldeneysee mit meinem lieben Lauffreund und Arbeitskollegen Thorsten (Edeler). Thorsten erzählte mir schon da oft vom LC Duisburg, von tollen Läufen und noch tolleren Leuten dort. Samstag oder Sonntag lief ich meist meine langen Läufe mit Fahrradbegleitung durch einen Freund von Essen nach Mülheim und zurück über den Leinpfad. Und step by step schlich er sich in mein Leben ein und die Gestaltung meines Alltags…. Der MARATHONVIRUS.
Der Marathon am 12.Oktober 2014 lief von Beginn an mehr als optimal. Ich war topfit, das Wetter genial und ich wurde spontan über die gesamte Strecke begleitet von drei mir bis dahin unbekannten
Ultraläuferinnen und Läufern. Mit jedem km war ich mehr und mehr fasziniert von ihren Erzählungen, ihren Läufen und diesen drei unfassbaren Persönlichkeiten. Ich lief den Marathon konstant in einer 6:15 Pace, mit ganz viel Luft und insbesondere Lauflust nach oben. Im Ziel stand fest: Nach diesem Marathon ist vor dem ULTRA. Für November stand noch der Lanzarote Marathon auf dem Plan. Wollte den nach 5 x Halbmarathon in 2015 erstmals als Volldistanz laufen. Leider beutelten mich von November bis März 2015 Mandelentzündung, Stirnhöhlenvereiterung etc. Da passte es fast gut, dass der für den 29.11 geplante Lanzarote Marathon am Vortag wegen Unwetter von den Behörden abgesagt werden musste. Also erstmal Laufpause. KRANKENVIRUS statt MARATHONVIRUS. Kaum wieder in den Laufschuhen und zurück auf der Laufpiste krachte es am Pfingstmontag 2015 im linken Knie. Innenminiskus-Hornabriss mit OP Ende Juni. Erneute Laufpause. Das war es dann mit der Laufsaison 2015. Shit happens. Der Laufeinstieg Ende Juli/August war dann tatsächlich verdammt mühsam. Null Ausdauer, träge, kraftlos und Kampfgewicht mit 7kg zu viel auf den Rippen-( Das lauflose, bewegungsarme Leben mit Bürojob und viel zu viel Essen, Pizza, Pasta und Rosé waren Raubbau an meinem kleinen, kurzen Körper. Der gemütliche Runners Point Forum Mülheim Lauftreff von Marcus Kintzel kam mir da genau gelegen. 5-7 langsame km. Das war für den Anfang ok. Und da waren sie dann auch … Die ganzen netten Duisburg LC-ler, von denen Thorsten mir bereits erzählte.
Sonja, Katrin, Katja, Marcus, Michael, Sandro, Björn, Sascha etc… Danke, Ihr alle habt mir den Widereinstieg so schön und einfach gemacht. Also nicht lange überlegt und das neue LC-Duisburg Mitglied war ich. Dass ich auch beim LC Duisburg Marathon-Kurs 2016 mitmache war natürlich selbstverständlich. So kam ich zum LC Duisburg Marathonkurs 2016. Viel Spaß beim Lesen des Laufblogs der diesjährigen Gruppe 4.
*zur Info: MS ist kein Muskelschwund, wie oft gedacht wird, sondern eine neurologisch-degenerative Erkrankung des Zentralen Nervensystems
LC Duisburg Marathonkurs 2016 Auftakt 09.01.2016
Das Jahr 2016 fängt klasse an. Ich bin seit Kurzem Mitglied im LC Duisburg. Einige kenne ich ja bereits über den Runnerspoint Forum Mülheim Lauftreff und so freue ich mich ungemein auf den beginnenden Marathonkurs am 09.01.2016. In Duisburg bin ich noch nie gelaufen und kenne auch die Laufstrecken dort gar nicht. Die ganze Ecke an der Regattabahn, Seenplatte ist mir bis dato unbekannt als Essener Mädel. Am Treffunkt angekommen bin ich zunächst geflashed von der großen Gruppe. Wow, das sind echt verdammt viele Läufer. Es herrscht ein bunt gemischtes Treiben, herzliche Umarmungen, Gequassel, Begrüßungen. Eine gut gelaunte Truppe von „Wiederholungstätern“ und „Neulingen“ wie mir lauscht dann der durchdringenden Stimme vom „BOSS“ Heinz. Dieses Jahr gibt es erstmalig 4 Leistungsgruppen. Ich könnte anhand der Leistungsangaben locker in Gruppe 3, will aber aufgrund des bescheidenen Laufjahres 2015 nichts überstürzen und gehe vernunftgesteuert in Gruppe 4. Die wird von Heinz geführt und zu meiner großen Freude ist auch Katrin als Gruppenbetreuerin in Gruppe 4 und auch Andrea. So laufen wir zum Auftakt ca 11km in einer sehr moderaten Pace von knapp unter 7. Ich laufe im Trüppchen mit, wo genau ich da langlaufe weiß ich gar nicht. Wir überqueren irgendwann die A3 und ich bin überrascht wie schön es an und um die Regattastrecke ist. Ich quatsche mit vielen neuen Leuten: Marianne, Jürgen, Gisela, Holger, Diether und vielen anderen, deren Namen ich mir nichtgemerkt habe. Mea culpa!! Der Auftakt war schonmal klasse und ich freue mich auf den 1. Trainingsblock am Dienstag.
LC Duisburg Marathonkurs 2016, 1. Tempotraining 12.01.2016
Heute sind Intervalle angesagt. Heinz gibt das Tempo der Intervalle vor und bremst uns, wenn wir zu zügig sind. Für mich ist das Tempo sehr easy zu laufen, anderen fällt es weniger leicht. Alle kommen aber gut mit. Jürgen ist ebenfalls nach längerer Laufpause wieder recht fit und kommt mit dem Tempo in Gruppe gut klar. Wir beide überlegen, ob wir nicht doch mal in Gruppe 3 laufen sollten. Wieder laufe ich „orientierungslos„ im Trüppchen mit. So in der Dunkelheit finde ich mich in Duisburg noch weniger zurecht. Ich quatsche die meiste Zeit mit Marianne, die plötzlich auf dem Asphalt an einer Bodenwelle stürzt und sich leicht das Knie abschürft. Aber nichts weiter passiert. Sie kann problemlos weiterlaufen! Ich muss immer wieder lachen über Heinz´ Sprüche. Ich mag diesen Ruhrpott-Slang und Humor!!! Hier und da fallen ein paar Insider-Sprüche, die ich als Neuling noch nicht einordnen kann. Aber das kommt schon noch. Da bin ich mir sicher Mit gebrummten „Boh ne, wat is dat schön hier“ und „Ich hab Angst vor mir Selbst“-Sprüchen kommen wir nach 12 km und 1.20 Stunde zurück. Ne wat war das schön.
Einen Trainingsplan mit einer Zielzeit 04:30 empfand ich als realistisch. Sowohl von der körperlichen Verfassung als auch vom zeitlichen Umfang her. Den 1. Marathon nach 15 Jahren und meiner MS
Diagnose* in 2009, die mich 2011 fast in den Rollstuhl zwang, wollte ich gesund, mit Spaß und ohne Qual finishen. Gesagt getan. Ich trainierte, hielt mich ziemlich konsequent an meinen Trainingsplan,
lief im Hochsommer im August im Urlaub auf Ibiza morgens um 6 Uhr vor der Hitze los für meine langen Läufe, lief 1 x wöchentlich morgens um 6 Uhr vorm Job eine Runde um den Baldeneysee mit meinem lieben Lauffreund und Arbeitskollegen Thorsten (Edeler). Thorsten erzählte mir schon da oft vom LC Duisburg, von tollen Läufen und noch tolleren Leuten dort. Samstag oder Sonntag lief ich meist meine langen Läufe mit Fahrradbegleitung durch einen Freund von Essen nach Mülheim und zurück über den Leinpfad. Und step by step schlich er sich in mein Leben ein und die Gestaltung meines Alltags…. Der MARATHONVIRUS.
Der Marathon am 12.Oktober 2014 lief von Beginn an mehr als optimal. Ich war topfit, das Wetter genial und ich wurde spontan über die gesamte Strecke begleitet von drei mir bis dahin unbekannten
Ultraläuferinnen und Läufern. Mit jedem km war ich mehr und mehr fasziniert von ihren Erzählungen, ihren Läufen und diesen drei unfassbaren Persönlichkeiten. Ich lief den Marathon konstant in einer 6:15 Pace, mit ganz viel Luft und insbesondere Lauflust nach oben. Im Ziel stand fest: Nach diesem Marathon ist vor dem ULTRA. Für November stand noch der Lanzarote Marathon auf dem Plan. Wollte den nach 5 x Halbmarathon in 2015 erstmals als Volldistanz laufen. Leider beutelten mich von November bis März 2015 Mandelentzündung, Stirnhöhlenvereiterung etc. Da passte es fast gut, dass der für den 29.11 geplante Lanzarote Marathon am Vortag wegen Unwetter von den Behörden abgesagt werden musste. Also erstmal Laufpause. KRANKENVIRUS statt MARATHONVIRUS. Kaum wieder in den Laufschuhen und zurück auf der Laufpiste krachte es am Pfingstmontag 2015 im linken Knie. Innenminiskus-Hornabriss mit OP Ende Juni. Erneute Laufpause. Das war es dann mit der Laufsaison 2015. Shit happens. Der Laufeinstieg Ende Juli/August war dann tatsächlich verdammt mühsam. Null Ausdauer, träge, kraftlos und Kampfgewicht mit 7kg zu viel auf den Rippen-( Das lauflose, bewegungsarme Leben mit Bürojob und viel zu viel Essen, Pizza, Pasta und Rosé waren Raubbau an meinem kleinen, kurzen Körper. Der gemütliche Runners Point Forum Mülheim Lauftreff von Marcus Kintzel kam mir da genau gelegen. 5-7 langsame km. Das war für den Anfang ok. Und da waren sie dann auch … Die ganzen netten Duisburg LC-ler, von denen Thorsten mir bereits erzählte.
Sonja, Katrin, Katja, Marcus, Michael, Sandro, Björn, Sascha etc… Danke, Ihr alle habt mir den Widereinstieg so schön und einfach gemacht. Also nicht lange überlegt und das neue LC-Duisburg Mitglied war ich. Dass ich auch beim LC Duisburg Marathon-Kurs 2016 mitmache war natürlich selbstverständlich. So kam ich zum LC Duisburg Marathonkurs 2016. Viel Spaß beim Lesen des Laufblogs der diesjährigen Gruppe 4.
*zur Info: MS ist kein Muskelschwund, wie oft gedacht wird, sondern eine neurologisch-degenerative Erkrankung des Zentralen Nervensystems
LC Duisburg Marathonkurs 2016 Auftakt 09.01.2016
Das Jahr 2016 fängt klasse an. Ich bin seit Kurzem Mitglied im LC Duisburg. Einige kenne ich ja bereits über den Runnerspoint Forum Mülheim Lauftreff und so freue ich mich ungemein auf den beginnenden Marathonkurs am 09.01.2016. In Duisburg bin ich noch nie gelaufen und kenne auch die Laufstrecken dort gar nicht. Die ganze Ecke an der Regattabahn, Seenplatte ist mir bis dato unbekannt als Essener Mädel. Am Treffunkt angekommen bin ich zunächst geflashed von der großen Gruppe. Wow, das sind echt verdammt viele Läufer. Es herrscht ein bunt gemischtes Treiben, herzliche Umarmungen, Gequassel, Begrüßungen. Eine gut gelaunte Truppe von „Wiederholungstätern“ und „Neulingen“ wie mir lauscht dann der durchdringenden Stimme vom „BOSS“ Heinz. Dieses Jahr gibt es erstmalig 4 Leistungsgruppen. Ich könnte anhand der Leistungsangaben locker in Gruppe 3, will aber aufgrund des bescheidenen Laufjahres 2015 nichts überstürzen und gehe vernunftgesteuert in Gruppe 4. Die wird von Heinz geführt und zu meiner großen Freude ist auch Katrin als Gruppenbetreuerin in Gruppe 4 und auch Andrea. So laufen wir zum Auftakt ca 11km in einer sehr moderaten Pace von knapp unter 7. Ich laufe im Trüppchen mit, wo genau ich da langlaufe weiß ich gar nicht. Wir überqueren irgendwann die A3 und ich bin überrascht wie schön es an und um die Regattastrecke ist. Ich quatsche mit vielen neuen Leuten: Marianne, Jürgen, Gisela, Holger, Diether und vielen anderen, deren Namen ich mir nichtgemerkt habe. Mea culpa!! Der Auftakt war schonmal klasse und ich freue mich auf den 1. Trainingsblock am Dienstag.
LC Duisburg Marathonkurs 2016, 1. Tempotraining 12.01.2016
Heute sind Intervalle angesagt. Heinz gibt das Tempo der Intervalle vor und bremst uns, wenn wir zu zügig sind. Für mich ist das Tempo sehr easy zu laufen, anderen fällt es weniger leicht. Alle kommen aber gut mit. Jürgen ist ebenfalls nach längerer Laufpause wieder recht fit und kommt mit dem Tempo in Gruppe gut klar. Wir beide überlegen, ob wir nicht doch mal in Gruppe 3 laufen sollten. Wieder laufe ich „orientierungslos„ im Trüppchen mit. So in der Dunkelheit finde ich mich in Duisburg noch weniger zurecht. Ich quatsche die meiste Zeit mit Marianne, die plötzlich auf dem Asphalt an einer Bodenwelle stürzt und sich leicht das Knie abschürft. Aber nichts weiter passiert. Sie kann problemlos weiterlaufen! Ich muss immer wieder lachen über Heinz´ Sprüche. Ich mag diesen Ruhrpott-Slang und Humor!!! Hier und da fallen ein paar Insider-Sprüche, die ich als Neuling noch nicht einordnen kann. Aber das kommt schon noch. Da bin ich mir sicher Mit gebrummten „Boh ne, wat is dat schön hier“ und „Ich hab Angst vor mir Selbst“-Sprüchen kommen wir nach 12 km und 1.20 Stunde zurück. Ne wat war das schön.
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