21 Wochen Training und jetzt ist alles vorbei. Der Marathon ist gelaufen. Am Sonntag war der große Tag. Eigentlich war ich schon die ganze letzte Woche super nervös. ich war dann wirklich froh, als wir endlich an den Start gehen konnten, mit einer halbstündigen Verspätung. Habe wie immer an mir gezweifelt, ob das alles mal so klappen wird. Hatte mir ja vorgenommen es mit den 4 Stunden zu versuchen, dafür hab´ ich mich schließlich in Gruppe 2 gequält. Schließlich sind wir dann mit ca. 5-6 Leuten aus unserer Gruppe los gelaufen und bis km 30 war auch alles prima. Das Wetter hielt sich gut, bis auf gelegentliche Regenschauer. Aber dann verließen mich so langsam meine Kräfte und ich musste echt kämpfen, vor allem, wenn keiner mehr da ist, der einen motiviert. Ca. 4 km vor dem Ziel, auf der Neidenburgerstr. hat mich dann unser Trainer Frank Heidenreich aufgelesen und hat mir nochmal gut zu geredet, dass ich doch auf jeden Fall noch unter 4 Std. laufen möchte. Ich habe wirklich mit mir gehadert und habe mich dann durchgebissen. Und tatsächlich sind wir in 3:59 ins Ziel gelaufen. Freude, Freude, Freude!!! Ich spürte meine Beine zwar nicht mehr, war aber überglücklich und Frank war ich super dankbar, dass er mich nochmal motiviert hat.
Es war für mich auf jeden Fall die richtige Entscheidung es in Gruppe 2 zu versuchen und mich zeitlich zu verbessern,auch wenn´s manchmal schwer war. Lieben Dank an unsere Laufbetreuer Frank, Peter, Thorsten und Uli, die mir immer gut zugeredet haben, wenn ich mal wieder an mir gezweifelt habe.
Wie letztes Jahr hat mir der Marathonkurs unter der Leitung unseres Rennmoppels Heinz wieder sehr viel Spaß gemacht und werde im nächsten Jahr wieder dabei sein, vorausgesetzt man bleibt gesund und verletzungsfrei. Ich hoffe natürlich, dass es allen anderen Kursteilnehmern genauso ergangen ist und sie die Freude über den Erfolg noch lange genießen können.
Mit sportliche Grüßen
Iris
Dienstag, 1. Juni 2010
Hallo Marathonis!
Ziel erreicht!
Das Webmasterteam gratuliert allen Teilnehmern und Finishern des RRM 2010! Wo bleiben Eure Bilder und Berichte!
Gruß die Webmaster (laufclub@googlemail.com)
Das Webmasterteam gratuliert allen Teilnehmern und Finishern des RRM 2010! Wo bleiben Eure Bilder und Berichte!
Gruß die Webmaster (laufclub@googlemail.com)
Freitag, 28. Mai 2010
Freut Euch drauf: The day after the Marathon !!!
Das Webmasterteam wünscht allenFrischlingen und "alten Hasen" viel Erfolg, Glück und vor allem Vergnügen, genießt es!
Mittwoch, 19. Mai 2010
Generalprobe 27. RRM!
Die Generalprobe für den 27. Rhein-Ruhr Marathon, war ein voller Erfolg, am Samstag haben sich ca.120-150Läufer in Wedau getroffen um ihre Form zu Testen.
Der Marathonkurs des LC-Duisburg, unter Leitung von Übungsleiter Heinz Radomski konnte eine Strecke von ca.32km, die in drei Gruppen gelaufen wurden anbieten, bei km19 wurden alle Gruppen, verpflegt (vorhandene Mitfahrgelegenheiten wurden nicht genutzt, so dass alle auf der langen Strecken eine sehr gute Form hatten)es gab aber auch die Gelegenheit seine Form über 15km zu testen, zwei Betreuer von Laufsport Bunert führten diese Gruppen.
Ein besonderer Dank geht an das Team der Verpflegungsstelle, hier haben Barbara Radomski, Martina Fox und Elke Dietrich tolle Arbeit geleistet. Es gab Eistee, Wasser, Powerdrinks und Bananen.
Gruß Heinz
Weitere Bilder findet Ihr wie immer hier:
http://picasaweb.google.de/laufclub/GeneralprobeRRM
Montag, 17. Mai 2010
Gruppe 3: 15.05.2010 (Petra)
Ein eher kühler Samstagnachmittag mit wenig Sonnenschein. Heute für viele Läufer vorerst die letzte MINTARD-Runde ‚mit Esel‘. Es ist ein ruhiger Lauf und es bleibt hier und da ein Moment Zeit, den ersten Mintard-Lauf noch einmal Revue passieren zu lassen. Die markanten Punkte der Strecke sind uns mittlerweile bekannt und wir sind locker unterwegs. Alles in allem ein schöner Laufnachmittag. Dienstag steht wieder Tempotrainig an. Der kleine Unterschied in Gruppe 3: die Läufer bestimmen den Weg, die Betreuer das Tempo.
Petra
Ein eher kühler Samstagnachmittag mit wenig Sonnenschein. Heute für viele Läufer vorerst die letzte MINTARD-Runde ‚mit Esel‘. Es ist ein ruhiger Lauf und es bleibt hier und da ein Moment Zeit, den ersten Mintard-Lauf noch einmal Revue passieren zu lassen. Die markanten Punkte der Strecke sind uns mittlerweile bekannt und wir sind locker unterwegs. Alles in allem ein schöner Laufnachmittag. Dienstag steht wieder Tempotrainig an. Der kleine Unterschied in Gruppe 3: die Läufer bestimmen den Weg, die Betreuer das Tempo.
Petra
Gruppe 2: 15.05-2010 (Iris)
Samstag war unsere letzte Mintard-Runde angesagt. Geht unser Marathon-Training wirklich schon zu Ende? Unglaublich wie schnell die Zeit vergangen ist. Auch beim letzten langen Lauf bin ich ohne Probleme durchgekommen, selbst die letzten 5 km waren nicht ganz so schlimm, wie beim letzten Mal. Habe also meine Entscheidung in Gruppe 2 zu trainieren nicht bereut, wenn auch das Tempo-Training mich an meine Leistungsgrenze gebracht hat. Mal sehen wie´s beim Marathon läuft. Hauptsache gesund bleiben. Nochmal ein Dankeschön an unsere Versorgungs-Gruppe! Eine tolle Sache, dass man zwischendurch mit Getränken und Bananen versorgt wird.
Am Dienstag dürfen wir Mädels das Tempo-Training bestimmen. Da freue ich mich schon drauf!
Hoffe, dass den anderen Kurs-Teilnehmern der letzte Lauf auch Spaß gemacht hat.
Mit sportlichen Grüßen
die Iris
Samstag war unsere letzte Mintard-Runde angesagt. Geht unser Marathon-Training wirklich schon zu Ende? Unglaublich wie schnell die Zeit vergangen ist. Auch beim letzten langen Lauf bin ich ohne Probleme durchgekommen, selbst die letzten 5 km waren nicht ganz so schlimm, wie beim letzten Mal. Habe also meine Entscheidung in Gruppe 2 zu trainieren nicht bereut, wenn auch das Tempo-Training mich an meine Leistungsgrenze gebracht hat. Mal sehen wie´s beim Marathon läuft. Hauptsache gesund bleiben. Nochmal ein Dankeschön an unsere Versorgungs-Gruppe! Eine tolle Sache, dass man zwischendurch mit Getränken und Bananen versorgt wird.
Am Dienstag dürfen wir Mädels das Tempo-Training bestimmen. Da freue ich mich schon drauf!
Hoffe, dass den anderen Kurs-Teilnehmern der letzte Lauf auch Spaß gemacht hat.
Mit sportlichen Grüßen
die Iris
Donnerstag, 13. Mai 2010
Gruppe 3: 13.05.2010 (Petra)
13.30 Uhr! Frisch geduscht und auf dem Weg ins Esszimmer zum gedeckten Frühstückstisch!
Ja – heute waren wir schon um 11.00 Uhr verabredet und 13 Läufer sind mit Heinz "Theater an der Ruhr" gelaufen. Obwohl der Himmel total bedeckt war, hat uns der Wettergott mit Regen verschont. Auch heute nur 9 Grad. Alles war bestens! Dann bis Samstag – Mintard die Dritte!
Petra
13.30 Uhr! Frisch geduscht und auf dem Weg ins Esszimmer zum gedeckten Frühstückstisch!
Ja – heute waren wir schon um 11.00 Uhr verabredet und 13 Läufer sind mit Heinz "Theater an der Ruhr" gelaufen. Obwohl der Himmel total bedeckt war, hat uns der Wettergott mit Regen verschont. Auch heute nur 9 Grad. Alles war bestens! Dann bis Samstag – Mintard die Dritte!
Petra
Mittwoch, 12. Mai 2010
Gruppe 3: 12 .05.2010 (Petra)
Wir wünschen Spaß, Erfolg, Biss und Durchhaltevermögen waren die Worte zu Beginn von unserem Marathonkurs. Dienstagabend beim „1h 10' Tempodauerlauf“ war von allem etwas dabei. Wir machten einen Hügellauf und da ging es nicht nur bergab. Die Strecke war uns allen bekannt und doch musste jede Steigung bewusst gelaufen werden. Die miese Tagestemperatur am 11. Mai von 8 Grad war schnell vergessen. Bis zur Gymnastik haben wir ganz schön gebibert. Wie viel Grad werden wir denn am 30sten haben? Regnet es? Viel zu warm für die Erstmarathonis? Windig? Kein Problem – denn auch Wetter technisch haben wir mittlerweile so einiges erlebt. Der Countdown läuft – noch 19 Tage.
Petra
Wir wünschen Spaß, Erfolg, Biss und Durchhaltevermögen waren die Worte zu Beginn von unserem Marathonkurs. Dienstagabend beim „1h 10' Tempodauerlauf“ war von allem etwas dabei. Wir machten einen Hügellauf und da ging es nicht nur bergab. Die Strecke war uns allen bekannt und doch musste jede Steigung bewusst gelaufen werden. Die miese Tagestemperatur am 11. Mai von 8 Grad war schnell vergessen. Bis zur Gymnastik haben wir ganz schön gebibert. Wie viel Grad werden wir denn am 30sten haben? Regnet es? Viel zu warm für die Erstmarathonis? Windig? Kein Problem – denn auch Wetter technisch haben wir mittlerweile so einiges erlebt. Der Countdown läuft – noch 19 Tage.
Petra
Montag, 10. Mai 2010
Gruppe 1: (Oli)
Hallo, da bin mal ich wieder.
In den vergangenen drei Wochen durfte ich mal erleben wie sich das so anfühlt, wenn man gut drauf ist und dann so richtig schön ausgebremst wird. Mal abgesehen von den ständigen Rückenschmerzen (irgendeine Gelenkblockade), der ständigen Rennerei zu Orthopäden und Chiropraktikern sowie der Einnahme von Medikamenten finde ich die Frustration am schlimmsten. Mit jeder Einheit die man versäumt kriegt man einen „Hals“. Zum Glück konnte ich mir wenigsten zwei lange Einheiten an den Samstagen gönnen.
Spaß geht zwar anders, aber kurz vorm Ziel aufgeben möchte ich nicht. Der Rücken ist jetzt wieder ok, aber mein Pech bleibt mir treu.
Bei der Mintardrunde unterwegs ein wenig gequatscht, nicht aufgepasst, auf einen Stein getreten und natürlich umgeknickt. Zwar konnte ich die letzten 10 km noch mitlaufen, aber jetzt ist daraus ein dicker Blutterguss unterhalb des Knöchels geworden. Zum Glück kein Bänderriss o.ä..
Die anderen Teilnehmer haben solche Erfahrungen auch schon machen müssen, teilweise mussten sie im vergangenen Jahr ganz kurz vorm Ziel die Segel streichen. Insofern habe ich da noch Glück. Ich hoffe nun am Dienstag wieder dabei sein zu können. Mein Ziel unter 4h in Ziel zu kommen möchte ich trotz der Rückschläge aber auf jeden Fall beibehalten.
In diesem Sinne bis Dienstag und bleibt Gesund. :-) …. das hätte ich beinahe vergessen. Vielen Dank für die Verpflegung, sowohl unterwegs als auch am Ziel. Ganz großes Kino!!!
Mit sportlichem Gruß
Olli
Hallo, da bin mal ich wieder.
In den vergangenen drei Wochen durfte ich mal erleben wie sich das so anfühlt, wenn man gut drauf ist und dann so richtig schön ausgebremst wird. Mal abgesehen von den ständigen Rückenschmerzen (irgendeine Gelenkblockade), der ständigen Rennerei zu Orthopäden und Chiropraktikern sowie der Einnahme von Medikamenten finde ich die Frustration am schlimmsten. Mit jeder Einheit die man versäumt kriegt man einen „Hals“. Zum Glück konnte ich mir wenigsten zwei lange Einheiten an den Samstagen gönnen.
Spaß geht zwar anders, aber kurz vorm Ziel aufgeben möchte ich nicht. Der Rücken ist jetzt wieder ok, aber mein Pech bleibt mir treu.
Bei der Mintardrunde unterwegs ein wenig gequatscht, nicht aufgepasst, auf einen Stein getreten und natürlich umgeknickt. Zwar konnte ich die letzten 10 km noch mitlaufen, aber jetzt ist daraus ein dicker Blutterguss unterhalb des Knöchels geworden. Zum Glück kein Bänderriss o.ä..
Die anderen Teilnehmer haben solche Erfahrungen auch schon machen müssen, teilweise mussten sie im vergangenen Jahr ganz kurz vorm Ziel die Segel streichen. Insofern habe ich da noch Glück. Ich hoffe nun am Dienstag wieder dabei sein zu können. Mein Ziel unter 4h in Ziel zu kommen möchte ich trotz der Rückschläge aber auf jeden Fall beibehalten.
In diesem Sinne bis Dienstag und bleibt Gesund. :-) …. das hätte ich beinahe vergessen. Vielen Dank für die Verpflegung, sowohl unterwegs als auch am Ziel. Ganz großes Kino!!!
Mit sportlichem Gruß
Olli
Gruppe 3: 09.05.2010 (Petra)
Laufintensive Woche hinter uns. Diesmal waren es sogar 5 Trainingseinheiten. Der Zoolauf hat Spaß gemacht. Für mich war es der erste Staffellauf und mit Britta als ‚Zornige Ameisen‘ am Start. Schön, die LC’ler mal u.a. Umständen und anderer Atmosphäre zu erleben. Der Zoolauf war anstrengend. Die Strecke kurvig und hügelig, kleine Brücken glitschig. Die 2. Mintard-Runde haben wir mit vielen Läufern in der Gruppe 3 bewältigt. Das Wetter war lauffreundlich. Konzentration und Motivation war gut verteilt. In der letzten Stunde des Laufes war nur plötzlich der Bernd nicht mehr da. Schade – er hatte Probleme und musste mit dem Auto abgeholt werden. Der lange Lauf war nicht nur der Abschluss der Woche, auch das Ende der Kräfte. Da ist das Reservepaket nur noch klein. Aber nach der Erfrischung in Form von Erdinger, Malzbier, Cola, Kaffee und Kuchen geht es einem direkt wieder besser. Wir wurden ja auch wieder nach 19 Kilometern gut und freundlich bewirtet, das gibt wieder Power für den Rest der Strecke. Was Dienstag beim Tempotraining gemacht wird, hat uns Heinz noch nicht verraten. Aber ich denke der Plan steht und wir sind wieder alle dabei. Viel Zeit zum Meckern bleibt uns eh‘ nicht mehr.
Petra
Laufintensive Woche hinter uns. Diesmal waren es sogar 5 Trainingseinheiten. Der Zoolauf hat Spaß gemacht. Für mich war es der erste Staffellauf und mit Britta als ‚Zornige Ameisen‘ am Start. Schön, die LC’ler mal u.a. Umständen und anderer Atmosphäre zu erleben. Der Zoolauf war anstrengend. Die Strecke kurvig und hügelig, kleine Brücken glitschig. Die 2. Mintard-Runde haben wir mit vielen Läufern in der Gruppe 3 bewältigt. Das Wetter war lauffreundlich. Konzentration und Motivation war gut verteilt. In der letzten Stunde des Laufes war nur plötzlich der Bernd nicht mehr da. Schade – er hatte Probleme und musste mit dem Auto abgeholt werden. Der lange Lauf war nicht nur der Abschluss der Woche, auch das Ende der Kräfte. Da ist das Reservepaket nur noch klein. Aber nach der Erfrischung in Form von Erdinger, Malzbier, Cola, Kaffee und Kuchen geht es einem direkt wieder besser. Wir wurden ja auch wieder nach 19 Kilometern gut und freundlich bewirtet, das gibt wieder Power für den Rest der Strecke. Was Dienstag beim Tempotraining gemacht wird, hat uns Heinz noch nicht verraten. Aber ich denke der Plan steht und wir sind wieder alle dabei. Viel Zeit zum Meckern bleibt uns eh‘ nicht mehr.
Petra
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