Samstag, 30. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
"Der Marathon ist ein Wettstreit zwischen deinem Willen und deinen Möglichkeiten!"
Jeff Galloway
Booooaaaah....der Weg dahin aber auch!
Zum Ende der 12. Vorbereitungswoche standen heute 2 Stunden 30 auf dem Plan... Wetter....morgens sonnig, knapp vor 15 Uhr hat Frau Holle kurz das Kissen wieder rausgeholt....na super!
Der Lauf war heute nicht nur wettertechnisch durchwachsen...zwischen "alles super....läääääuft"....bis zu "Alter ich brech ab..." war heute meinerseits alles dabei. Ähm...hatte ICH Dienstag geschrieben, ich würde mich auf Samstag freuen?? Puh... Nachdem wir heute die Wedau verlassen hatten, ging's kreuz und quer durch Wald und Wiesen...dass Susi und Inga nicht die Orientierung verlieren, finde ich immer wieder faszinierend!
Nachdem die üblichen Themen "abgehandelt" waren....wurde der LC Duisburg wieder zum LC "Sex, Drugs & Rock n Roll" - man ersetze Drugs durch "Vino" oder "Unterhopfungsverhinderungstropfen"....dann wird ein Schuh draus!
Unser Thema heute: Der Sport-BH....dass gerade Andreas mich darauf angesprochen und Thomas auch seinen Senf dazugegeben hat, während die Damen vorne das Tempo gemacht haben....spricht für FRAUEN-Power pur.... Von vorn....natürlich war das ganze nicht gaaanz sooo plump, wie man meinen könnte *lach*. Es ging um meine Körper- und Armhaltung...ich laufe halt wie ein Boxer...und hätte ich mal andere Sachen als Winterklamotten plus Weste an...ich bin mir sicher....wir hätten nicht über einen Sport-BH gesprochen....und falls ich mal einen brauchen sollte oder Mitglieder der anderen Gruppen Fragen rund ums Thema "Sport-Unterwäsche" haben sollten.... Ansprechpartner sind dann jetzt bekannt...gell ...!??
Mein Fazit heute nach den ersten 25 km meines Lebens: Kuchen essen entschädigt absolut für die Schinderei im Vorfeld und tut der Seele richtig gut .... allerdings bleibt eine Frage -besonders heute nach dem gefühlt schweren Lauf- weiterhin vollkommen offen: "wie soll ich jemals 42,195 km am Stück laufen??"
GLÜCK auf!
Dienstag, 26. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
Das Tempotraining nach der WLS...oder: ... laufen mit Glückshormonen...
Neue
Woche, unverändertes Trainingsprogramm....laut Plan war gestern KEIN
Ruhetag...obwohl ich ihn mir gefühlt nach dem Halbmarathon verdient
gehabt hätte ...
Nun ja....ganz nach dem Motto:
"Der einzige Ort, wo der Erfolg vor dem Fleiß kommt, ist das Wörterbuch!" nach Vidal Sassoon, war ich also gestern planmäßig locker (aus)laufen...als Schalker Streberin hab ich ja schliesslich einen Ruf zu verlieren...
"Der einzige Ort, wo der Erfolg vor dem Fleiß kommt, ist das Wörterbuch!" nach Vidal Sassoon, war ich also gestern planmäßig locker (aus)laufen...als Schalker Streberin hab ich ja schliesslich einen Ruf zu verlieren...
Heute
stand 40 Minuten intensiver Tempo-Dauerlauf auf dem
Programm...beschwingt bin ich im Sonnenschein (!!) zur Wedau
gestartet...endlich mal keine Hügel...dachte ich. Denkste...eine spontane Planänderung durch Heinz & Team....ein "lockerer Hügellauf"... Suche den Fehler!
LOCKER und HÜGEL...kann irgendwie nicht zusammenpassen....
Gelaufen sind wir heute ein Duisburger-Mülheimer-Duisburger-Allerlei....Hauptsache regelmäßig hügelig...
Herausgekommen sind dabei 78 statt 40 Minuten und rund 14 km in 5:42...
Grund zu Grinsen gibt es aber immer noch, denn mit der erfolgreichen Winterlaufserie und besonders dem Halbmarathon von Samstag im Hinterkopf und einer total netten Gruppe im Rücken macht es einfach nur riesig Spass. Ich bin wohl tatsächlich infiziert...denn ich freue mich jetzt schon auf Samstag, wenn es wieder in Wald und Wiesen geht....und ich wieder einmal über mich hinauswachsen kann...
LOCKER und HÜGEL...kann irgendwie nicht zusammenpassen....
Gelaufen sind wir heute ein Duisburger-Mülheimer-Duisburger-Allerlei....Hauptsache regelmäßig hügelig...
Herausgekommen sind dabei 78 statt 40 Minuten und rund 14 km in 5:42...
Grund zu Grinsen gibt es aber immer noch, denn mit der erfolgreichen Winterlaufserie und besonders dem Halbmarathon von Samstag im Hinterkopf und einer total netten Gruppe im Rücken macht es einfach nur riesig Spass. Ich bin wohl tatsächlich infiziert...denn ich freue mich jetzt schon auf Samstag, wenn es wieder in Wald und Wiesen geht....und ich wieder einmal über mich hinauswachsen kann...
GLÜCK auf!
Montag, 25. März 2013
Marathonkurs 2013 - Gruppe 3 - Edda
3. Lauf WLS
Der dritte Lauf der Serie steht heute auf dem Programm, der Halbmarathon der letzte Pflichtwettkampf des Marathonkurs vor dem großen Lauf. Wo stehen wir? Sind wir da angekommen, wo wir sein sollten. Die Zeitvorgabe von Heinz ist 2 Stunden und 6 Minuten. Hat er da auch das Wetter, den kalten Wind an der Regattabahn berücksichtigt. Wunschwetter sieht auf jeden Fall anders aus.
Volker läuft mit mir das Rennen. Er will mich coachen, damit ich es einfacher habe. Pünktlich zum Start treffen wir und kurz vor dem Schild 6 min. Der 6er Schnitt würde ja nicht reichen ;-). Der Schuss fällt und so langsam bewegt sich die Karawane. Volker ist ein prima Trainer. Er stellt den Tempomat auf 5.55 min und läuft und läuft und läuft. Als ich versehentlich beschleunige, fängt er mich sofort wieder ein und bremst mich. Inzwischen sind Petra, Gerd und Torsten bei uns und laufen mit. Sie können beim der Geschwindigkeit quatschen und so habe ich auch noch Ablenkung. Am Ende der Regattabahn stehen die lautesten Fans der LC Läufer. Thorsten hat sich extra eine Rassel gekauft und (M)Ilka hat eine riesige Kuhglocke und läutet. Klasse, das spornt an. Jetzt geht es weiter. Gegenwind, Volker ist mein Held, er fordert mich auf in seinen Windschatten zu laufen. Das ist wirklich klasse, er könnte etwas breiter sein. Und dann laufen wir auch schon an Heinz vorbei, der seine Schäfchen fest im Auge hat und motiviert. Wir sind noch alle zusammen und verschwinden in den Wald, bei konstantem Tempo. Die Strecke wird und wird nicht weniger, nimmt das denn gar kein Ende. Volker passt auf, dass ich ihn im Wald nicht verliere und läuft und läuft und ...
Dann ist es geschafft. Wir lassen den Wald hinter uns und es geht zurück in Richtung Ziel, am Heinz vorbei, der trotz dieser eisigen Temperaturen immer noch an seinen Platz steht. Gruppe 3 ist schon eine Strafe, die laufen nicht so flott .
Und dann passiert es. Volker läuft links ran und fordert mich auf weiter zu laufen. Er ist verletzt und muss aufgeben. Volker gute Besserung und sei bald wieder fit und danke.
Aber da gibt es ja noch Petra und Torsten. Sie springen ein und machen für mich den Tempomat. Und dann sind wir wieder bei Thorsten und Ilka, die uns mit viel Lärm an der Regattabahn begrüßen, bei
km 12,5 L, jetzt kommt der grausame Teil. Ich muss jetzt neben Petra laufen sagt Torsten, das ist einfacher. Stimmt, aber Petra ist so schnell und sie trinkt immer diese rose Flüssigkeit, was ist das?
Zaubertrank! Beim Chinesen stehen Susi und Frank und feuern uns an. Und dann sind wir wieder am Wasser. Ich versuche im Windschatten von Petra und Torsten zu laufen, aber der Wind kommt von
der Seite. Ich kann nicht mehr. Petra bietet mir Ihren Zaubertrank an, aber mein Magen sagt nein, rosa geht nicht rein. Ich melde mich bei den beiden ab und laufe ab jetzt „allein“. Rein in den Wald, raus aus den Wald, Regattabahn und dann kommt sie (endlich) die Linkskurve. Die Strecke haben wir ja Dienstag beim Tempotraining trainiert.
Hier sah ich elendig aus. Andreas hatte bedenken, dass ich das Ziel nicht mehr erreiche und trotz seiner inzwischen gelaufenden 26 km begleitet mich als Motivator. Er redet und redet wie es so gar
nicht seine Art ist. Plötzlich passiert es…..das Stadion ist da, die letzten Meter…..und da sollte ich schneller werden. Egal die Stadionuhr zeigte die Bruttozeit von 2h 06 min und ein paar Sekunden.
Andreas rief: Lauf, du schaffst es unter 2 h und 6 Minuten. Reden konnte ich nicht, aber ich wusste, ich schaffe es sogar unter 2 h und 5 Minuten.
Was hat Heinz nur mit mir gemacht. Diese Zeit ist für mich unglaublich.
Der dritte Lauf der Serie steht heute auf dem Programm, der Halbmarathon der letzte Pflichtwettkampf des Marathonkurs vor dem großen Lauf. Wo stehen wir? Sind wir da angekommen, wo wir sein sollten. Die Zeitvorgabe von Heinz ist 2 Stunden und 6 Minuten. Hat er da auch das Wetter, den kalten Wind an der Regattabahn berücksichtigt. Wunschwetter sieht auf jeden Fall anders aus.
Volker läuft mit mir das Rennen. Er will mich coachen, damit ich es einfacher habe. Pünktlich zum Start treffen wir und kurz vor dem Schild 6 min. Der 6er Schnitt würde ja nicht reichen ;-). Der Schuss fällt und so langsam bewegt sich die Karawane. Volker ist ein prima Trainer. Er stellt den Tempomat auf 5.55 min und läuft und läuft und läuft. Als ich versehentlich beschleunige, fängt er mich sofort wieder ein und bremst mich. Inzwischen sind Petra, Gerd und Torsten bei uns und laufen mit. Sie können beim der Geschwindigkeit quatschen und so habe ich auch noch Ablenkung. Am Ende der Regattabahn stehen die lautesten Fans der LC Läufer. Thorsten hat sich extra eine Rassel gekauft und (M)Ilka hat eine riesige Kuhglocke und läutet. Klasse, das spornt an. Jetzt geht es weiter. Gegenwind, Volker ist mein Held, er fordert mich auf in seinen Windschatten zu laufen. Das ist wirklich klasse, er könnte etwas breiter sein. Und dann laufen wir auch schon an Heinz vorbei, der seine Schäfchen fest im Auge hat und motiviert. Wir sind noch alle zusammen und verschwinden in den Wald, bei konstantem Tempo. Die Strecke wird und wird nicht weniger, nimmt das denn gar kein Ende. Volker passt auf, dass ich ihn im Wald nicht verliere und läuft und läuft und ...
Dann ist es geschafft. Wir lassen den Wald hinter uns und es geht zurück in Richtung Ziel, am Heinz vorbei, der trotz dieser eisigen Temperaturen immer noch an seinen Platz steht. Gruppe 3 ist schon eine Strafe, die laufen nicht so flott .
Und dann passiert es. Volker läuft links ran und fordert mich auf weiter zu laufen. Er ist verletzt und muss aufgeben. Volker gute Besserung und sei bald wieder fit und danke.
Aber da gibt es ja noch Petra und Torsten. Sie springen ein und machen für mich den Tempomat. Und dann sind wir wieder bei Thorsten und Ilka, die uns mit viel Lärm an der Regattabahn begrüßen, bei
km 12,5 L, jetzt kommt der grausame Teil. Ich muss jetzt neben Petra laufen sagt Torsten, das ist einfacher. Stimmt, aber Petra ist so schnell und sie trinkt immer diese rose Flüssigkeit, was ist das?
Zaubertrank! Beim Chinesen stehen Susi und Frank und feuern uns an. Und dann sind wir wieder am Wasser. Ich versuche im Windschatten von Petra und Torsten zu laufen, aber der Wind kommt von
der Seite. Ich kann nicht mehr. Petra bietet mir Ihren Zaubertrank an, aber mein Magen sagt nein, rosa geht nicht rein. Ich melde mich bei den beiden ab und laufe ab jetzt „allein“. Rein in den Wald, raus aus den Wald, Regattabahn und dann kommt sie (endlich) die Linkskurve. Die Strecke haben wir ja Dienstag beim Tempotraining trainiert.
Hier sah ich elendig aus. Andreas hatte bedenken, dass ich das Ziel nicht mehr erreiche und trotz seiner inzwischen gelaufenden 26 km begleitet mich als Motivator. Er redet und redet wie es so gar
nicht seine Art ist. Plötzlich passiert es…..das Stadion ist da, die letzten Meter…..und da sollte ich schneller werden. Egal die Stadionuhr zeigte die Bruttozeit von 2h 06 min und ein paar Sekunden.
Andreas rief: Lauf, du schaffst es unter 2 h und 6 Minuten. Reden konnte ich nicht, aber ich wusste, ich schaffe es sogar unter 2 h und 5 Minuten.
Was hat Heinz nur mit mir gemacht. Diese Zeit ist für mich unglaublich.
Sonntag, 24. März 2013
Marathonkurs 2013 - Gruppe 3 - Edda
Und wieder Tempooooo
Letzte Woche war ich nicht beim Training. Ich hatte keinen Urlaub, ich war zum Seminar. Natürlich bin ich auch in Bingen gelaufen, morgens um 6.00, aber entsprechend der Uhrzeit eine halbe Stunde
gegen den Strom, eine halbe Stunde zurück, ich habe die ersten Spuren im Schnee hinterlassen.
Heute war dann Schluss mit locker, heute wurde es wieder Ernst, Tempotraining.
Die Ansage lautet 5 mal 2 km. Die erste Runde laufen alle gemeinsam und dann darf jeder so schnell laufen, wie er kann. Das hört sich für mich gut an, eine Runde überstehen und jeder läuft dann sein
Tempo, ich muss nur die erste Runde überstehenJ.
Ich habe die erste Runde überstanden. Ich „durfte“ in der ersten Reihe starten und niemand durfte mich überholen. Aber ich war glücklich, als ich die Runde beendet habe, doch es lagen noch 4 vor
mir. Und es gab nur eine „bewegte“ Pause von gefühlt 30 Sekunden, es sollen aber 1,5 Minuten gewesen sein.
Dann ging es in die nächste Runde, so schnell wir wollten, aber mindestens so schnell wie Heinz. So wird man betupft…Und wenn wir dieses Tempo über 21 km Laufen haben wir eine Zeit von 1h 55
min. Zu schnell für mich, in dem Tempo erreiche ich nicht das Ziel.
Als ich die zweite Runde überstanden hatte, wusste ich, noch mal klappt das bei dem Tempo nicht. Zum Glück ist Heinz sensibel. Er drosselt das Tempo, ich bekomme eine Chance, danke Heinz und
nutze sie. Runde 3-5 überlebe ich, dank 90 Sekunden Pause. Und dann kommt es, darauf habe ich gewartet, die Zeitvorgabe für Samstag, den Halbmarathon der Winterlaufserie. Teilnehmer der
Gruppe 3 laufen eine Zeit zwischen 2 Stunden und 2 Stunden 6 Minuten, nein eher 2 h und 5 min. Die nächste Hürde, ob ich die überspringe, die Latte liegt verdammt hoch.
Edda
Letzte Woche war ich nicht beim Training. Ich hatte keinen Urlaub, ich war zum Seminar. Natürlich bin ich auch in Bingen gelaufen, morgens um 6.00, aber entsprechend der Uhrzeit eine halbe Stunde
gegen den Strom, eine halbe Stunde zurück, ich habe die ersten Spuren im Schnee hinterlassen.
Heute war dann Schluss mit locker, heute wurde es wieder Ernst, Tempotraining.
Die Ansage lautet 5 mal 2 km. Die erste Runde laufen alle gemeinsam und dann darf jeder so schnell laufen, wie er kann. Das hört sich für mich gut an, eine Runde überstehen und jeder läuft dann sein
Tempo, ich muss nur die erste Runde überstehenJ.
Ich habe die erste Runde überstanden. Ich „durfte“ in der ersten Reihe starten und niemand durfte mich überholen. Aber ich war glücklich, als ich die Runde beendet habe, doch es lagen noch 4 vor
mir. Und es gab nur eine „bewegte“ Pause von gefühlt 30 Sekunden, es sollen aber 1,5 Minuten gewesen sein.
Dann ging es in die nächste Runde, so schnell wir wollten, aber mindestens so schnell wie Heinz. So wird man betupft…Und wenn wir dieses Tempo über 21 km Laufen haben wir eine Zeit von 1h 55
min. Zu schnell für mich, in dem Tempo erreiche ich nicht das Ziel.
Als ich die zweite Runde überstanden hatte, wusste ich, noch mal klappt das bei dem Tempo nicht. Zum Glück ist Heinz sensibel. Er drosselt das Tempo, ich bekomme eine Chance, danke Heinz und
nutze sie. Runde 3-5 überlebe ich, dank 90 Sekunden Pause. Und dann kommt es, darauf habe ich gewartet, die Zeitvorgabe für Samstag, den Halbmarathon der Winterlaufserie. Teilnehmer der
Gruppe 3 laufen eine Zeit zwischen 2 Stunden und 2 Stunden 6 Minuten, nein eher 2 h und 5 min. Die nächste Hürde, ob ich die überspringe, die Latte liegt verdammt hoch.
Edda
Samstag, 23. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 3 – Kathrin
Lieber Heinz,
heute verpasse ich den Halbamarathon und bin gar nicht so traurig darüber, bei dem Winterwetter. Aber in Gedanken bin ich natürlich bei meiner Gruppe 3.
Hier ist diese Woche Ruhewoche, das ist alle 4 Wochen. Heute wird deshalb der lange Lauf nicht gesteigert (letzte Woche waren es 13 Meilen), sondern es sollen nur 8 Meilen gelaufen werden. Das mache ich gleich von zuhause aus, dann muss ich nicht erst mit dem Bus zum Treffpunkt tingeln. Die Marathontraininggruppe hier ist etwas anders organisiert als beim LC. Bob macht den Plan, sucht Strecken raus und betreut die Kurse, zumindest Di, Mi, Sa (vielleicht auch noch mehr). Mittwoch sollte also ein gemütlicher Lauf über 7 Meilen sein, ist ja 'rest week'. Jaja. Also das haben Lauftrainer überall gemeinsam: sie unterteiben maßlos. Genau die selben Sprüche: heute ganz locker, eine flache Runde,... . D.h. ich habe versucht mitzuhalten, aber die ersten Gruppe ist schneller als 5.30 gelaufen und ich habe mich mit einer anderen Läuferin bei knapp unter 6 eingependelt. Bob kam auch immer mal vorbei "So, how do you like rest week so far?". Ha ha. Immerhin hatte ich so mein Tempotraining absolviert. Es gibt keine drei Gruppen, wie bei uns, und Trainier, die die jeweils betreuen und das
Tempo angeben, sondern eher so etwas wie ein langes Läuferfeld. Und mit ein bisschen Glück kennt jemand im eigenen Tempo den Weg. Wir bekommen zwar Karten und den Weg erklärt, aber da mir das alles so überhaupt nichts sagt und die Straßen oft nicht gut beschildert sind, bin ich mit meinen Mitläufern schon zweimal falsch gelaufen. Witzigerweise wollen auch die Läufer die immer ganz vorne mitlaufen einen Marathon in 4.20-30 schaffen. Naja, dann machen die aber jeden Lauf Tempotraining, denke ich mir und sage lieber nichts dazu. ist wohl eine andere Philosophie hier. Es weist niemand auf Löcher, Stöcker, Pöller oder sonst was hin, oder sagt, wenn er die Straße überquert. Das ist tarurig und gefährlich, aber ich bin ja glücklich über Gesellschaft und nett sind die Teilnehmer alle (und ich bin noch
nicht hingefallen oder überfahren worden).
Das ist, falls du Interesse hast, unser Trainingsplan für die Samstage http://www.grnmarathontraining.blogspot.co.uk/. Bob hat eindeutig zu viel Zeit. Er macht manchmal auch für die Trainings unter der Woche Karten mit kleinen Markierungen drauf. Für den Newsletter diese Woche hat er einen kleinen Aufsatz über cross training geschrieben. Gerade in der rest week sollte man nämlich seinen Oberkörper trainieren, radfahren oder schwimmen gehen, usw.
Glasgow ist eine unglaublich laufbegeisterte Stadt. Ich habe mir aber sagen lassen, dass das auch ein bisschen an dem Viertel liegt, in dem ich wohne, und dass in anderen Vierteln eher sehr ambitioniert gesoffen und gekämpft wird und weniger Sport im eigentlichen Sinne betrieben wird. In einem sehr hügeligen Park hier wird JEDEN Samstag ein 5km Lauf angeboten mit der Hilfe von unglaublich vielen
Freiwilligen. Es wird die Zeit gemessen und im Ziel gibt es 'tea and cookies', völlig umsonst: http://www.parkrun.org.uk/glasgow/
Nächsten Samstag bin ich schon wieder in Duisburg. Ich drücke allen Halbmarathonläufern die Daumen!
Viele Grüße
Kathrin
heute verpasse ich den Halbamarathon und bin gar nicht so traurig darüber, bei dem Winterwetter. Aber in Gedanken bin ich natürlich bei meiner Gruppe 3.
Hier ist diese Woche Ruhewoche, das ist alle 4 Wochen. Heute wird deshalb der lange Lauf nicht gesteigert (letzte Woche waren es 13 Meilen), sondern es sollen nur 8 Meilen gelaufen werden. Das mache ich gleich von zuhause aus, dann muss ich nicht erst mit dem Bus zum Treffpunkt tingeln. Die Marathontraininggruppe hier ist etwas anders organisiert als beim LC. Bob macht den Plan, sucht Strecken raus und betreut die Kurse, zumindest Di, Mi, Sa (vielleicht auch noch mehr). Mittwoch sollte also ein gemütlicher Lauf über 7 Meilen sein, ist ja 'rest week'. Jaja. Also das haben Lauftrainer überall gemeinsam: sie unterteiben maßlos. Genau die selben Sprüche: heute ganz locker, eine flache Runde,... . D.h. ich habe versucht mitzuhalten, aber die ersten Gruppe ist schneller als 5.30 gelaufen und ich habe mich mit einer anderen Läuferin bei knapp unter 6 eingependelt. Bob kam auch immer mal vorbei "So, how do you like rest week so far?". Ha ha. Immerhin hatte ich so mein Tempotraining absolviert. Es gibt keine drei Gruppen, wie bei uns, und Trainier, die die jeweils betreuen und das
Tempo angeben, sondern eher so etwas wie ein langes Läuferfeld. Und mit ein bisschen Glück kennt jemand im eigenen Tempo den Weg. Wir bekommen zwar Karten und den Weg erklärt, aber da mir das alles so überhaupt nichts sagt und die Straßen oft nicht gut beschildert sind, bin ich mit meinen Mitläufern schon zweimal falsch gelaufen. Witzigerweise wollen auch die Läufer die immer ganz vorne mitlaufen einen Marathon in 4.20-30 schaffen. Naja, dann machen die aber jeden Lauf Tempotraining, denke ich mir und sage lieber nichts dazu. ist wohl eine andere Philosophie hier. Es weist niemand auf Löcher, Stöcker, Pöller oder sonst was hin, oder sagt, wenn er die Straße überquert. Das ist tarurig und gefährlich, aber ich bin ja glücklich über Gesellschaft und nett sind die Teilnehmer alle (und ich bin noch
nicht hingefallen oder überfahren worden).
Das ist, falls du Interesse hast, unser Trainingsplan für die Samstage http://www.grnmarathontraining.blogspot.co.uk/. Bob hat eindeutig zu viel Zeit. Er macht manchmal auch für die Trainings unter der Woche Karten mit kleinen Markierungen drauf. Für den Newsletter diese Woche hat er einen kleinen Aufsatz über cross training geschrieben. Gerade in der rest week sollte man nämlich seinen Oberkörper trainieren, radfahren oder schwimmen gehen, usw.
Glasgow ist eine unglaublich laufbegeisterte Stadt. Ich habe mir aber sagen lassen, dass das auch ein bisschen an dem Viertel liegt, in dem ich wohne, und dass in anderen Vierteln eher sehr ambitioniert gesoffen und gekämpft wird und weniger Sport im eigentlichen Sinne betrieben wird. In einem sehr hügeligen Park hier wird JEDEN Samstag ein 5km Lauf angeboten mit der Hilfe von unglaublich vielen
Freiwilligen. Es wird die Zeit gemessen und im Ziel gibt es 'tea and cookies', völlig umsonst: http://www.parkrun.org.uk/glasgow/
Nächsten Samstag bin ich schon wieder in Duisburg. Ich drücke allen Halbmarathonläufern die Daumen!
Viele Grüße
Kathrin
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
Winterlaufserie 3. Teil...
Der HALBMARATHON
"GLÜCK bedeutet seine Grenzen auszuloten und zuzusehen wie sie klein beigeben." New Balance
Ich fühle mich heute fürchterlich GLÜCKLICH, denn meine Grenzen haben heute definitiv klein beigegeben ... Ich beginne von vorn:
Heute stand der Höhepunkt der WLS an.... gnadenlose 21,1 km ...
Dass das Wetter noch genauso mistig ist, wie bei Lauf 1 und Lauf 2 hatte so gesehen auch Vorteile....denn bereits gestern wusste ich, was ich heute anziehen würde. Prima Sache!
Meine Zieleinlauf-Fotos aller drei Läufe unterscheiden sich maximal durch die Verbissenheit der Gesichtszüge...
Ansonsten gab es -abgesehen von Heinz "FotoPoint-Standort"- schon noch Unterschiede zu den beiden vorherigen Läufen....
Die Strecke war 6 km länger als beim letzten Mal und der Wind heute furchtbar eisig und böig. Besonders auf dem letzten Stück Regatta echt heftig, denn Temperatur her, Temperatur hin....ich hab heute echt geschwitzt...
Naja-geht nicht, gabs auch heute nicht, jammern hilft auch nix...also hab ich's einfach irgendwie gemacht! Ich hab den Kopf aus und die Beine eingeschaltet....
Nach etwa der Hälfte der Strecke hab ich mir dann meinen ersten "Mausespeck"-Chips gegönnt...PREMIERE!
Und ganz ehrlich....ich war heilfroh, dass noch ausreichend viel Zeit war, bis Heinz zum zweiten Mal mit Fotoapparat bewaffnet an der Strecke stand....ich sah sicherlich aus wie ein Hamster und das Schnaufen ging auch nicht mehr ganz so flüssig....mit prall gefüllten Backentaschen! Die restlichen 2 Chips hab ich dann getrost in Rücksicht auf meinen "Schnaufrhytmus" in der Tasche gelassen und wohlwollend auf das Hamstergesicht verzichtet. Inzwischen stellt sich allerdings leise, leise die Frage..hätten diese Chipse mir Flügel verliehen....hätten sie 26 (!!) Sekunden (wahrscheinlich sind es offiziell sogar weniger) wettgemacht??
Na wenn schon....mit 1:50:26 bin ich seeeehr zufrieden...und so hab ich für den Vivawest Halbmarathon noch Ziele...vielleicht vielleicht wird es bis dahin ja gar frühlingshaft....?!!???
Im Nachgang betrachtet, war heute ein rundum guter Tag! Es war richtig schön, heute soooo viele liebe bekannte Gesichter auf und an der Strecke, im UTH oder im Ziel zu treffen!
Ich wünsche allen eine zufriedene und gute Erholung - bis Dienstag beim Tempotraining ...wenn es wieder heißt: "Kaaaaaatriiiin, Daaaaaaviiiinaaa..... seid ihr daaaa...? Draaaaanbleiben...." :-)
GLÜCK auf!
Der HALBMARATHON
"GLÜCK bedeutet seine Grenzen auszuloten und zuzusehen wie sie klein beigeben." New Balance
Ich fühle mich heute fürchterlich GLÜCKLICH, denn meine Grenzen haben heute definitiv klein beigegeben ... Ich beginne von vorn:
Heute stand der Höhepunkt der WLS an.... gnadenlose 21,1 km ...
Dass das Wetter noch genauso mistig ist, wie bei Lauf 1 und Lauf 2 hatte so gesehen auch Vorteile....denn bereits gestern wusste ich, was ich heute anziehen würde. Prima Sache!
Meine Zieleinlauf-Fotos aller drei Läufe unterscheiden sich maximal durch die Verbissenheit der Gesichtszüge...
Ansonsten gab es -abgesehen von Heinz "FotoPoint-Standort"- schon noch Unterschiede zu den beiden vorherigen Läufen....
Die Strecke war 6 km länger als beim letzten Mal und der Wind heute furchtbar eisig und böig. Besonders auf dem letzten Stück Regatta echt heftig, denn Temperatur her, Temperatur hin....ich hab heute echt geschwitzt...
Naja-geht nicht, gabs auch heute nicht, jammern hilft auch nix...also hab ich's einfach irgendwie gemacht! Ich hab den Kopf aus und die Beine eingeschaltet....
Nach etwa der Hälfte der Strecke hab ich mir dann meinen ersten "Mausespeck"-Chips gegönnt...PREMIERE!
Und ganz ehrlich....ich war heilfroh, dass noch ausreichend viel Zeit war, bis Heinz zum zweiten Mal mit Fotoapparat bewaffnet an der Strecke stand....ich sah sicherlich aus wie ein Hamster und das Schnaufen ging auch nicht mehr ganz so flüssig....mit prall gefüllten Backentaschen! Die restlichen 2 Chips hab ich dann getrost in Rücksicht auf meinen "Schnaufrhytmus" in der Tasche gelassen und wohlwollend auf das Hamstergesicht verzichtet. Inzwischen stellt sich allerdings leise, leise die Frage..hätten diese Chipse mir Flügel verliehen....hätten sie 26 (!!) Sekunden (wahrscheinlich sind es offiziell sogar weniger) wettgemacht??
Na wenn schon....mit 1:50:26 bin ich seeeehr zufrieden...und so hab ich für den Vivawest Halbmarathon noch Ziele...vielleicht vielleicht wird es bis dahin ja gar frühlingshaft....?!!???
Im Nachgang betrachtet, war heute ein rundum guter Tag! Es war richtig schön, heute soooo viele liebe bekannte Gesichter auf und an der Strecke, im UTH oder im Ziel zu treffen!
Ich wünsche allen eine zufriedene und gute Erholung - bis Dienstag beim Tempotraining ...wenn es wieder heißt: "Kaaaaaatriiiin, Daaaaaaviiiinaaa..... seid ihr daaaa...? Draaaaanbleiben...." :-)
GLÜCK auf!
Dienstag, 19. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
"Kurz vor dem Höhepunkt der Nike Winterlaufserie am Samstag werden wir den Beinchen noch einmal etwas Feuer mit auf den Weg geben. 3-4 Eintrachtrunden im 10er Renntempo stehen auf dem Programm - viel Spass dabei!" - ...sooooo las es sich heute in der Vorankündigung. Spaß beim Tempotraining?? Hä??
Nach knackigen 2 km Einlaufen in 5:24 ging es heute 4 x in die "Eintrachtrunde"...
4!!! (nicht 3 - kleine Spitze sei erlaubt Marcus! ;-) x 2 km... in Gruppe 2 war heute nix mit schonen ... so von wegen "im Sinne der Winterlaufserie" angesagt...
Nee...nicht mit Susi! Hier wirste gescheucht, was das Zeug hält... Lässte Susi vorlaufen, hörste mehrfach von vorne: "Kaaaaaatriiiin, Daaaaaaviiiinaaa..... seid ihr daaaa...? Draaaaanbleiben...."
Gut beraten biste dann, die Ohren regelmäßig zu spitzen, spätestens wenn du langsam abreißen lässt und lässig zurückzublöken... "Susiiii-joo-sind dran...allet juuut"
Noch schlimmer trifft es dich allerdings, wenn du Pech hast ...im Sinne eines schnelleren, penetranten, anpeitschenden Mitläufers (oder gar zwei!) der dir im Nacken hängt...!
Davina und mich traf es heute in Runde 4! Nämlich in Form von Sammy... Die Begleitung war allerdings unterm Strich doch sehr motivierend, ausreichend um in der letzten Runde noch mal richtig Gas zu geben... hierfür tausend Dank! Hat ehrlich sehr viel Spaß gemacht... leider hatte ich grad heute keinen Pulsgurt um... Max-Puls... in Verbindung mit "extreme schnaufing"....ganz sicher...!!
Nach dem "lockeren" auslaufen standen dann heute die planmäßigen 12 km auf der Uhr... mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 5:12... bin ich überaus zufrieden... es wird so langsam.
Morgen ist dann Ruhetag und Donnerstag steht mein übliches Getrödel auf dem Plan... das passt ganz gut - ich kann nämlich Samstag nicht ohne mein traditionelles Kopfproblem im Sinne von "das schaffe ich nie...!" starten.
Und in der Gruppe wachse ich hierfür inzwischen zu sehr über mich hinaus... dank tatkräftiger Unterstützung von allen erdenklichen Seiten! Also... einen guten Halbmarathon am Samstag allerseits... sollten wir uns nicht sehen, wird der eine oder andere mich sicherlich hören... SCHNAUFEN kann ich auch mit Kopfproblem ... das ist geschwindigkeitsunabhängig!
GLÜCK auf!
Nach knackigen 2 km Einlaufen in 5:24 ging es heute 4 x in die "Eintrachtrunde"...
4!!! (nicht 3 - kleine Spitze sei erlaubt Marcus! ;-) x 2 km... in Gruppe 2 war heute nix mit schonen ... so von wegen "im Sinne der Winterlaufserie" angesagt...
Nee...nicht mit Susi! Hier wirste gescheucht, was das Zeug hält... Lässte Susi vorlaufen, hörste mehrfach von vorne: "Kaaaaaatriiiin, Daaaaaaviiiinaaa..... seid ihr daaaa...? Draaaaanbleiben...."
Gut beraten biste dann, die Ohren regelmäßig zu spitzen, spätestens wenn du langsam abreißen lässt und lässig zurückzublöken... "Susiiii-joo-sind dran...allet juuut"
Noch schlimmer trifft es dich allerdings, wenn du Pech hast ...im Sinne eines schnelleren, penetranten, anpeitschenden Mitläufers (oder gar zwei!) der dir im Nacken hängt...!
Davina und mich traf es heute in Runde 4! Nämlich in Form von Sammy... Die Begleitung war allerdings unterm Strich doch sehr motivierend, ausreichend um in der letzten Runde noch mal richtig Gas zu geben... hierfür tausend Dank! Hat ehrlich sehr viel Spaß gemacht... leider hatte ich grad heute keinen Pulsgurt um... Max-Puls... in Verbindung mit "extreme schnaufing"....ganz sicher...!!
Nach dem "lockeren" auslaufen standen dann heute die planmäßigen 12 km auf der Uhr... mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 5:12... bin ich überaus zufrieden... es wird so langsam.
Morgen ist dann Ruhetag und Donnerstag steht mein übliches Getrödel auf dem Plan... das passt ganz gut - ich kann nämlich Samstag nicht ohne mein traditionelles Kopfproblem im Sinne von "das schaffe ich nie...!" starten.
Und in der Gruppe wachse ich hierfür inzwischen zu sehr über mich hinaus... dank tatkräftiger Unterstützung von allen erdenklichen Seiten! Also... einen guten Halbmarathon am Samstag allerseits... sollten wir uns nicht sehen, wird der eine oder andere mich sicherlich hören... SCHNAUFEN kann ich auch mit Kopfproblem ... das ist geschwindigkeitsunabhängig!
GLÜCK auf!
Samstag, 16. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
"Beim Training sollte man besonders darauf achten, dass es stattfindet." Bundespräsident Norbert Lammert
Stimmt ... und ich kann für diese Woche zufrieden in meinem Achilles Laufkalender festhalten, dass ich rundum nach Plan trainiert habe...brav und strebsam... Und zwar: Trotz meines Muskelkaters, trotz der Kälte, trotz des Schnees, trotz meiner demoralisierenden Trödelei am Donnerstag alleine....jau-ALLES nach Plan!
Fehlte nur noch der heutige Samstagslauf zur Vervollständigung der Woche...mit geplanten 2:15 gefühlt gaaaaanz schön laaaaang...
Immerhin - mein "überaus schlimmer" Muskelkater hat sich inzwischen zu einem "ichbitteumaufmerksamkeitdennichbinunterschwelligimmernochda"-Gefühl in den Beinen entwickelt. Sinnvollerweise haben wir uns heute bereits vor der Fahrt Richtung "Drei-Punkte-Arena" (Glückwunsch MSV!) darauf geeinigt, die Diskussion frühestens nach dem Lauf fortzusetzen und dazu fühle ich mich gerade viel zu müüüde... Tja...Wie war's denn??
Bei bestem Laufwetter (trocken und teils sogar sonnig und das bereits im März-ich bin begeistert!!!) sind wir heute zu unserer "Selbeck-Runde" gestartet....! Nachdem der Rottweg geschafft war...war es dann eine seeeehr schöne Strecke durch den Wald und das Wohngebiet von Selbeck... um unsere Zielzeit zu erreichen, mussten wir auch noch ein kleines Stückchen "Ente" unterbringen...und dem zufolge dann auch noch den Chinesen an der Regatta ... davor galt schon rechts statt links - nur den Hügel hat Susi uns heute erspart. Als wir dann den Parkplatz vor Augen hatten, standen allerdings "erst" 2:13 auf dem Wecker....also noch ne kurze runde um den Pudding. Punktlandung: 2:15....uuuaaaahhh...schon wieder auf'n Arm!?
Das war heute echt kein Spaziergang, aber auch nicht sooo schlimm wie befürchtet! Mein persönliches Erfolgserlebnis ist nicht nur, dass ich mich gefühlt so langsam hineinfinde ins Laufen, nein:
HEUTE habe ich ABSOLUTES NEULAND betreten!!!!
Ich bin heute das erste mal in meinem Leben weiter als die Halbmarathondistanz gelaufen, nämlich sage und schreibe 23 Kilometer!!! Ich bin begeistert....
Nach der Wanne habe ich meinem lieben linken und lieben rechten Oberschenkel nun versprochen, dass ich mich ausgiebig um sie kümmern und sie pflegen werde....denn ohne die beiden und ohne meinen Kopf hätte das heute definitiv nicht funktioniert...
GLÜCK auf!
Stimmt ... und ich kann für diese Woche zufrieden in meinem Achilles Laufkalender festhalten, dass ich rundum nach Plan trainiert habe...brav und strebsam... Und zwar: Trotz meines Muskelkaters, trotz der Kälte, trotz des Schnees, trotz meiner demoralisierenden Trödelei am Donnerstag alleine....jau-ALLES nach Plan!
Fehlte nur noch der heutige Samstagslauf zur Vervollständigung der Woche...mit geplanten 2:15 gefühlt gaaaaanz schön laaaaang...
Immerhin - mein "überaus schlimmer" Muskelkater hat sich inzwischen zu einem "ichbitteumaufmerksamkeitdennichbinunterschwelligimmernochda"-Gefühl in den Beinen entwickelt. Sinnvollerweise haben wir uns heute bereits vor der Fahrt Richtung "Drei-Punkte-Arena" (Glückwunsch MSV!) darauf geeinigt, die Diskussion frühestens nach dem Lauf fortzusetzen und dazu fühle ich mich gerade viel zu müüüde... Tja...Wie war's denn??
Bei bestem Laufwetter (trocken und teils sogar sonnig und das bereits im März-ich bin begeistert!!!) sind wir heute zu unserer "Selbeck-Runde" gestartet....! Nachdem der Rottweg geschafft war...war es dann eine seeeehr schöne Strecke durch den Wald und das Wohngebiet von Selbeck... um unsere Zielzeit zu erreichen, mussten wir auch noch ein kleines Stückchen "Ente" unterbringen...und dem zufolge dann auch noch den Chinesen an der Regatta ... davor galt schon rechts statt links - nur den Hügel hat Susi uns heute erspart. Als wir dann den Parkplatz vor Augen hatten, standen allerdings "erst" 2:13 auf dem Wecker....also noch ne kurze runde um den Pudding. Punktlandung: 2:15....uuuaaaahhh...schon wieder auf'n Arm!?
Das war heute echt kein Spaziergang, aber auch nicht sooo schlimm wie befürchtet! Mein persönliches Erfolgserlebnis ist nicht nur, dass ich mich gefühlt so langsam hineinfinde ins Laufen, nein:
HEUTE habe ich ABSOLUTES NEULAND betreten!!!!
Ich bin heute das erste mal in meinem Leben weiter als die Halbmarathondistanz gelaufen, nämlich sage und schreibe 23 Kilometer!!! Ich bin begeistert....
Nach der Wanne habe ich meinem lieben linken und lieben rechten Oberschenkel nun versprochen, dass ich mich ausgiebig um sie kümmern und sie pflegen werde....denn ohne die beiden und ohne meinen Kopf hätte das heute definitiv nicht funktioniert...
GLÜCK auf!
Dienstag, 12. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
Auf'n Arm!
Yeahyhieppieyooooo - heute galt mal wieder das Motto: "Ich gönne meinem inneren Schweinehund kein Erfolgserlebnis". Aber: Mal ehrlich- Schööön ist anders!
Da hilft mir auch die Aussage von Achim Achilles nicht weiter, die da lautet:
"Winterlaufen macht hart. Wer hier durchhält, ist in der kommenden Saison durch nichts mehr zu erschüttern!"
Wie hart soll ich eigentlich noch werden?? Ich brech zusammen, aber von vorne...
Seit Sonntag hab ich Muskelkater, wenn es eine Steigerungsform von "unglaublich schlimmem Muskelkater" geben würde-ich würde sie hier ungeniert verwenden. Nach meinem gestrigen "eher schleppen, denn laufen" - ganz nach Trainingsplan - stellte sich heute in der Mittagspause beim Bummeln die Frage, als ich kaum wieder aus der Hocke hochkam, Tempotraining mit überaus grausamem, unvergleichlichem in in der Form nie zuvor da gewesenen Muskelkater? Macht das Sinn?? Bei Schnee und Eis ab in die Hügel???
Als Heinz dann auch noch postete, 2x5 km um die Regatta war's erst mal aus mit meiner Motivation. Das lies gefühlt gar keine Erholung zu... Leise, leise hab ich bei Heinz über Facebook angefragt: "Heinz-hilf mir. Was hältst du von Tempotraining mit Muskelkater? Würdest du an meiner Stelle laufen gehen oder lieber morgen einen Tempolauf machen?"
Wer Heinz kennt (ich lerne ihn ja gerade erst kennen) kennt die Antwort!!!
Aber 2x5 mit ein-und auslaufen....puh. Heinz konnte mich beruhigen-fehlerhafter Post bei Facebook. Auf dem Programm steht doch der liebe, liebe Bahndamm. Joo-hab ich gedacht, das kannste irgendwie durchprügeln....ich erinnere an meine zweiten Vornamen "Verbissenheit" und "Ehrgeiz"! Also....ab zur Wedau. Schneeketten, ach Quatsch. Trägt heute keiner-lass ich im Auto...
Und dann ging es auch schon los...und zwar zügig...
Als wir endlich am Bahndamm ankamen (also etwa 4-4,5 km später) die Einsicht - nee....das geht heute gar nicht ohne Schlittschuhe. Herausgekommen ist dann eine ambitioniert flotte Seenrunde plus x mit etwa 13 km im 5:38 er Schnitt... Bei dem Wetter nicht allzu schlecht! Ein bisschen stolz bin ich schon...hab ich's doch durchgezogen...und als ich bei km 10 nen Hänger hatte, hat Thomas mir einen weisen Ratschlag gegeben ... "Katrin - bloß nicht nachdenken...lass nicht abreißen...bleib einfach dran!" Das Leben kann manchmal so einfach sein...denn es stimmt ja. Denkste nach, verlierste....
Danke Thomas! Ich werde es mir merken!!! Und morgen??
Yeahyhieppieyooooo-ist RUHETAG! Und ganz ehrlich...den hab ich mir wirklich verdient.
Auf geht's Schalke!
GLÜCK auf!
Yeahyhieppieyooooo - heute galt mal wieder das Motto: "Ich gönne meinem inneren Schweinehund kein Erfolgserlebnis". Aber: Mal ehrlich- Schööön ist anders!
Da hilft mir auch die Aussage von Achim Achilles nicht weiter, die da lautet:
"Winterlaufen macht hart. Wer hier durchhält, ist in der kommenden Saison durch nichts mehr zu erschüttern!"
Wie hart soll ich eigentlich noch werden?? Ich brech zusammen, aber von vorne...
Seit Sonntag hab ich Muskelkater, wenn es eine Steigerungsform von "unglaublich schlimmem Muskelkater" geben würde-ich würde sie hier ungeniert verwenden. Nach meinem gestrigen "eher schleppen, denn laufen" - ganz nach Trainingsplan - stellte sich heute in der Mittagspause beim Bummeln die Frage, als ich kaum wieder aus der Hocke hochkam, Tempotraining mit überaus grausamem, unvergleichlichem in in der Form nie zuvor da gewesenen Muskelkater? Macht das Sinn?? Bei Schnee und Eis ab in die Hügel???
Als Heinz dann auch noch postete, 2x5 km um die Regatta war's erst mal aus mit meiner Motivation. Das lies gefühlt gar keine Erholung zu... Leise, leise hab ich bei Heinz über Facebook angefragt: "Heinz-hilf mir. Was hältst du von Tempotraining mit Muskelkater? Würdest du an meiner Stelle laufen gehen oder lieber morgen einen Tempolauf machen?"
Wer Heinz kennt (ich lerne ihn ja gerade erst kennen) kennt die Antwort!!!
Aber 2x5 mit ein-und auslaufen....puh. Heinz konnte mich beruhigen-fehlerhafter Post bei Facebook. Auf dem Programm steht doch der liebe, liebe Bahndamm. Joo-hab ich gedacht, das kannste irgendwie durchprügeln....ich erinnere an meine zweiten Vornamen "Verbissenheit" und "Ehrgeiz"! Also....ab zur Wedau. Schneeketten, ach Quatsch. Trägt heute keiner-lass ich im Auto...
Und dann ging es auch schon los...und zwar zügig...
Als wir endlich am Bahndamm ankamen (also etwa 4-4,5 km später) die Einsicht - nee....das geht heute gar nicht ohne Schlittschuhe. Herausgekommen ist dann eine ambitioniert flotte Seenrunde plus x mit etwa 13 km im 5:38 er Schnitt... Bei dem Wetter nicht allzu schlecht! Ein bisschen stolz bin ich schon...hab ich's doch durchgezogen...und als ich bei km 10 nen Hänger hatte, hat Thomas mir einen weisen Ratschlag gegeben ... "Katrin - bloß nicht nachdenken...lass nicht abreißen...bleib einfach dran!" Das Leben kann manchmal so einfach sein...denn es stimmt ja. Denkste nach, verlierste....
Danke Thomas! Ich werde es mir merken!!! Und morgen??
Yeahyhieppieyooooo-ist RUHETAG! Und ganz ehrlich...den hab ich mir wirklich verdient.
Auf geht's Schalke!
GLÜCK auf!
Marathonkurs 2013 – Gruppe 1 Thomas
9.3.13: Durch den Monsun
Langer Lauf am Samstag – dieses Mal über 2 Stunden. Leider hat sich der Frühling schon wieder verabschiedet und es herrschen die gewohnten Temperaturen. Als persönliche Premiere gab es einen Lauf im Dauerregen. Was kann es Schöneres geben? Faul auf der Couch liegen und das Derby gucken? Nix da!
Carsten leitet die Gruppe auf eine sogenannte Standardroute über Mülheim-Selbeck. Bei schönem Wetter bestimmt eine tolle Landschaft. Unterwegs mussten wir noch einige Verluste durch Grippe (gute Besserung an alle) etc. verbuchen und hätten fast noch den armen Johannes am Baum verloren, der natürlich not amused war. Glücklicherweise konnten wir ihn unterwegs wieder aufgabeln und so ging es mit Geschichten vom MSV (Danke Dieter) wieder (dieses Mal) pünktlich zurück zum Stadion.
Unterwegs bemerke ich bereits meine kalten Brustwarzen und bei der Gymnastik dann auch die beiden Blutflecken im Brustbereich. Hat dann beim Duschen auch nochmal lecker gebrannt und ich werde mir beim nächsten Regenlauf die Dinger abkleben (wozu haben Männer so was eigentlich?).
Thomas
Langer Lauf am Samstag – dieses Mal über 2 Stunden. Leider hat sich der Frühling schon wieder verabschiedet und es herrschen die gewohnten Temperaturen. Als persönliche Premiere gab es einen Lauf im Dauerregen. Was kann es Schöneres geben? Faul auf der Couch liegen und das Derby gucken? Nix da!
Carsten leitet die Gruppe auf eine sogenannte Standardroute über Mülheim-Selbeck. Bei schönem Wetter bestimmt eine tolle Landschaft. Unterwegs mussten wir noch einige Verluste durch Grippe (gute Besserung an alle) etc. verbuchen und hätten fast noch den armen Johannes am Baum verloren, der natürlich not amused war. Glücklicherweise konnten wir ihn unterwegs wieder aufgabeln und so ging es mit Geschichten vom MSV (Danke Dieter) wieder (dieses Mal) pünktlich zurück zum Stadion.
Unterwegs bemerke ich bereits meine kalten Brustwarzen und bei der Gymnastik dann auch die beiden Blutflecken im Brustbereich. Hat dann beim Duschen auch nochmal lecker gebrannt und ich werde mir beim nächsten Regenlauf die Dinger abkleben (wozu haben Männer so was eigentlich?).
Thomas
Samstag, 9. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
Der lange Lauf am DERBY-Samstag...oder:
Nur fliegen ist schöner!?Schon beim Aufwachen heute morgen war mir klar: das wird heute kein normaler Tag werden...und so sollte es sein. Nicht nur, weil es seit dem ersten Blick aus dem Fenster schüttete wie aus Eimern...
Mit Radio und Trinkgurt ausgestattet bin ich heute -mit leicht schweren Beinen von meinem gestrigen Lauf- zur Wedau gestartet...mal wieder mit viel Respekt im Gepäck!
Heute stand der erste 2 Stunden-Lauf auf dem Programm...
Inga und Susi haben heute Tempo und Strecke gemacht und es war schon "schön".
Unsere Runde heute war "Flughafen light"-hört sich im ersten Moment "light" an - isset abba nicht
Naja....geht nicht gibt's nicht, also ab in den Wald...Gott sei Dank im strömenden Regen...dann fallen die unzähligen Pfützen und der Matsch (in der Läufersprache FANGO) nicht so ins Gewicht.
Auch heute habe ich wieder viel gelernt:
a) läufste vorne mit und sagst du "musst" da vorne aus rein psychologischen Gründen laufen, haste beinah die eingebaute Vorfahrt... "Entschuldige, wollt dir nicht den Platz wegnehmen" oder "bleib vorne Katrin" im Zweifel sachse einfach: "ich habe reserviert" und der linke, linke oder rechte, rechte Platz ist frei, am Hügel bin ich sogar ein kleines Stückchen nach vorne geschoben worden - herzlichen Dank!
b) Pfützen bis etwa Kniehöhe sind keine richtigen Pfützen, wenn du einen Haken schlägst heißt es "Du Pussi" - läufste keinen und patscht mit vollem Gewicht rein kriegste Ärger mit dem Hintermann (Hinterfrauen sind da "toleranter", irgendwie ...härter im nehmen...deshalb heißt es wohl auch (fast) immer "Mann am Baum")
c) es gibt keine roten Ampeln, sondern ein "Läufer-Grün" ... Pausen werden ja auch vollkommen überbewertet.
d) der Weg zum Marathon wird absolut kein Spaziergang, aber in einer netten Truppe ist die Anstrengung absolut erträglich
e) glaube nie ein Fußball-Ergebnis, wenn du es nicht selber auf dem Ohr hattest... Schalke 2:2 tsssstzzztsss....also Ralf....da haste was falsch verstanden oder wolltest mich gar foppen??!
Naja....der Lauf heute war schon ganz schön anstrengend, aber es hat viel Spaß gemacht. Die Gruppe wächst mir mehr und mehr ans Herz ... und ich bin froh, den Weg zum Marathon in netter Gesellschaft gehen bzw laufen bzw schleppen zu können...
In diesem Sinne, ich muss auf die Couch... den DERBYSIEGER in der Sportschau ansehen....und weil ich heute trotz des Derbys tapfer laufen war, gibt's nen Bier und Chips & Co. ....das Ernährungsseminar ist ja zum Glück erst morgen...
GLÜCK auf!
Nur fliegen ist schöner!?Schon beim Aufwachen heute morgen war mir klar: das wird heute kein normaler Tag werden...und so sollte es sein. Nicht nur, weil es seit dem ersten Blick aus dem Fenster schüttete wie aus Eimern...
Mit Radio und Trinkgurt ausgestattet bin ich heute -mit leicht schweren Beinen von meinem gestrigen Lauf- zur Wedau gestartet...mal wieder mit viel Respekt im Gepäck!
Heute stand der erste 2 Stunden-Lauf auf dem Programm...
Inga und Susi haben heute Tempo und Strecke gemacht und es war schon "schön".
Unsere Runde heute war "Flughafen light"-hört sich im ersten Moment "light" an - isset abba nicht
Naja....geht nicht gibt's nicht, also ab in den Wald...Gott sei Dank im strömenden Regen...dann fallen die unzähligen Pfützen und der Matsch (in der Läufersprache FANGO) nicht so ins Gewicht.
Auch heute habe ich wieder viel gelernt:
a) läufste vorne mit und sagst du "musst" da vorne aus rein psychologischen Gründen laufen, haste beinah die eingebaute Vorfahrt... "Entschuldige, wollt dir nicht den Platz wegnehmen" oder "bleib vorne Katrin" im Zweifel sachse einfach: "ich habe reserviert" und der linke, linke oder rechte, rechte Platz ist frei, am Hügel bin ich sogar ein kleines Stückchen nach vorne geschoben worden - herzlichen Dank!
b) Pfützen bis etwa Kniehöhe sind keine richtigen Pfützen, wenn du einen Haken schlägst heißt es "Du Pussi" - läufste keinen und patscht mit vollem Gewicht rein kriegste Ärger mit dem Hintermann (Hinterfrauen sind da "toleranter", irgendwie ...härter im nehmen...deshalb heißt es wohl auch (fast) immer "Mann am Baum")
c) es gibt keine roten Ampeln, sondern ein "Läufer-Grün" ... Pausen werden ja auch vollkommen überbewertet.
d) der Weg zum Marathon wird absolut kein Spaziergang, aber in einer netten Truppe ist die Anstrengung absolut erträglich
e) glaube nie ein Fußball-Ergebnis, wenn du es nicht selber auf dem Ohr hattest... Schalke 2:2 tsssstzzztsss....also Ralf....da haste was falsch verstanden oder wolltest mich gar foppen??!
Naja....der Lauf heute war schon ganz schön anstrengend, aber es hat viel Spaß gemacht. Die Gruppe wächst mir mehr und mehr ans Herz ... und ich bin froh, den Weg zum Marathon in netter Gesellschaft gehen bzw laufen bzw schleppen zu können...
In diesem Sinne, ich muss auf die Couch... den DERBYSIEGER in der Sportschau ansehen....und weil ich heute trotz des Derbys tapfer laufen war, gibt's nen Bier und Chips & Co. ....das Ernährungsseminar ist ja zum Glück erst morgen...
GLÜCK auf!
Freitag, 8. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
Ein Blog außer der Reihe hat noch keinem geschadet...Gedanken einer Debütantin, Woche 9 ... oder ... das Streben nach Einklang von Körper & GeistJaaa endlich !!! ... WIR - also mein Körper und ich- haben uns diese Woche endgültig auf folgendes geeinigt: "Wenn der Weg zum Marathon schon an die körperliche Substanz gehen muss, dann von jetzt an bitte nur noch in Form von purzelnden Kilos und daraus resultierenden hoffentlich schnelleren, leichteren Kilometern..."
Basta. Weitere Erkältungen sind von nun an absolut UNERWÜNSCHT ...
Nach quälenden Tagen des Auskurierens meiner erneuten Schnupfennase, habe ich heute den ersten kurzen Trainingslauf gewagt...alles gut! Ich bin vollkommen fit und freue mich auf morgen.... (Jaaaa-Inga, ich bin fit- Indianerehrenwort!!!)
Morgen steht der erste 2-Stunden-Lauf an...so langsam gehts -zumindest für mich- ans Eingemachte....ab etwa 2:20 Stunden betrete ich dann absolutes Neuland.
Gut vorbereitet werde ich morgen mit nigelnagelneuem Trinkgurt ansocken....die entsprechende Füllung hab ich heute noch strebsam bei meinem Dealer besorgt...nur....hey Marcus...NEIN-es ist nicht viiieeel zu süß, wenn man sich ans Rezept hält...und schmecken...tut es auch nicht. Aber, watt mutt, datt mutt...ne?
"Gurtpflicht" bekommt ab morgen dann eine vollkommen neue Bedeutung! Dass es so langsam "ernst" wird, wird auch deutlich, wenn man sich den neuen Trainingsplan von Heinz ansieht.
Die Zeiten werden härter, statt drei Trainingseinheiten stehen ab Montag vier auf dem Programm.
So langsam wird mir klar, einen Marathon läufste nur, wenn dein Partner das Trainingsprogramm uneingeschränkt mitträgt, er selber nen Knall hat und läuft oder du keinen hast. Letzteres -wie bei mir - ist nicht immer angenehm, bietet aber Vorteile, wenn man wie ich ein Morgenmuffel ist und ausschließlich abends laufen gehen "kann"! Zum zweifeln, denken, hadern und erzählen nutze ich dann unter anderem einfach ganz uneigennützig den Blog.
In diesem Sinne... wünsche ich allen einen guten Start ins LAUFWOCHENENDE...mit dem Lauf am Samstag und dem sicherlich unterhaltsamen und informativen Kompaktseminar von Heinz am Sonntag. Ich bin auf beides sehr gespannt und möchte einfach mal eins in diesem Zusammenhang tun:
DANKE SAGEN, an alle EHRENAMTLICHEN....sprich an Heinz und ALLE Laufbetreuer...es macht unendlich viel Spass mit euch und es ist nicht selbstverständlich, dass ihr den Kurs in eurer Freizeit ermöglicht und so motiviert gestaltet. DANKE!
GLÜCK auf!
Basta. Weitere Erkältungen sind von nun an absolut UNERWÜNSCHT ...
Nach quälenden Tagen des Auskurierens meiner erneuten Schnupfennase, habe ich heute den ersten kurzen Trainingslauf gewagt...alles gut! Ich bin vollkommen fit und freue mich auf morgen.... (Jaaaa-Inga, ich bin fit- Indianerehrenwort!!!)
Morgen steht der erste 2-Stunden-Lauf an...so langsam gehts -zumindest für mich- ans Eingemachte....ab etwa 2:20 Stunden betrete ich dann absolutes Neuland.
Gut vorbereitet werde ich morgen mit nigelnagelneuem Trinkgurt ansocken....die entsprechende Füllung hab ich heute noch strebsam bei meinem Dealer besorgt...nur....hey Marcus...NEIN-es ist nicht viiieeel zu süß, wenn man sich ans Rezept hält...und schmecken...tut es auch nicht. Aber, watt mutt, datt mutt...ne?
"Gurtpflicht" bekommt ab morgen dann eine vollkommen neue Bedeutung! Dass es so langsam "ernst" wird, wird auch deutlich, wenn man sich den neuen Trainingsplan von Heinz ansieht.
Die Zeiten werden härter, statt drei Trainingseinheiten stehen ab Montag vier auf dem Programm.
So langsam wird mir klar, einen Marathon läufste nur, wenn dein Partner das Trainingsprogramm uneingeschränkt mitträgt, er selber nen Knall hat und läuft oder du keinen hast. Letzteres -wie bei mir - ist nicht immer angenehm, bietet aber Vorteile, wenn man wie ich ein Morgenmuffel ist und ausschließlich abends laufen gehen "kann"! Zum zweifeln, denken, hadern und erzählen nutze ich dann unter anderem einfach ganz uneigennützig den Blog.
In diesem Sinne... wünsche ich allen einen guten Start ins LAUFWOCHENENDE...mit dem Lauf am Samstag und dem sicherlich unterhaltsamen und informativen Kompaktseminar von Heinz am Sonntag. Ich bin auf beides sehr gespannt und möchte einfach mal eins in diesem Zusammenhang tun:
DANKE SAGEN, an alle EHRENAMTLICHEN....sprich an Heinz und ALLE Laufbetreuer...es macht unendlich viel Spass mit euch und es ist nicht selbstverständlich, dass ihr den Kurs in eurer Freizeit ermöglicht und so motiviert gestaltet. DANKE!
GLÜCK auf!
Mittwoch, 6. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 1 Thomas
5.3.: 2x kleine Pyramide Bei sommerlichen Temperaturen (zumindest im Gegensatz zu sonst), ging es für Gruppe 1+2 in kurzen Hosen an die kleine Pyramide, oder wie ich sie ab sofort liebevoll nenne: Maximalpulsmessung. Gruppe 3 wollte lieber in den Wald.
Also ab zum Leichtathletikstadion, unter anderem trainierten dort die Leichtathleten. Fühle mich auf einmal wie beim Sportfest in der Schule. Da unser Frank heute nicht konnte, sah ich eigentlich einem relativ entspannten Tempotraining entgegen - sollte mich später aber eines Besseren belehren lassen. Ok, die "kleine" Pyramide. Bedeutet 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m mit entsprechenden langsamen Einheiten dazwischen. Die letzten 200m dann natürlich VOLLGAS. Unsere kleine Gruppe wurde von Marcus angeführt, von dem wir aber meistens nur die Hacken zu sehen bekamen.
Gedanklich war ich zu diesem Zeitpunkt schon beim leckeren alkoholfreien Weizenbier wurde dann aber aufgeklärt, dass die Einheit 2X kleine Pyramide heißt. Das hatte ich leider überlesen.....:-(
Die 2.Runde ging aber erstaunlicherweise ganz gut von der Hand bzw. Fuß. Den letzten Sprint konnte ich sogar gemeinsam Kopf an Kopf mit Marcus ins Ziel bringen. Bin mir aber nicht sicher, ob er wirklich ernst gemacht hat. ;-) Unter lautem Protest gab es am Ende noch eine Runde um die wunderschöne MSV-Arena (übrigens hatte der MSV einen Tag zuvor mit 1:0 gegen den Tabellenzweiten gewonnen!!!) und dann endlich das verdiente Bierchen.
Viele Grüße,
Thomas
Also ab zum Leichtathletikstadion, unter anderem trainierten dort die Leichtathleten. Fühle mich auf einmal wie beim Sportfest in der Schule. Da unser Frank heute nicht konnte, sah ich eigentlich einem relativ entspannten Tempotraining entgegen - sollte mich später aber eines Besseren belehren lassen. Ok, die "kleine" Pyramide. Bedeutet 200m - 400m - 600m - 800m - 600m - 400m - 200m mit entsprechenden langsamen Einheiten dazwischen. Die letzten 200m dann natürlich VOLLGAS. Unsere kleine Gruppe wurde von Marcus angeführt, von dem wir aber meistens nur die Hacken zu sehen bekamen.
Gedanklich war ich zu diesem Zeitpunkt schon beim leckeren alkoholfreien Weizenbier wurde dann aber aufgeklärt, dass die Einheit 2X kleine Pyramide heißt. Das hatte ich leider überlesen.....:-(
Die 2.Runde ging aber erstaunlicherweise ganz gut von der Hand bzw. Fuß. Den letzten Sprint konnte ich sogar gemeinsam Kopf an Kopf mit Marcus ins Ziel bringen. Bin mir aber nicht sicher, ob er wirklich ernst gemacht hat. ;-) Unter lautem Protest gab es am Ende noch eine Runde um die wunderschöne MSV-Arena (übrigens hatte der MSV einen Tag zuvor mit 1:0 gegen den Tabellenzweiten gewonnen!!!) und dann endlich das verdiente Bierchen.
Viele Grüße,
Thomas
Dienstag, 5. März 2013
Marathonkurs 2013 - Gruppe 3 - Edda
Tempo
Warum geht Urlaub immer so schnell vorbei und die Realität trifft einen so hart?
Was ist passiert. Letzte Woche waren Andreas und ich eine Woche in Österreich zum Skifahren. Eine Woche ohne Marathonkurs? Nein, nicht mit Andreas. Dienstag haben wir uns mit Inga, Susi, Frank
und Thomas zum gemeinsamen Höhentraining verabredet. Ja, zum gemeinsamen, ich hatte ein upgrade für die Woche auf Gruppe 1-2, passiert ja schon mal, wenn man Glück hat. Beim Skifahren
ist das aber auch einfacher, alle fahren den gleichen Berg runter und fehlende Geschwindigkeit kann mit Mut kompensiert werden. Außerdem waren 3 Betreuer dabei und zur Not warten sie
und führen ein wieder an die Gruppe ran. Und sie sorgen dafür, dass die Versorgungsstationen rechtzeitig besucht werden, eine Unterhopfung darf es nicht geben. Donnerstag war natürlich wieder
gemeinsamen Training, ist doch klar und Freitag hatten wir Maximalgeschwindigkeitsmeseung. Und, wer hat gewonnen…, klar Gruppe 1 Thomas 81 km/h, Könner oder viel Mut.
Und heute Tempotraining nach Höhentraining, das wird doch wohl gut gehen bzw. laufen. Nein, es wurde nicht gut. Das angekündigte Bahntraining viel für Gruppe 3 aus und es ging in die Berge. Bei
so schönem Wetter läuft der Heinz im Wald und alle dürfen mit. Wie immer ging es locker los. Aber dann, der erste Berg und kein Lift in Sicht. Jeder läuft so schnell wie er will. Klasse, ich konnte nicht
so schnell wie ich wollte und bekam kaum eine Pause auf dem Gipfel. Aber ALLE haben auf mich gewartet, danke. Ja und es gab weitere Berge und die Pausen waren für mich ganz kurz. Hier kann
Mut nicht helfen. Am Uhlenhorstweg angekommen, ging es bergab. Ich habe es so genossen. Und dann erzählt Heinz von einem tollen Laufspiel, was in 2 Wochen auf dem Programm steht. Es heißt
Hase und Igel, macht irre Spaß. Ein Igel, der nicht gut Berge laufen kann läuft eine Abkürzung. Die Hasen laufen über Berge und müssen den Igel fangen. Das Igelprofil passt ideal auf wen….., ja auf
mich. Da bekomme ich Schnappatmung und es folgen Seitenstiche. Edda, lass dich zurückfallen und geh ein Stück dann wird es besser rät der Laufbetreuer und Motivator.
Es wurde besser. Ich bin unter Ellen und Volkers Aufsicht gegangen und hatte Zeit über das Märchen nachzudenken. War der Igel nicht der Sieger?
Die Seitenstiche waren wie weggeblasen und wir liefen locker zum Parkplatz, pünktlich zur Gymnastik.
Edda
Warum geht Urlaub immer so schnell vorbei und die Realität trifft einen so hart?
Was ist passiert. Letzte Woche waren Andreas und ich eine Woche in Österreich zum Skifahren. Eine Woche ohne Marathonkurs? Nein, nicht mit Andreas. Dienstag haben wir uns mit Inga, Susi, Frank
und Thomas zum gemeinsamen Höhentraining verabredet. Ja, zum gemeinsamen, ich hatte ein upgrade für die Woche auf Gruppe 1-2, passiert ja schon mal, wenn man Glück hat. Beim Skifahren
ist das aber auch einfacher, alle fahren den gleichen Berg runter und fehlende Geschwindigkeit kann mit Mut kompensiert werden. Außerdem waren 3 Betreuer dabei und zur Not warten sie
und führen ein wieder an die Gruppe ran. Und sie sorgen dafür, dass die Versorgungsstationen rechtzeitig besucht werden, eine Unterhopfung darf es nicht geben. Donnerstag war natürlich wieder
gemeinsamen Training, ist doch klar und Freitag hatten wir Maximalgeschwindigkeitsmeseung. Und, wer hat gewonnen…, klar Gruppe 1 Thomas 81 km/h, Könner oder viel Mut.
Und heute Tempotraining nach Höhentraining, das wird doch wohl gut gehen bzw. laufen. Nein, es wurde nicht gut. Das angekündigte Bahntraining viel für Gruppe 3 aus und es ging in die Berge. Bei
so schönem Wetter läuft der Heinz im Wald und alle dürfen mit. Wie immer ging es locker los. Aber dann, der erste Berg und kein Lift in Sicht. Jeder läuft so schnell wie er will. Klasse, ich konnte nicht
so schnell wie ich wollte und bekam kaum eine Pause auf dem Gipfel. Aber ALLE haben auf mich gewartet, danke. Ja und es gab weitere Berge und die Pausen waren für mich ganz kurz. Hier kann
Mut nicht helfen. Am Uhlenhorstweg angekommen, ging es bergab. Ich habe es so genossen. Und dann erzählt Heinz von einem tollen Laufspiel, was in 2 Wochen auf dem Programm steht. Es heißt
Hase und Igel, macht irre Spaß. Ein Igel, der nicht gut Berge laufen kann läuft eine Abkürzung. Die Hasen laufen über Berge und müssen den Igel fangen. Das Igelprofil passt ideal auf wen….., ja auf
mich. Da bekomme ich Schnappatmung und es folgen Seitenstiche. Edda, lass dich zurückfallen und geh ein Stück dann wird es besser rät der Laufbetreuer und Motivator.
Es wurde besser. Ich bin unter Ellen und Volkers Aufsicht gegangen und hatte Zeit über das Märchen nachzudenken. War der Igel nicht der Sieger?
Die Seitenstiche waren wie weggeblasen und wir liefen locker zum Parkplatz, pünktlich zur Gymnastik.
Edda
Montag, 4. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 1 Thomas
Gruppe 1 - Thomas
23.2.2013: 2.Lauf der Winterserie (15km)
Wieder mal ging es bei ar...kaltem Wetter raus zum schönen MSV-Stadion zum 2.Lauf der Winterserie. Meine Taktik war diesmal, die 3km von Zuhause bis zum Start als Aufwärmrunde zu nehmen. Daher musste ich natürlich relativ knapp kalkulieren, um nicht noch eine halbe Ewigkeit am Start auszukühlen. Hat aber alles gepasst und so ging es in Betriebstemperatur (und diesmal auch mit Pulsuhr) los.
Unterwegs traf ich dann den ein oder anderen Bekannten und auch unser Heinz feuerte vom Wegesrand an. Zum Lauf generell: 15km bin ich noch nie im Wettkampf gelaufen und hatte deshalb auch keine richtig gute Taktik parat. Is aber irgendwie nich Fisch nich Fleisch. Zu lang um richtig schnell zu laufen und zu kurz um langsam anzugehen. Naja, bin dann aber dennoch mit einer ganz passablen Zeit ins Ziel eingelaufen.
Erkenntnis: Beim nächsten Mal kann ich mich aber ruhig auf den letzten Kilometern mehr quälen.
2.3.2013: die kleine 3-Städte-Tour
Nachdem ich am Dienstag leider beruflich verhindert und gefühlt eine halbe Ewigkeit nicht mehr laufen war, stieg die Vorfreude auf den langen Lauf am Samstag recht steil an. Die sog. "kleine" 3-Städte-Tour stand auf dem Programm. So ging es von Duisburg nach Mülheim und ganz kurz an Oberhausen angekratzt (da gibbet ja auch nix zu sehen) wieder zurück nach Duisburg. Da unsere Truppe ja bekannt dafür ist gerne mal 5-10 Minuten auf die offizielle Zeit draufzulegen, ging es am Ende nochmal den Kaiserberg hoch (gab also doch noch ein kleines Hügeltraining für mich).
Unterwegs gab es für mich endlich auch mal das Kommando "Mann am Baum". Die Läufe werden einfach zu lang! Aber die Truppe wartet ja immer nett auf einen.
Als Motivation kündigte Iris dann ihre lecker frisch gebackenen Brownies an und alle Schmerzen waren vergessen. So konnten wir uns nach stolzen 22KM dann endlich die Backen vollstopfen.
Thomas
23.2.2013: 2.Lauf der Winterserie (15km)
Wieder mal ging es bei ar...kaltem Wetter raus zum schönen MSV-Stadion zum 2.Lauf der Winterserie. Meine Taktik war diesmal, die 3km von Zuhause bis zum Start als Aufwärmrunde zu nehmen. Daher musste ich natürlich relativ knapp kalkulieren, um nicht noch eine halbe Ewigkeit am Start auszukühlen. Hat aber alles gepasst und so ging es in Betriebstemperatur (und diesmal auch mit Pulsuhr) los.
Unterwegs traf ich dann den ein oder anderen Bekannten und auch unser Heinz feuerte vom Wegesrand an. Zum Lauf generell: 15km bin ich noch nie im Wettkampf gelaufen und hatte deshalb auch keine richtig gute Taktik parat. Is aber irgendwie nich Fisch nich Fleisch. Zu lang um richtig schnell zu laufen und zu kurz um langsam anzugehen. Naja, bin dann aber dennoch mit einer ganz passablen Zeit ins Ziel eingelaufen.
Erkenntnis: Beim nächsten Mal kann ich mich aber ruhig auf den letzten Kilometern mehr quälen.
2.3.2013: die kleine 3-Städte-Tour
Nachdem ich am Dienstag leider beruflich verhindert und gefühlt eine halbe Ewigkeit nicht mehr laufen war, stieg die Vorfreude auf den langen Lauf am Samstag recht steil an. Die sog. "kleine" 3-Städte-Tour stand auf dem Programm. So ging es von Duisburg nach Mülheim und ganz kurz an Oberhausen angekratzt (da gibbet ja auch nix zu sehen) wieder zurück nach Duisburg. Da unsere Truppe ja bekannt dafür ist gerne mal 5-10 Minuten auf die offizielle Zeit draufzulegen, ging es am Ende nochmal den Kaiserberg hoch (gab also doch noch ein kleines Hügeltraining für mich).
Unterwegs gab es für mich endlich auch mal das Kommando "Mann am Baum". Die Läufe werden einfach zu lang! Aber die Truppe wartet ja immer nett auf einen.
Als Motivation kündigte Iris dann ihre lecker frisch gebackenen Brownies an und alle Schmerzen waren vergessen. So konnten wir uns nach stolzen 22KM dann endlich die Backen vollstopfen.
Thomas
Samstag, 2. März 2013
Marathonkurs 2013 – Gruppe 2 – Katrin
"Schneefreisamstagnachmittagfrühlingslauf"....
Es scheint geschafft....es ist trocken, hell und die Temperaturen pendeln sich doch tatsächlich über Null ein...
Gut gelaunt bin ich heute Richtung Wedau gestartet...auf zu Gruppe 2 mit geplanten 1:50...bei besten Laufbedingungen. Trotz oder gerade nach dem Hochgefühl von Dienstag, weil das Tempotraining so gut lief, mit etwas Respekt im Gepäck!
Heute sollte sich zeigen, ob ich mich tatsächlich in Gruppe 2 gut aufgehoben fühle! Und siehe da....jaaaa....ich bin gefühlt wirklich angekommen! Endlich... der Lauf war gut, 19 km im 6-er Schnitt und sogar ein bisschen quasseln war noch drin...
Da Susi und Frank nicht da waren, haben Petra und Ralf heute das Tempo und die Strecke "gemacht"...
Wissbegierig wie ich bin hab ich direkt gefragt, welche Strecke wir laufen...hmmm-gute Frage....wir haben uns dann auf "Freestyle" geeinigt.
Freestyle-ein Potpourri der guten Laune bestehend aus Sommerrunde, Nachbarsweg und Ente mit Ente meiner Meinung nach richtig rum. Ach ja-der Rottweg gehörte natürlich auch dazu...
Eine rundum tolle Runde bei Sonne und Tageslicht- ein herzliches Dankeschön im Namen der Gruppe an Petra und Ralf....es war super mit euch.
Überaus witzig ist, dass man nun als Schreiberin des Marathon-Blogs "Aufträge" bekommt... Katrin bitte schreib dies, bitte schreib jenes....haste das mitbekommen...oder...Achtung, sonst taucht das im Blog auf .... Herrlich!
Um dem Wunsch einer einzelnen Dame Folge zu leisten, sei erwähnt, dass Davina (neben mir und Petra heute die einzige Frau) vollständig ignoriert wurde!!
Und sonst??
Gibt's nur noch zu berichten, dass Schalke heute gewonnen hat und der Tag demnach rundum perfekt gelaufen ist...
GLÜCK auf!
Es scheint geschafft....es ist trocken, hell und die Temperaturen pendeln sich doch tatsächlich über Null ein...
Gut gelaunt bin ich heute Richtung Wedau gestartet...auf zu Gruppe 2 mit geplanten 1:50...bei besten Laufbedingungen. Trotz oder gerade nach dem Hochgefühl von Dienstag, weil das Tempotraining so gut lief, mit etwas Respekt im Gepäck!
Heute sollte sich zeigen, ob ich mich tatsächlich in Gruppe 2 gut aufgehoben fühle! Und siehe da....jaaaa....ich bin gefühlt wirklich angekommen! Endlich... der Lauf war gut, 19 km im 6-er Schnitt und sogar ein bisschen quasseln war noch drin...
Da Susi und Frank nicht da waren, haben Petra und Ralf heute das Tempo und die Strecke "gemacht"...
Wissbegierig wie ich bin hab ich direkt gefragt, welche Strecke wir laufen...hmmm-gute Frage....wir haben uns dann auf "Freestyle" geeinigt.
Freestyle-ein Potpourri der guten Laune bestehend aus Sommerrunde, Nachbarsweg und Ente mit Ente meiner Meinung nach richtig rum. Ach ja-der Rottweg gehörte natürlich auch dazu...
Eine rundum tolle Runde bei Sonne und Tageslicht- ein herzliches Dankeschön im Namen der Gruppe an Petra und Ralf....es war super mit euch.
Überaus witzig ist, dass man nun als Schreiberin des Marathon-Blogs "Aufträge" bekommt... Katrin bitte schreib dies, bitte schreib jenes....haste das mitbekommen...oder...Achtung, sonst taucht das im Blog auf .... Herrlich!
Um dem Wunsch einer einzelnen Dame Folge zu leisten, sei erwähnt, dass Davina (neben mir und Petra heute die einzige Frau) vollständig ignoriert wurde!!
Und sonst??
Gibt's nur noch zu berichten, dass Schalke heute gewonnen hat und der Tag demnach rundum perfekt gelaufen ist...
GLÜCK auf!
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