Montag, 25. April 2011

Hallo Gruppe 3...

War ja ziemlich heiß am Samstag. Der Wettergott meinte es zu gut mit uns. Leider sind einige die Runde nicht zu Ende gelaufen. Ellen hatte leider mit Ihrer Prellung zu kämpfen und musste sich auf den Rückweg machen. Dir gute Besserung und dann vielleicht bis Dienstag. Hoffe Josef und Petra sind gut nach Hause gekommen. Nächste Woche geht es bestimmt wieder besser.
Unsere Fahrradbegleitung Peter Hinterberger war Gold wert. Dir auch noch mal Danke für die Wassertankstelle. Ansonsten war es wirklich ein anstrengender Lauf, auch für den Rest der Gruppe. Der leckere Kuchen und die Getränke, die auf uns gewartet haben, gaben uns die nötige Motivation den Lauf zu beenden. So, jetzt noch mal am Dienstag eine lockere Tempoeinheit und dann kommen die 3 Stunden Läufe. Also dann bis Dienstag in alter Frische und schöne Ostertage.

LG
Susanne

Donnerstag, 21. April 2011

Marathonkurs 2011 Gruppe 1 / Frank

Ein Lebenszeichen von Gruppe 1
Im diesem Jahr sieht es bezüglich Blogeinträge nicht sonderlich gut aus. Unser letzter Eintrag ist bereits vom 16.März, und generell gibt es von Gruppe1 nur zwei Einträge (unser Blogschreiber Johannes hat sich ja für Wien vorbereitet und dadurch in den letzten Wochen nicht am Marathonkurs teilgenommen).
Da mich ein böser Virus heimgesucht hat, und ich nun die zweite Woche lauftechnisch aus dem Verkehr gezogen bin, wollte ich die Zeit nutzen und mal einen Eintrag schreiben. Unglaublich wie viel Zeit man hat, wenn man nicht 4x die Woche laufen darf.
Hoffe jedoch das ich nächste Woche wieder fit bin, und nicht wie mein Frauchen Nicole den Duisburg-Marathon abschreiben muss.
Zahlenmäßig ist die Gruppe 1 auch dieses Jahr den anderen beiden Gruppen mal wieder sehr stark unterlegen, mehr als 6 oder 7 sind wir generell nie. Denke aber wir bekommen durch unsere Wien-Heimkehrer ab jetzt Verstärkung.
Bei den vergangenen Trainingseinheiten möchte ich lediglich den „Fliegerberg“ hervorheben. Eine sehr nette Einheit, gute Steigung mit wunderbaren tiefen Sand als Untergrund. Im Prinzip Pferdebahn mit Steigung. Nach fünf Durchgängen weiß man was man getan hat. Frank N. schwört im übrigen auf diese Einheit und meinte man sollte diese jede Woche laufen......
Das schöne an den Samstagsläufen (mal abgesehen von dem Kuchen) ist, man kommt durch die inzwischen langen Einheiten sehr weit in Duisburg und Mülheim rum und lernt dadurch die Umgebung kennen. Marathonkurs inkl. Heimatkunde.

Bis dann,
Grüße Frank

Mittwoch, 20. April 2011

Marathonkurs 2011 Gruppe 2 / Sonja

Nach einer kurzen Zwangs Pause, dank einer Erkältung, bin ich am Dienstag beim Tempotraining wieder eingestiegen!
Fröhliche Hügelrunde hieß das Motto. Schon ging es auch los, nach einer kurzen Gymnastik, in Richtung Wald. Es war alles dabei was man sich nur vorstellen konnte in Sachen Hügel. Kurze und steile Anstiege. Aber auch sehr gemeine lange ,wenn auch nicht ganz so steile Anstiege. Die langgezogenen hab ich ganz schön in den Oberschenkel gemerkt! Man können Oberschenkel brennen J...
Samstag ging es dann zur ersten 2.45h Tour. Wieder hieß es für uns drei Städte Tour! Wenn auch in etwas längere Form. Dafür aber ohne den Kaiserberg. Danke J! Viel zu schnell ging auch dieser Lauf vorbei! Das musste wohl an unserer netten Begleitung auf den Rad gelegen haben, die uns mit einigen netten Sprüchen auf der Tour begleitet hat. Nicht zu vergessen, die tolle Versorgung die er für uns dabei hatte. Das war genau das Richtige für die letzte halbe Stunde des Laufs. Hat mir geholfen mich für das letzte Stück zu motivieren!

Dann kam wie immer am Ziel die Belohnung. KUCHEN:-D
Bis dann
Sonja

Susanne H. schrieb...

Hallo nette Läufer,
Nicole, Dir erst einmal Dank für Deine Blogarbeit in Gruppe 3. Schade, dass es bei Dir mit der Vorbereitung nicht geklappt hat aber die Gesundheit geht nun mal vor. Dann vielleicht im nächsten Jahr und gute Besserung. Wie hast du in Deinem letzten Blog geschrieben, wir sahen mitgenommen aus??? Dann hättest Du uns diese Woche sehen müssen, wir sind die 2.45 Std. gerockt und das bei tollem Frühlingswetter. Super das Uwe uns per Fahrrad verpflegt hat.
We all feel very good. Freue mich schon auf Dienstag - TEMPOTRAINING –

LG
Susanne

Montag, 11. April 2011

Marathonkurs 2011 Gruppe 3 / Nicole

... mein letzter Beitrag für dieses Jahr :-(

Habe Samstag Abend den Kuchen für Gruppe 1 vorbeigebracht und ein bischen mit den anderen gequatscht. Fand sie sahen zwar mitgenommen, aber glücklich aus.
Anscheinend brauchen wir "Zimmermänner" immer erstmal einen Marathon-Kurs zum schnuppern, bevor wir dann einen laufen :-)) Inzwischen versuche ich es mit Humor zu nehmen. Habe gehört das deine Wade dir immer noch Probleme macht. Wünsche dir dass es schnell besser wird.

Liebe Grüße,
Nicole

Ps. das Webamsterteam wünscht Nicole alles Gute und toi toi toi für 2012! Wir sind dabei!

Sonntag, 10. April 2011

Marathonkurs 2011 Gruppe 2 / Inga

Frühling…
Da bin ich echt sehr froh, keinen Heuschnupfen zu haben… Mein volles Mitleid an alle Geplagten! Aber der letzte Samstag war nicht nur für die Allergiker eine Tortour, die meisten (so wie ich) haben doch arg mit der plötzlichen Wärme gekämpft.
Ich will ja nicht von Hitze sprechen, die kommt ja –hoffentlich- erst noch, aber der erste warme Lauf ist doch jedes Jahr eine Quälerei.
Und ich hatte vorher schon viel (Wasser!!!) getrunken – hat trotzdem nicht gereicht.
Abhaken!
Tempotraining war wieder mächtig anstrengend! Pferdewege! Bedeutet: Tiefes Geläuf. War aber zum Glück doch weitestgehend recht fest, so dass es noch erträglich war.
Ich hoffte auf Chancengleichheit, wenn die Schnellen im tiefen Sand laufen und ich mir die festen Wege suche, aber so schnell wie die wieder waren, haben die wohl auch gepfuscht – lach.
Donnerstag sind wir mit unser immer kleiner werdenden Gruppe von Freiwilligen zum Theater gelaufen, viel quatschend und sehr gleichmäßig, war sehr entspannend.
Natürlich nicht für unsere schnellen Hirsche, aber die hatten dann noch was drangehangen – um teilweise dann die Grenze zu finden – grins.
Mit zwei nicht durchgekommenen langen Läufen im Hinterkopf und dem Stoot vor Augen hatte ich mich entschlossen, mal wieder einen Lauf entspannt anzugehen und habe Gruppe 3 besucht. Nix gegen meine liebe Gruppe 2, aber es war sehr schön, mal wieder mit Anderen zu quatschen. Die schöne glatte Flughafenrunde und ein sehr gleichmäßiges, ruhiges Tempo. Ich war sehr überrascht, wie schnell doch 2,5 Stunden vergehen können. Keine Luftknappheit, kein Wassermangel – zumindest für mich.
Und danach endlich das richtige After-Run-Programm!! Kuchen, Bier (mit oder ohne %) und lockere Sprüche – Schön war’s!!
Leider sind zurzeit sehr viele krank – ich wünsche allen eine schnelle Genesung, damit Ihr nicht den Anschluss verliert, das wäre sooo schade!

Bis demnächst beim Training,
die Inga

Mittwoch, 6. April 2011

Marathonkurs 2011 Gruppe 2 / Sonja

Kein schöner Samstag…

…was mich betrifft! Bei schönsten Sonnenschein und 24 Grad ging es am Samstag auf zu 2.30Std. Am Anfang war auch noch alles in Ordnung. An der Sechs-Seen Platte angekommen hatte ich mich an die Temperaturen gewöhnt.
Mein Untergang. Der Heuschnupfen. Auch so etwas kann einen aus der Bahn werfen!
Am Entenfang hab ich aufgegeben und bin mit Drei anderen langsamer weiter gelaufen. Einen aus unserer mini Gruppe mussten wir dann doch noch zurück lassen. Muskelkrämpfe!
Da waren es nur noch drei! Wir sind aber gut am Stadion angekommen. War auch gut so. Meine Taschentücher neigten sich, trotz Spenden, dem Ende zu!
Was auch noch traurig an dem Samstag war: es gab für uns keinen Kuchen!!!!! Der Rest der Gruppe war noch unterwegs. Auch der Spender des Kuchens...

Bis dann
Sonja

Sonntag, 3. April 2011

Marathonkurs 2011 Gruppe 3 / Nicole

Hallo Ihr Lieben,
am Samstag habe ich voller Vorfreude nach zwei Wochen Krankheit endlich wieder meine Laufschuhe angezogen. Es standen 2:30 Std. auf dem Plan. Das ich die nicht schaffen würde war mir klar, denn der Körper ist total auf Sparflamme. Heinz hatte aber gesagt, dass ich bei der "Flughafenrunde" auch zwischendurch aussteigen kann, wenn es nicht mehr geht. Er selbst war verletzungsbedingt als "radelnder Begleiter" dabei. Vorne führte Susanne die Gruppe, und hinten hielt Ellen den Rest zusammen. Das Wetter war einfach nur super, machte die ganze Sache jedoch ziemlich anstrengend, da der Umschwung mal wieder viel zu schnell kam :-( Also hatte ich es doppelt schwer, und das bekam ich bereits nach vier Kilometern zu spüren. Bei einem 6:30er Schnitt hatte ich einen durchschnittlichen Puls von 175 ! Eindeutig zu hoch, um das mit der Gruppe längerfristig durchzuhalten :-( So ein Ausfall macht sich doch bemerkbar, allerdings ist der Zeitpunkt äußerst ungünstig. Wenn ich es in der kommenden Woche nicht schaffe wieder ins Training einzusteigen, und am nächsten Samstag die 2:30 Std. nicht durchhalte, wird diesen Blog wohl jemand anderes aus Gruppe 3 weiter schreiben müssen...***

Liebe Grüße,
Nicole

*** Das Webmasterteam wünscht toi toi toi, wir drücken die Daumen!