Nach
knapp 2 Wochen von Blog 1 folgt eine weitere Kurzfassung über die
letzten Tage auf dem Weg zum Marathon am 3.6 in Duisburg.
Dienstags
den 23.1. stand wieder Tempotraining auf dem Plan. Wo zum ersten mal
auch die Kopflampe zum Einsatz gekommen ist. Die
Witterungsverhältnisse durch den Duisburger Stadtwald in der
Dunkelheit sind schon recht anspruchsvoll und man muss den Blick oft
zu Boden gerichtet haben um Unebenheiten, Stöcke und Äste am Boden
rechtezeitig zu erkennen. Die Laufbetreuer sind ja zum Glück auch
noch da, die immer wieder durch Rufe und Gesten darauf aufmerksam
machen. Das Ziel ist der Uhlenhost oder Uhlenhorstweg. Tempomäßig
ging es Ca. 900 Meter aufwärts mit leichter Steigung die ganz schön
anstrengend sein kann, jeweils bis zu einen abgelegenen Parkplatz der
weiter oben liegt. Das ganze 5x, runter ging es immer ganz langsam
und gemeinsam als Trabpause in der Gruppe.
Am
Samstag den 27.1 ist beim gemütlichen Sauerstofflauf mit einer
reinen Laufzeit von 1:30 h super Wetter gewesen. Bei sonnigen 10 Grad
haben wir gemütlich eine Runde am Nachbarsweg gedreht und hatten am
Ende 16 km auf dem Tacho, trotz meiner Kopfschmerzen, die mich auf
dem Weg geärgert haben. Deswegen war ich dieses mal froh, als es vorbei war.
3
Tage später beim Tempotraining haben wir dann Tempomäßig 4 x 2000
Meter gemeistert, jeweils einmal um die MSV Arena und das Ganze vier mal.
Die Führungsgruppe hat mit einer ca. 4er Peace alles rausgeholt was
ging, weitere Gruppen von uns waren knapp dahinter und wurden bis ins
Ziel angefeuert.
Samstag
stand dann für einige aus Gruppe 1 und auch aus den anderen
Gruppen der 1. Lauf der ASV Duisburg Winterlaufserie auf dem Plan.
Bei Kilometer „9“ standen Marcus, Sonja und Co. als Zuschauer an
der Stecke und feuerten uns an, um uns Motivation für den letzten
Kilometer geben. Hier entstand auch das Foto!
So
nun genug geschrieben der nächste Blog folgt. :P
Kevin
Anmerkung BlogAdamin:
Glückwunsch allen Finishern - super Zeiten!
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